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© 2024 Andrea Zarfl // Web.produktion: Sascha Rieger //

Andrea Zarfl, BSc MSc
Mobil: +43 664 476 28 91
E-Mail: office@andrea-zarfl.at
Web: www.andrea-zarfl.at

andrea.zarfl

🌸 Mama & Diätologin
🤍 finde zurück zur gesunden Beziehung zu Essen & Körper
👶🏼 natürliches Essverhalten & Körperakzeptanz von Anfang an fördern

Machst du Bewegung bereist aus Freude? Musste di

Machst du Bewegung bereist aus Freude?

Musste dieses Reel leider löschen, aufgrund der Musik die ich damals verwendet hab. Hab es etwas aufbereitet und teil es nochmal mit euch - weil ich die Message wichtig finde 😌

Eine gute Beziehung zu Bewegung lässt sich wie jene zum Essen nicht von heut auf morgen etablieren. Aber schon der erste Schritt dazu, kann viel bewirken - auch im Sinne der Vorbildwirkung für dein Kind 👧🏽🧒🏻👦🏼

Anmerkung Spotzwang: Vom Sportzwang bis hin zu Bewegung aus Freude liegen ganz viele babysteps. Ich möchte bitte nicht den Eindrück erwecken, als wäre das kein längerer Prozess. In diesem Prozess, kann für manche sogar eine Bewegungspause als sehr sinnvoll erachtet werden ..

#bewegungmachtglücklich #sportzwang #sportpause #hiit #homeworkout #krafttrainingfuerfrauen #intuitivebewegung #bewegungmitkindern #sportmotivation #sportmachtglücklich #sportmitbaby

Kann man zu gesund essen? Die Antwort mag überra

Kann man zu gesund essen?

Die Antwort mag überraschen. Tatsächlich kann ein übermäßig "gesundes" Essverhalten negative Auswirkungen auf deinen Körper und deine Psyche haben. 🤕

Orthorexia Nervosa ist keine Seltenheit und sollte ernst genommen werden. Wenngleich sie (noch) nicht als offizielle Diagnose in der ICD & DSM abgebildet wird. Die Folgen können jedenfalls gravierend sein -> swipe durch den Beitrag!

Hast du von Orthorexia Nervosa schon mal gehört?👇

!Hashtags dienen der Aufmerksamkeit!
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Hast du während der Fastenzeit auf Zucker & Süß

Hast du während der Fastenzeit auf Zucker & Süßes verzichtet? Dann sieh dir unbedingt diesen Beitrag an ❗️

Nach dem Verzicht kommt meist das Überessen, denn wir konditionieren unseren Körper nur noch mehr auf das Verbotene. Sieh dir dazu den Restriktions-Binge-Kreislauf auf Slide 2 an 🔃.

Prinzipiell rate ich zu gar keinem Verzicht. Denn das ist nur Symptombehandlung. Neigst du zu einem übermäßigem Zuckerkonsum, frage dich immer, was sind die Ursachen? Denn die sind der Schlüssel zu einem achtsameren Konsum 🗝

Erste Tipps für den achtsamen Genuss findest du auf Slide 3.

Belastet dich das Thema Zucker generell? Dann ist mein E-Book "Sweet Little Lies" das Richtige für dich. Lerne mit Hilfe des E-Books mit Zucker Frieden zu schließen und stoppe das Überessen daran. Mehr Infos dazu findest du in der Bio.

Hast du in der Fastenzeit auf etwas Verzichtet?

Anmerkung: Das E-Book ist für dich als Erwachsene/Mama bestimmt. Es hilft DIR eine andere Sicht auf Süßes zu bekommen und einen moderaten Konsum zu etablieren. Es geht NICHT um den Umgang mit Zucker in der Familie/mit Kind per se. Beschäftigst du dich allerdings mit diesem Thema, hat das selbstverständlich positive Auswirkungen auf dein Kind (insofern du Mama bist & dich dieses Thema auch beschäftigt).

!Hashtags dienen der Aufmerksamkeit!
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Liebe alle, bitte genießt heute euren Faschingskr

Liebe alle, bitte genießt heute euren Faschingskrapfen 🎭

Auch wenn du ..
.. bereits die Tage zuvor einen/mehrere gegessen hast.
.. momentan nicht so viel Bewegung machst wie sonst.
.. auf Diät bis oder versuchst gewisse Lebensmittel zu meiden.
.. möchtest, dass dein Kind weniger Süßes isst.

Heute ist nicht der Tag um sich etwas zu verbieten (sollte es prinzipiell nie sein). Heute ist der Tag, um schöne Erinnerungen zu schaffen. Dazu zählen vor allem auch Genussmomente ☺️

Meine Tochter und ich sind übrigens Piratin und ihr Papagei, wer hat es erkannt? Was sind eure Kostüme bzw. die eurer Kinder? 😊

#faschingsdienstag #faschingskrapfen #genuss #carneval #fasching #kostüm #ausgewogenstattabgwogen #intuitiveernärhung #intuitivessen #achtsamkeit #achtsamgenießen #antidiät

Was hast du mit deinen Kindern bereist erlebt? #di

Was hast du mit deinen Kindern bereist erlebt? #dietculture

Anmerkung 2. Slide (Kinderärztin): Kinder müssen sich NICHT auf der 50. Perzentile entwickeln, das ist ein totaler Irrglaube. Wird aber leider häufig beim Kinderarzt/Kinderärztin oder anderen medizinischen Fachkräften so kommuniziert. Lass dich bitte nicht verunsichern. Wenn sich dein Kind gut und altersentsprechend entwickelt gibt es meist keinen Handlungsbedarf. Erst wenn auf der Perzentile stake Ausschläge nach oben oder unten zu verzeichnen sind, sollte man mal die Gesamtsituation näher betrachten.

Nicht mal ich bin auf alles immer vorbereitet, manches kommt halt auch wirklich total unerwartet. Leg dir ein paar Aussagen schon im Vorhinein zurecht. Dann hast du eine Pool an Conter parat. Dein Kind darf hören, dass du für es Partei ergreifst. Sei es in Sachen Essverhalten oder Körperform.

♥️♥️♥️ gemeinsam gegen die Diätkultur ♥️♥️♥️

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Vielleicht überlegst du dir das nochmal mit dem F

Vielleicht überlegst du dir das nochmal mit dem Fasten ..

Es gibt so viel bessere Wege um wieder in Kontakt mit dir, deinem Körper und deinen Bedürfnissen zu kommen ♥️

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