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© 2023 Andrea Zarfl // Grafik: Georg Kippes // Text: Markus Seiwald // Web: Sascha Rieger // Abwicklung: wienerkollektiv

Andrea Zarfl, BSc MSc
Mobil: +43 664 476 28 91
E-Mail: office@andrea-zarfl.at
Web: www.andrea-zarfl.at

andrea.zarfl

🍩 Andrea, Diätologin BSc MSc
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Intuitive Ernährung für Frauen & Kinder
Liebe Mama, … … die alleinerziehend ist und i Liebe Mama, …

… die alleinerziehend ist und ihre Kinder in Fremdbetreuung geben muss um arbeiten zu gehen, damit sie ihre Familie versorgen kann. Du bist großartig ♥️

… die für ihr high need Kind täglich an ihre Grenzen kommt. Du bist großartig ♥️

… die ihre Kinder liebt und trotzdem manchmal sehnsüchtig an die Zeit ohne Kinder zurückdenkt. Du bist großartig ♥️

… die ein Kind mit Beeinträchtigung 24/7 liebevoll betreut und manchmal nicht mehr weiter weiß. Du bist großartig ♥️

… bei der alles perfekt erscheint und die manchmal trotzdem weint sobald alle schlafen. Du bist großartig ♥️

Mama zu sein ist der wohl anstrengendste und zugleich schönste Job auf der Welt 🌸 doch bei diesem Job gibt es weder Feiertage, noch Urlaub oder ZA. Es ist in Ordnung sich manchmal überfordert zu fühlen. Es ist in Ordnung, wenn nicht alles “perfekt” ist. Was ist das schon. Für dein Kind ist es das. Und du machst das großartig, so wie du es machst ♥️

#muttertag #mamaistdiebeste #liebemama #muttertag2023 #highneedbaby #highneedkind #dankemama #ohnemamagehtnichts #mamatipps #mamahacks #kinderernährung #intuitivessenkinder #pickyeaters #babyledweaning #blw
Intuitiv Essen lernen mit einer Essstörung - geht Intuitiv Essen lernen mit einer Essstörung - geht das?

Ich habe dir die Themenwoche "Essstörung" in einem Blogbeitrag zusammengefasst. So hast du alles kompakt zum Nachlesen. Zudem bin ich noch auf eine Frage eingegangen, die mich oft erreicht & mit der ich auch in der Ernährungstherapie mit meinen Klientinnen konfrontiert bin.

Die ausführliche Antwort zu intuitivem Essen und Essstörungen finden du ebenfalls im Blogbeitrag. Link dazu in meiner Bio.

#essstörungen #essstörungheilen #bingeeatingstoppen #emotionalesessenstoppen #heißhungerattackentipps #pickyeatingtip #intuitivessenlernen #intuitivessen #ernährungstherapie #intuitiveernährung #intuitiveernährungkinder
Vergiss ausgewogen, solange du überhaupt etwas is Vergiss ausgewogen, solange du überhaupt etwas isst!

Klar, ausgewogen zu essen wär fein, in allen Lebenslagen. Mit einem Säugling, als (stillende) Mama ist es aber schon mehr als fein, überhaupt etwas zu essen 😂

Mein Mann ist sehr unterstützend, vor allem was das Kochen betrifft, dafür bin ich so dankbar 🙏🏼 aber dieses Privileg haben nicht alle .. 

Daher bin ich einmal mehr kein Fan von sturen Ernährungsempfehlungen. In der Theorie klingt das alles super, aber die Frage wird immer sein: Wie passt es für mich/meine Kinder/meine Familie im Alltag? Welche Ressourcen habe ich? Gibt es überhaupt genug Ressourcen?

Lass dich daher bitte nicht von den ganzen Empfehlungen verrückt machen. Diese Zeit kann auch so herausfordernd genug sein. Hör auf dein Bauchgefühl UND deck dich mit Vorgekochtem und Snacks ein 😂 im Bedarfsfall such dir eine/einen Diätologin/Diätologen und lass dich bei deiner individuelle Situation unterstützen.

Foto: unser Sonnenschein ist in ihrem ersten Sprung und benötigt gerade etwas mehr Aufmerksamkeit. Den Palatschinkenteig zu machen hat daher fast 1h gedauert 😂 aber ich hatte eine aufmerksame Sous Köchin an meiner Seite 🥰

Wie ging/geht es euch mit dem Essen in dieser Zeit? 

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Weil es leider immer noch passiert 😒 Und jedes Weil es leider immer noch passiert 😒

Und jedes mal einmal zu viel ist ✋🏻❌

Mit welcher Aussage kannst du dich anfreunden? Bzw. was erwiderst du, wenn ungefragt dein Gewicht oder das deines Kindes kommentiert wird?

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Warum ist das bloß passiert? 😞 Ist eine Essst Warum ist das bloß passiert? 😞

Ist eine Essstörung (ES) diagnostiziert, steht vor allem bei den Angehörigen der betreffenden Person die Frage im Raum, wie es denn nur dazu kommen konnte.

ES haben nie nur eine Ursache. Verschiedene Faktoren können die ES begünstigen. In der Therapie ist es wichtig, den Ursachen auf den Grund zu gehen um die Krankheit zu verstehen und auslösende Faktoren positiv verändern zu können.

Es geht dabei aber NIE um Schuldzuweisungen! Durch die Arbeit mit Familien weiß ich, dass Eltern oft die Schuld bei sich selbst suchen, wenn ihre Kinder ein essgestörtes Verhalten bzw. eine Essstörung zeigen. Doch ihr tragt dafür nicht die Verantwortung! Es ist wenn nur ein möglicher mutbegünstigender Faktor bei dieser komplexen psychischen Erkrankung.

Doch natürlich macht es Sinn, eine bedürfnisorientierte und somit essstörungspräventive Ernährungserziehung zu Hause zu leben. Prävention ist so viel besser als Behandlung - glaubt mir.

Anlässlich der in den USA stattfindenden National Eating Disorders Awareness Week (20.-26.02.2023) mache ich die ganze Woche auf diese Erkrankung aufmerksam. Diagnosen und früher Therapiebeginn können Leben verbessern/retten. Teilen gerne erwünscht ♥️

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Fokus & Konzentration 🏹 [Anzeige] Das klappt b Fokus & Konzentration 🏹

[Anzeige] Das klappt bei mir ja tatsächlich nur, wenn mich keiner unter Druck setzt. Maximal ich selbst, dann ist es ok 🤭 Dann funktioniere ich teilweise sogar besser und das führt dann dazu, dass ich Dinge manchmal am letzten Drücker erledige 😅

Wie ist das bei dir? Alles gleich erledigen oder so wie ich in in letzter Sekunde? 😁

Daher sind auch self-study Kurse total meins. Ich schätze einfach die freie Zeiteinteilung und die Flexibilität.

Das bieten auch die Fernlehrgängen der @akademiefurgesundheitsberufe. Zusätzlich wirst du von Expert*innen bei Bedarf betreut. Mit meinem Code "ANDREA100" bekommst du €100,- Rabatt auf einen Dipl. Lehrgang & zusätzlich kannst du dir 2 Einzelkurse gratis dazu aussuchen.
Hier findest du alle Dip. Lehrgänge & Einzelkurse: https://gesundheit-studium.at/anhang-a-b/

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