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© 2022 Andrea Zarfl // Grafik: Georg Kippes // Text: Markus Seiwald // Web: Sascha Rieger // Abwicklung: wienerkollektiv

Andrea Zarfl, BSc
Mobil: +43 664 476 28 91
E-Mail: office@andrea-zarfl.at
Web: www.andrea-zarfl.at
Praxis: Franz-Graßler-Gasse 21/2, 1230 Wien

dietitian.andrea

🍩 Diätologin & Sportwiss., MSc
💕 Ich helfe dir den Kontrollverlust beim Essen abzulegen, um intuitiv zu essen & zu trainieren.
Zurück zur Intuition ⤵️

Andrea • intuitive Ernährung
Fühlst du dich beim Essen außer Kontrolle? 🤯 Fühlst du dich beim Essen außer Kontrolle? 🤯

Ich verrate dir etwas: je mehr Kontrolle du ausübst, desto größer wird sich der Kontrollverlust zeigen!

➡️ Du versuchst den ganzen Tag möglichst wenig zu Essen. Am Abend überisst du dich maßlos!
➡️ Du vermeidest den ganzenn Tag Süßigkeiten. Bei der nächsten Gelegenheit die sich bietet fällst du über die ganze Packung her!
➡️ Du halltest einige Wochen ganz strickt den Diätplan ein. Nach der Diät kennst du kein Maß mehr!
➡️ Deine Tage wechseln zwischen 1 Tag so gut wie nichts essen und am nächsten gefolgt von maßlosem Überessen!

Weißt du wie das aufhört? Durch das Aufgeben der Kontrolle & dem Wiedererlernen deiner angeboren Intuition. Ich weiß, das klingt furchteinflösend. Ich verspreche dir aber, es zahlt sich aus!

Bist du bereit die Kontrolle loszulassen? Gehe deine Reise Richtung intuitive Ernährung mit anderen Frauen die deine Leidensgeschichte nur all zu gut kennen. Die nächste Love To Eat Gruppe startet am Mittwoch den 04.05.22 ♥️ kostenlose Infogespräche ab jetzt möglich - Link dazu in der Bio.

!Hashtags dienen der Aufmerksamkeit! #lovetoeat #keinediät #niewiederdiät #keineernährungsverbote #keineernährungsregeln #abnehmen #abnehmen2022 #antidiät #healthateverysize #healthateverysizedeutschland #haes #intuitiveernährung #intuitivessen #achtsameernährung #intuitivebewegung #essenmitgenuss #ausgewogenstattabgewogen #ernährungscoach #ernährungsfreiheit #abnehmtagebuch #kalorienzählen #lowcarb #keto #meinww #abnehmmotivation #abnehmreise #emotionalesessen #zuckerfrei
Isst du wenn du gestresst bist, dich etwas bedrüc Isst du wenn du gestresst bist, dich etwas bedrückt oder um Ärger und Frust "hinunterzuschlucken"? 😒

Eines vorweg: emotionales Essen ist keineswegs immer etwas Negatives. Wir alle essen aus emotionalen Gründen, ständig & das ist etwas Gutes!

Wenn ich von emotionalem Essen spreche, wie in diesem Post, dann geht es vor allem um die Kompensation unserer NEGATIVEN Gefühle.

Viele denken, dass durch die intuitive Ernährung das emotionale Essen aufhört. Doch das ist so nicht ganz wahr. Durch die Wiedererlangung deiner Intuition, erkennst du negative Emotionen & entscheidest selbst wie du damit umgehst. Du kannst essen, du kannst aber auch andere Strategien verwenden, die dir womöglich sogar mehr bekommen.

Dieses Thema ist rießig und keineswegs von heut auf morgen zu lösen. Also keine Eile & auch keine Selbstzweifel wenn es nicht sofort klappt. Im Post findest du mal ein paar Ideen, wie diese anderen Strategien aussehen könnten. Brauchst du mehr? In meiner Bio gibts einen Link für den "intuitiv Essen Leidfaden" - kannst du dir um €0,- downloaden und hilft dir die ersten Schritte des intuitiven Essens zu gehen. Möchtest du mit deinen Ernährungsthemen nicht allein sein? Dann kannst du dich auch gern für ein kostenloses Infogespräch melden. Auch dazu ist der Link in meiner Bio 😊

!Hashtags dienen der Aufmerksamkeit! #emotionalesessen #emotionalesessenlösen #emotionalesessenerkennenundstoppen #intuitiveernährung #intuitivessen #intuitivessenlernen #heißhungerattackenstoppen #heißhungerattackenbesiegen #schnellabnehmen #abnehmeneinfachgemacht #bingeeatingloswerden #lovetoeat #achtsamkeitstipp #achtsamkeitsübung #wastungegenheißhunger #ernährungstherapie #antidiät #niewiederdiät #essenohnereue #ernährungsfreiheit #intuitivebewegung
Verpasse nicht 90% deines Lebens nur um 10% wenige Verpasse nicht 90% deines Lebens nur um 10% weniger zu wiegen!

Du musst weder Kalorien einsparen für die Grillfeier, noch Cheatdays einlegen um dann ab Montag wieder zu fasten. 

Die Vortragende der Fortbildung zur Ernährungstherapie bei Menschen mit Esstörungen an der ich aktuell teilnehme meinte jetzt zum Schulss: "Die Leute bewegen sich zwischen Low Carb und Essanfall". Den Frieden mit dem Essen wirst du irgendwo in der Mitte finden. Arbeite an deiner Beziehung zur Ernährung und deinen Körper sei es dir Wert ♥️

In diesem Sinne wünsch ich dir ein schönes Wochende ☀️

#endlichwochenende #nachspeisenliebe #lovetoeat #lovetomove #ausgewogenstattabgewogen #intuitiveernährung #niewiederdiät #ohnekohlenhydrateohnemich #keinediätistdiebestediät #antidiät #antidiätdiätologin #intuitivessen #intuitivessenlernen #intuition #achtsameernährung #körperakzeptanz #körperrespekt #selbstliebe #selbstliebelernen
Hast du ein gesundes Verhältnis zur Bewegung? ☀ Hast du ein gesundes Verhältnis zur Bewegung? ☀️

In der heutigen Story spreche ich zwei Szenarien an, die beide nicht für ein intuitives Bewegungsverhalten sprechen.
➡️ zu viel Bewegung (=Sportzwang)
➡️ keine Bewegung* (Gründe sind multifaktoriell - kann mal in gesonderten Posts drauf eingehen)

*Ein bewusster & empfohlener Sportstop zählt hier nicht dazu - dieser ist in manchen Situationen für den Heilungsprozess dringend erforderlich!

Mit dem Beispiel im Post will ich dir zeigen, dass Bewegung zu machen super & gesundheitsfördernd ist, jedoch abhängig von der Situation. Wie bei der Ernährung, darf dich dein Bewegungsverhalten nicht stressen. Denn ist das der Fall, wirkt es sich auf deine Gesundheit sorgar negativ aus.

Welche Bewegung machst du gern? 😊

!Hashtags dienen der Aufmerksamkeit! #intuitivebewegung #lovetoeat #keinediät #bewegungsverhalten #weilbewegungspassmacht #bewegungmussspaßmachen #laufendabnehmen #fettverbrennen #muskelaufbau #krafttrainingfuerfrauen #sonnetanken #niewiederdiät #keineernährungsverbote #keineernährungsregeln #antidiät #healthateverysize #healthateverysizedeutschland #haes #intuitiveernährung #intuitivessen #achtsameernährung
Wusstest du, dass die Intuition deiner Kinder ihre Wusstest du, dass die Intuition deiner Kinder ihre Superkraft ist? 🦸🏻‍♀️🦸🏼‍♂️

Jeder Mensch wird mit der Fähigkeit seine*ihre Bedürfnisse wahrnehmen zu können geboren. Externe Faktoren wie Gesellschafte, Medien, (Ernährungs-)Erziehung beeinflussen uns im Laufe unseres Lebens und können dafür sorgen, dass die Intuition Stück für Stück verloren geht 💔

Bei Kindern ist also nicht die Frage "wie sie intuitiv Essen lernen" - denn das können sie - die Frage ist "wie fördere ich ihre angeborene Fähigkeit und animiere sie dazu von ihrer Intuition gebrauch zu machen" ? ❤️

Am Montag den 11.04.22 von 18-20 Uhr veranstalte ich erneut einen online Impulsvortrag zu diesem Thema für Eltern & Erziehungsberechtigte. Es gibt sowohl Thorie um zu Verstehen, Praxistipps um Umzusetzen und ganz viel Raum für Fragen und Austausch 😊 + Unterlagen und Tools für den Familienalltag.

Für alle die mich bereits aus Vorträgen/Workshops oder Gruppenprogramm kennen wissen, dass ich kleine Gruppen für ein angenehmes "Zusammenkommen" sehr schätze. Daher ist auch diesmal die Teilnehmer*innenanzahl begrenzt. First come first serve - bitte um dein Verständnis ☺️ Anmeldung ist ab sofort möglich.

#intuitionlernen #intuitivessenlernen #intuitivessenmitkindern #kinderintuitivbegleiten #kinderintuition #achtsamkeitbeikindern #achtsamkeitbeimessen #achtsamessen #achtsameernährung #intuitivebewegung #ernährungsvortrag #achtsamkeitlernen
Hast du bereits die Bewegungsform gefunden, die di Hast du bereits die Bewegungsform gefunden, die dir Spaß macht? 🏄🏼‍♀️⛹🏽‍♀️🚴🏼‍♀️

Das große Problem mit dem Sport ist, dass er in unserer Gesellschaft zu sehr mit der Diätmentalität verknüpft ist. Wenn wir auf Diät sind oder versuchen abzunehmen machen wir Sport, aber was ist danach?

Bewegung ist für unsere Gesunheit wichtig, das ist unumstritten. Doch du wirst nur dann dauerhaft für Sport motiviert bleiben, wenn du ihn aus den "richtigen" Gründen machst & wenn du eine Bewegungsform findest, die du liebst.

Frage dich daher:
➡️ Welche Gründe habe ich Bewegungn zu machen, wenn es nicht die Ästhetik ist?
➡️ Welche Bewegung macht mir so sehr Spaß, dass ich mich nicht dazu zwingen muss?

#intuitivebewegung #intuitiveernährung #intuitivessen #intuitivessenlernen #gewichtsinklusiv #personaltraining #bewegungdiespassmacht #antidiät #healtateverysize #bewegungfürjeden #niewiederdiät #krafttraining #krafttrainingfuerfrauen #achtsameernährung #achtsamebewegung #yoga
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