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© 2026 Andrea Zarfl // Web.produktion: Sascha Rieger //

Andrea Zarfl, BSc MSc
Mobil: +43 664 476 28 91
E-Mail: office@andrea-zarfl.at
Web: www.andrea-zarfl.at

andrea.zarfl

Keine Regeln die Stress machen, sondern Leichtigkeit im Essalltag für Klein & Groß.
📗 Essen ohne Stress!
💛 Co-CEO @ibe_institut
👇🏻 starte hier

Meine Top 3 “Hä Momente” aus meinem Berufsalltag a Meine Top 3 “Hä Momente” aus meinem Berufsalltag als gewichtsneutral-arbeitende Diätologin 🤡

💡Gesehen bei, und inspiriert zu diesem Post wurde ich von @minu_and_the_mind 

Die “Hä Momente” sind ja längst nicht vollständig. An meine Kolleg*innen, mit welchen seit ihr konfrontiert?

#gewichtsneutral #antidiät #intuitiveernährung #haes #bedürfnisorientiert #lovetoeat #ibeinstitut #diätologin #bedürfnisorientierteernährung #essstörungsprävention
Intuitive Ernährung wird oft missverstanden. Sie Intuitive Ernährung wird oft missverstanden.

Sie bedeutet nicht, jedem spontanen Impuls ungefiltert zu folgen oder Ernährung völlig sich selbst zu überlassen.

Es geht es darum, die Signale des eigenen Körpers wieder wahrzunehmen und einzuordnen UND sie mit Wissen, Erfahrungen, Bedürfnissen, Alltag und Genuss zusammenzubringen.

Dabei darf Gusto natürlich genauso eine Rolle spielen wie Hunger, Sättigung, Verträglichkeit, Verfügbarkeit oder das, was in einer bestimmten Situation eben gerade gut tut.

Intuitiv zu essen heißt also auch, den eigenen Körper ernst zu nehmen und ihm wieder mehr Raum in unseren Entscheidungen zu geben.

Genau diese differenzierte Sicht auf Essen, Körper und Essverhalten zieht sich auch durch unser Buch „Essen ohne Stress“.

Bis 1. November könnt ihr es noch signiert vorbestellen – inklusive hochwertiger Beigaben, die es exklusiv und einmalig im Rahmen unserer Signieraktion gibt. Den Link findet ihr in unserer Bio.

Was bedeutet intuitiv essen für dich? 

#kinderernährung #intuitiveernährung #körperbild #essstörungsprävention #diätkultur

📸 @bernaditafotografie
🐛 ➡️ 🦋 ? Zu Neujahrsbeginn wimmelt es in den sozi 🐛 ➡️ 🦋 ?

Zu Neujahrsbeginn wimmelt es in den sozialen Medien nur so von Videos mit dem Titel "How to glow up in three months" oder ähnlichen Versprechungen einer schnellen Transformation zu einem "schönen" und schlanken Körper. 

Diese Videos zeigen oft beeindruckende Vorher-Nachher-Bilder und versprechen, dass man mit bestimmten Diäten, Trainingsroutinen und Schönheitstipps innerhalb kürzester Zeit eine drastische Veränderung erreichen kann.

Doch hinter den verlockenden Versprechen eines "Glow Ups" verbirgt sich oft eine dunkle Seite. Während diese Videos vielleicht kurzfristige Erfolge zeigen, bleibt vor allem die (mentale❗) Gesundheit oft auf der Strecke.

⬇️ Auf was könntest du dich für mehr Wohlbefinden, unabhängig von deinem Aussehen, im Neuen Jahr fokussieren?

Bei mir sind es vor allem diese 2 Dinge:
➡️ Lebensmittelverschwendung reduzieren
➡️ ein achtsamer Moment pro Tag
Mehr dazu in meiner heutigen Story 😊

!Hashtags dienen der Aufmerksamkeit!
#glowup #intuition #intuitiveernahrung #selbstliebe #selflove #loveyourself #körperakzeptanz #intuitivessen #antidiät #achtsamkeit #achtsamkeitstipp #achtsameernährung
#intuitivessenlernen #bodypositivit #neujahrsvorsatz #achtsamermoment #mehrachtsamkeit #morningroutine
„Ich mache keine Diät mehr.“ …Und trotzdem begleit „Ich mache keine Diät mehr.“
…Und trotzdem begleiten dich Gedanken wie „Hab ich das verdient?“ oder „Wie mach ich das wieder gut?“?

Dann könnte es sein, dass du noch immer im Diätdenken festhängst – auch ohne Punkte, Kalorien oder Fastenfenster.

Verberogenes Diäthalten ist weiter verbreitet, als viele denken – und auch nicht harmlos. Denn was „normal“ wirkt, kann deinen Körper langfristig aus dem Gleichgewicht bringen.

🎡 Im Karussell findest du Beispiele, die ich bei meinen Klient:innen immer wieder sehe. Vielleicht erkennst du dich ja auch in einem Punkt wieder?

💬 Schreib mir gern in die Kommentare, ob du selbst etwas davon kennst – oder ob dir noch andere Beispiele einfallen!

📌 Und wenn du den Wunsch hast, Frieden mit dem Essen zu schließen: Anfang 2025 kommt mein Love To Eat Gruppenprogramm zurück. Details folgen 💕

#intuitiveernährung #niewiederdiät #keinediätmehr #essverhalten #intuitivessen #achtsamessen #healthateverysize #körperakzeptanz #haes #healthateversize
✨ Wusstest du, dass Babys ein völlig natürliches, ✨ Wusstest du, dass Babys ein völlig natürliches, positives Körpergefühl mit auf die Welt bringen?

Sie fühlen sich wohl, sicher und verbunden – einfach so.
Doch dieses Gefühl kann verloren gehen, je älter sie werden.

➡️ Warum das so ist.
➡️ Was DU konkret tun kannst.
➡️ Und wie dein Kind langfristig ein gesundes Körperbild entwickelt...

…darum geht es im Beitrag 💬

Und noch tiefer gehen wir gemeinsam im kostenlosen Webinar:
🌈 „Körperpositive Familie – 10 Schritte, die dein Kind selbstbewusst wachsen lassen“

👉  Link zur Anmeldung findest du in der Bio.

💛 Dein Kind verdient es, sich in seinem Körper zu Hause zu fühlen. Und du auch.

#körperpositivekinder #elternsein #körperakzeptanz #kindernstärken #achtsameelternschaft #intuitivesessen #mamatipps #webinar #kinderernährng #bodypositivity
Positiv formuliert, finde ich den Trend gleich noc Positiv formuliert, finde ich den Trend gleich noch besser 😍🙌🏻

Welche der Aussagen, ist für dich gerade besonders wichtig?

#intuitiveernährung #körperakzeptanz #intuitivessenlernen #antidiät #haes #intuitivessen #kinderernährung #bedürfnisorientierteernährung #selbstfürsorge #bedürfnisorientiert #bo
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