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© 2026 Andrea Zarfl // Web.produktion: Sascha Rieger //

Andrea Zarfl, BSc MSc
Mobil: +43 664 476 28 91
E-Mail: office@andrea-zarfl.at
Web: www.andrea-zarfl.at

andrea.zarfl

Keine Regeln die Stress machen, sondern Leichtigkeit im Essalltag für Klein & Groß.
📗 Essen ohne Stress!
💛 Co-CEO @ibe_institut
👇🏻 starte hier

In unserer Gesellschaft ist die Befolgung von Ernä In unserer Gesellschaft ist die Befolgung von Ernährungsregeln weit verbreitet, was den Eindruck erweckt, es handle sich um eine Norm. In unserem sozialen Umfeld ist Diätkultur tief verwurzelt – vom Freundeskreis und Familie bis hin zu prominenten Persönlichkeiten.

❗Die gesellschaftliche Akzeptanz von Ernährungsregeln impliziert jedoch nicht deren Notwendigkeit oder Vorteilhaftigkeit.

Im Gegenteil: Jede auferlegte Ernährungsregel entfremdet dich zunehmend von deinen natürlichen körperlichen Bedürfnissen und der Wahrnehmung jener. Ganz abgesehen von den negativen körperlichen und psychischen Auswirkungen inkl. Jo-Jo-Effekt, der meist nicht lange auf sich waten lässt. Der in all den gut platzierten Vorher-Nachher-Darstellungen natürlich nicht thematisiert wird, könnte ja dem Image schaden. 🫠

Eine ausreichende Nährstoffversorgung ist jedoch unerlässlich, nicht nur damit dein Körper leben und funktionieren kann. Sie ist auch essentiell für die Entwicklung eines vertrauensvollen Verhältnisses zum eigenen Körper ❤️

Was sind deine Erfahrungen mit Diäten?

Hashtags dienen lediglich der Aufmerksamkeit!
#ernährungsregel #lovetoeat # ibeinstitut #bedürfnisorientiert #bedürfnisorientierteernährung #heißhungerattacken #heißhungerattackenbesiegen #bingeeatingstoppen #antidiät #abnehmen #niewiederdiät #keineernährungsregeln #achtsamessen #achtsameernährung #achtsamessenlernen #intuitveernährung #intuitivessen #intuitivessenlernen #antidiätdiätologin #ernährungschoach #foodfreedom #abnehmenohnediät #healthateverysize #healthateverysizedeutschland #haes
„Ich mache keine Diät mehr.“ …Und trotzdem begleit „Ich mache keine Diät mehr.“
…Und trotzdem begleiten dich Gedanken wie „Hab ich das verdient?“ oder „Wie mach ich das wieder gut?“?

Dann könnte es sein, dass du noch immer im Diätdenken festhängst – auch ohne Punkte, Kalorien oder Fastenfenster.

Verberogenes Diäthalten ist weiter verbreitet, als viele denken – und auch nicht harmlos. Denn was „normal“ wirkt, kann deinen Körper langfristig aus dem Gleichgewicht bringen.

🎡 Im Karussell findest du Beispiele, die ich bei meinen Klient:innen immer wieder sehe. Vielleicht erkennst du dich ja auch in einem Punkt wieder?

💬 Schreib mir gern in die Kommentare, ob du selbst etwas davon kennst – oder ob dir noch andere Beispiele einfallen!

📌 Und wenn du den Wunsch hast, Frieden mit dem Essen zu schließen: Anfang 2025 kommt mein Love To Eat Gruppenprogramm zurück. Details folgen 💕

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Positiv formuliert, finde ich den Trend gleich noc Positiv formuliert, finde ich den Trend gleich noch besser 😍🙌🏻

Welche der Aussagen, ist für dich gerade besonders wichtig?

#intuitiveernährung #körperakzeptanz #intuitivessenlernen #antidiät #haes #intuitivessen #kinderernährung #bedürfnisorientierteernährung #selbstfürsorge #bedürfnisorientiert #bo
🎉 Wir freuen uns sehr, dass unsere Online-Kurse ab 🎉 Wir freuen uns sehr, dass unsere Online-Kurse ab Donnerstag, den 7.11.2024 endlich verfügbar sind!

1️⃣. “Was dein Kind braucht um ein gesundes Essverhalten zu entwickeln” von @andrea.zarfl 

2️⃣. “Was dein Kind braucht um ein gesundes Körperbild zu entwickeln” von @psychotherapie.essstoerungen 

3️⃣. “Hilfe, mein Kind will nur Süßes!” von @ingrid.pfaffinger 

Jeder Kurs umfasst ca. 2 h inkl. Workbook. 

***

Teilnehmer-Stimmen: 

“In ihrem Onlinekurs holt sie dich genau dort ab, wo du mit deinen  Ernährungsfragen und -sorgen stehst.”

„Der Online-Kurs hat mir geholfen, tief verwurzelte Glaubenssätze über meinen Körper zu erkennen und ein viel besseres Verständnis darüber zu haben, was ich bewusst oder auch unbewusst an meiner Kinder weiter trage.”

“Ernährung ist bunt und soll Spaß machen und sich leicht und unbeschwert anfühlen. Genau das vermittelt der Kurs inklusive super wertvoller Impulse für den Alltag.”

***

Den Link zur unverbindlichen Warteliste, damit alle Infos in deinem Postfach landen, findest du in unserer BIO.

***

Disclaimer: 
Die Online Angebote sind keine Psychotherapie oder Ernährungstherapie und ersetzen diese nicht. Wenn du das Gefühl hast, du brauchst professionelle Hilfe in Form einer heilkundlichen Behandlung, dann wende dich bitte an eine psychotherapeutische Praxis oder vereinbare eine psychotherapeutische Sprechstunde (z.B. deutschlandweit über 116117)

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Was ich mit 20 glaubte: Jede Kalorie zählt. ➡️ Was Was ich mit 20 glaubte: Jede Kalorie zählt. ➡️ Was ich heute weiß: Der Körper ist schlauer als jede App.
*Die Fixierung auf Kalorien kann zu enormem Stress und einem verzerrten Blick auf Essen führen. Unser Körper verfügt über komplexe Regulationsmechanismen, um Hunger, Sättigung und Energiebedarf zu steuern. Wenn wir auf unsere inneren Signale hören und uns vielseitig ernähren, ist das um so viel gesünder, als sich an Zahlen zu klammern oder uns von Apps abhängig zu machen.

Was ich mit 20 glaubte: Cardio ist der Schlüssel. ➡️ Was ich heute weiß: Finde Bewegung, die dich stärkt.
* Viele sehe Bewegung primär als Mittel zum Kalorienverbrennen und zum „formen“ des Körpers. 
* Doch Bewegung so viel mehr ist! Es geht um Freude, um die Verbindung zum Körper, um Stressabbau und um die Stärkung des Wohlbefindens – mental und physisch. Finde eine Aktivität, die dir Spaß macht und die du gerne machst, egal ob das Tanzen, Wandern, Krafttraining oder Yoga ist. Es sollte dich stärken, nicht erschöpfen.

Was ich mit 20 glaubte: “Schlechte” Lebensmittel verbieten. ➡️ Was ich heute weiß: Alles hat seinen Platz in Balance.
* Wie viele, hab auch ich Lebensmittel in “gut” und “schlecht” kategorisiert und mir viele Dinge verboten, was ironischerweise oft zu Heißhungerattacken und Schuldgefühlen geführt hat. Heute weiß ich, dass es keine moralisch verwerflichen Lebensmittel gibt. Verbote schüren nur das Verlangen. Intuitives Essen lehrt uns, dass alle Lebensmittel ihren Platz in einer der Ernährung haben. 

Was ich mit 20 glaubte: Mein Wert hängt von meiner Figur ab. ➡️ Was ich heute weiß: Mein Wert ist unendlich, unabhängig vom Gewicht.
* Wir neigen dazu unseren Selbstwert stark an unser Aussehen und dem Gewicht koppeln. Das kann zu ständiger Unzufriedenheit und einem negativen Körperbild führen. Lass dir sagen dein Wert als Mensch ist absolut unabhängig von deiner Figur. Deine Persönlichkeit, deine Fähigkeiten und deine Erfahrungen machen dich aus. 

Welches Learning hättest du gerne schon früher gehabt? Schreib’s in die Kommentare! 👇

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🐛 ➡️ 🦋 ? Zu Neujahrsbeginn wimmelt es in den sozi 🐛 ➡️ 🦋 ?

Zu Neujahrsbeginn wimmelt es in den sozialen Medien nur so von Videos mit dem Titel "How to glow up in three months" oder ähnlichen Versprechungen einer schnellen Transformation zu einem "schönen" und schlanken Körper. 

Diese Videos zeigen oft beeindruckende Vorher-Nachher-Bilder und versprechen, dass man mit bestimmten Diäten, Trainingsroutinen und Schönheitstipps innerhalb kürzester Zeit eine drastische Veränderung erreichen kann.

Doch hinter den verlockenden Versprechen eines "Glow Ups" verbirgt sich oft eine dunkle Seite. Während diese Videos vielleicht kurzfristige Erfolge zeigen, bleibt vor allem die (mentale❗) Gesundheit oft auf der Strecke.

⬇️ Auf was könntest du dich für mehr Wohlbefinden, unabhängig von deinem Aussehen, im Neuen Jahr fokussieren?

Bei mir sind es vor allem diese 2 Dinge:
➡️ Lebensmittelverschwendung reduzieren
➡️ ein achtsamer Moment pro Tag
Mehr dazu in meiner heutigen Story 😊

!Hashtags dienen der Aufmerksamkeit!
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