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Andrea Zarfl, BSc MSc,
6. Januar 2023

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Andrea Zarfl, BSc MSc
Mobil: +43 664 476 28 91
E-Mail: office@andrea-zarfl.at
Web: www.andrea-zarfl.at

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🌸 Mama & Diätologin
🤍 finde zurück zur gesunden Beziehung zu Essen & Körper
👶🏼 natürliches Essverhalten & Körperakzeptanz von Anfang an fördern

Du willst das Essverhalten & Körperbild bei deine

Du willst das Essverhalten & Körperbild bei deinem Kind positiv beeinflussen & einen angenehmen Umgang mit Süßigkeiten etablieren, weißt aber nicht wie? 🍭🍩🍦

Hast vielleicht selbst Themen mit Essverhalten & Körperbild und willst diese nicht an dein Kind weitergeben?

Dann sind unsere Online Kurse genau das Richtige für dich! ⬇️

1️⃣ Entwicklung eines gesunden Essverhaltens
2️⃣ Entwicklung eines gesunden Körperbildes
3️⃣ „Hilfe, mein Kind will Süßes!“

Über den Link in unserer Bio gelangst du zu den jeweiligen Kursen. 🗝️ Sie dir auch gern das vergünstigte Bundle mit allen 3️⃣ Kursen in Kombination an.

Essstörungsprävention by Ingrid, Julia & Andrea

Disclaimer: Unsere Online Kurse ersetzen keine Psychotherapie oder Ernährungstherapie!

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Kann man zu gesund essen? Die Antwort mag überra

Kann man zu gesund essen?

Die Antwort mag überraschen. Tatsächlich kann ein übermäßig "gesundes" Essverhalten negative Auswirkungen auf deinen Körper und deine Psyche haben. 🤕

Orthorexia Nervosa ist keine Seltenheit und sollte ernst genommen werden. Wenngleich sie (noch) nicht als offizielle Diagnose in der ICD & DSM abgebildet wird. Die Folgen können jedenfalls gravierend sein -> swipe durch den Beitrag!

Hast du von Orthorexia Nervosa schon mal gehört?👇

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Ein gesundes Essverhalten bei Kindern zu fördern,

Ein gesundes Essverhalten bei Kindern zu fördern, ist eine Reise, die mit liebevoller Begleitung und Achtsamkeit beginnt. 👨‍👩‍👧‍👦♥️

Es geht darum, eine Umgebung zu schaffen, die Wachstum und Autonomie unterstützt. Neugierig, wie du diesen Weg für dein Kind gestalten kannst? 💡

Dann trag dich gerne unverbindlich auf die Warteliste ein, um am Launch-Tag nochmals auf den Kurs erinnert zu werden, da gibt's dann auch ein special offer. (Ich verschicke keine nervigen Mails!) Den Link findest du in meiner Bio. ♥️

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Baby kommen mit einem total positiven Körpergefü

Baby kommen mit einem total positiven Körpergefühl auf die Welt 😍

Wenn du Babys und Kleinkinder beobachtest, wirst du merken, wie unfassbar toll sie ihren Körper finden.
Denk z.B. an ein Baby das zum ersten Mal seine Zehen berührt und sich total dafür feiert. Babys und Kleinkinder erkunden ihren Körper mit Faszination und Staunen. Sie fühlen sich ihrem Körper zugehörig (=Subjektivierung).

Mit Heranwachsen kann diese Zugehörigkeit leider nach und nach schwinden. Der Körper wird immer mehr von außen betrachtet, etwas, das verändert werden soll (=Objektivierung).

Das kannst du tun, um die Körperakzeptanz deines Kindes zu fördern:
♥️ Respektiere die Körperform deines Kindes, ungeachtet des Gewichts.
♥️ Sprich über die Veränderung des Körpers (v.a. ab Frühpubertät).
♥️ Zeig Körperdiversität durch Kinderbücher wie z.B. „Körper sind toll“ von Tyler Feder vom @zuckersuessverlag
♥️ Halte Subjektivierung aufrecht durch Fragen wie z.B. „Für was bist du deinem Körper heute dankbar?“
♥️ Auch wenn es schwer ist: versuch ein körperpositives Vorbild zu sein 🫶🏼. Dein Kind spiegelt dein Verhalten. Lerne deinen eigenen Körper wieder als zu Hause wahrzunehmen.

KINDERERNÄHRUNG
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INTUITIVE ERNÄHRUNG ANTI DIÄT

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Ich weiß was du jetzt denkst: „Ja aber, Protein

Ich weiß was du jetzt denkst: „Ja aber, Protein ist ja total wichtig! Das weiß doch jede*r.“

Ich glaube wir sind uns einig, das proteinreiche Lebensmittel ein extreeeem gutes Image in unserer Gesellschaft genießen. Ganz anders zu fett- oder kohlenhydratreichen Lebensmitteln - die werden als schlecht, ungesund, böse .. deklariert.

Weder die Verherrlichung von Proteinen noch die Verurteilung der anderen Nährstoffe ist notwendig, um deinen Körper gut zu versorgen.

Und ja, Proteine werden total überbewertet! Das heißt nicht, dass du sie nicht essen sollst oder darfst. Oder das sie wichtiger Teil einer in Summe ausgewogenen Ernährung sein dürfen. Bitte iss sie daher gerne und integriere sie in deinen Essalltag. Aber hast du mal eine Mahlzeit - so wie ich letztens (Eierschwammerlsauce mit Nudeln) - wo weniger/kaum Proteine enthalten waren, dann ist das total in Ordnung und eine genauso gute Mahlzeit!!

Achtest du bewusst auf die Proteinquellen in deinen Mahlzeiten? Und hast du ein schlechtes Gewissen, wenn du mal wenig/kaum Proteine gegessen hast?

INTUITIVE ERNÄHRUNG ANTI DIÄT
KÖRPERAKZEPTANZ

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Auch wenn du noch deinen eigenen Weg im Bezug auf

Auch wenn du noch deinen eigenen Weg im Bezug auf Körperakzeptanz und gesunde Beziehung zum Essen vor dir hast, kannst du diese Aussagen im Alltag mit deinem Kind integrieren.

Sei geduldig mit dir & nicht böse auf dich, wenn du vor deinem Kind mal etwas sagst oder tust, was du so nicht wolltest. Di kannst dich erklären & nach Möglichkeit beim nächsten mal anders machen/sagen ♥️

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