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Andrea Zarfl, MSc,
9. März 2022

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© 2022 Andrea Zarfl // Grafik: Georg Kippes // Text: Markus Seiwald // Web: Sascha Rieger // Abwicklung: wienerkollektiv

Andrea Zarfl, BSc
Mobil: +43 664 476 28 91
E-Mail: office@andrea-zarfl.at
Web: www.andrea-zarfl.at
Praxis: Franz-Graßler-Gasse 21/2, 1230 Wien

dietitian.andrea

🍩 Diätologin & Sportwiss., MSc
💕 Ich helfe dir den Kontrollverlust beim Essen abzulegen, um intuitiv zu essen & zu trainieren.
Zurück zur Intuition ⤵️

Kannst du dein Hungergefühl nur schwer wahrnehmen

Kannst du dein Hungergefühl nur schwer wahrnehmen?

Ich hab dir ja gestern in der Story erzählt, das der Verlust von Hunger- & Sättigungssignalen eine der Begleiterscheinungen vom Diäthalten bzw. restriktiver Ernärung sein können.

Oft wird irrtümlicherweise "nur" ein Gefühl in der Magengegend gehörcht, dabei zeigt sich Hunger auf so viele verschiedene Arten. Swipe auf das 2. Slide und sieh selbst.

🍴 Wie zeigt sich Hunger bei dir?

Lies im neuen Blogbeitrag mehr dazu, wie du lernst auf deinen köerperlichen Hunger zu hören & deinem Körper wieder zu vertrauen. Link in der Bio.

Wenn du Unterstützung suchst um deine Hunger- & Sättigungssignale wieder zu spüren unr beim emotionalen Essverhalten Hilfe benötigst um wieder intuitiv essen zu können, dann melde dich gern für ein kostenloses Infogespräch. Link dazu auch in der Bio.

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Hast du auch das Gefühl, dass dein Soffwechsel im

Hast du auch das Gefühl, dass dein Soffwechsel immer "träger" wird? 😢

In den meisten Fällen ist dafür das Diäthalten verantwortlich! Wenige Ausnahmen stellen Stoffwechselerkrankungen dar, die meist mit der Schilddrüse zu tun haben.

Zu den Diäten: wie du vermutlich schon selbst erlebt hast, kommt es nach der Diät immer wieder zum JoJo-Effekt. Einer der Hauptgründe dafür, bei der Diät reduziert sich nicht die gewünschte Fettmasse, sondern deine Muskelmasse ➡️ dein Körper kanibalisiert die Muskelmasse & dein Kalorienbedarf (Grundumsatzt) sinkt enorm. Eh voilà, da haben wir den trägen Stoffwechsel!

Bis zu welchem Ausmaß sich der Stoffwechsel wieder "ankurblen" lässt & die detailierte Beschreibung zu den 4 Tipps was du dagegen tunn kannst, findest du im aktuellen Blogbeitrag zum Nachlesen - Link in Bio !

Viel Freude beim Lesen & Umsetzen 😊

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Isst du wenn du gestresst bist, dich etwas bedrüc

Isst du wenn du gestresst bist, dich etwas bedrückt oder um Ärger und Frust "hinunterzuschlucken"? 😒

Eines vorweg: emotionales Essen ist keineswegs immer etwas Negatives. Wir alle essen aus emotionalen Gründen, ständig & das ist etwas Gutes!

Wenn ich von emotionalem Essen spreche, wie in diesem Post, dann geht es vor allem um die Kompensation unserer NEGATIVEN Gefühle.

Viele denken, dass durch die intuitive Ernährung das emotionale Essen aufhört. Doch das ist so nicht ganz wahr. Durch die Wiedererlangung deiner Intuition, erkennst du negative Emotionen & entscheidest selbst wie du damit umgehst. Du kannst essen, du kannst aber auch andere Strategien verwenden, die dir womöglich sogar mehr bekommen.

Dieses Thema ist rießig und keineswegs von heut auf morgen zu lösen. Also keine Eile & auch keine Selbstzweifel wenn es nicht sofort klappt. Im Post findest du mal ein paar Ideen, wie diese anderen Strategien aussehen könnten. Brauchst du mehr? In meiner Bio gibts einen Link für den "intuitiv Essen Leidfaden" - kannst du dir um €0,- downloaden und hilft dir die ersten Schritte des intuitiven Essens zu gehen. Möchtest du mit deinen Ernährungsthemen nicht allein sein? Dann kannst du dich auch gern für ein kostenloses Infogespräch melden. Auch dazu ist der Link in meiner Bio 😊

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Aus Fear To Eat wird Love To Eat 💕 Ich bin imm

Aus Fear To Eat wird Love To Eat 💕

Ich bin immer etwas traurig, wenn diese 12 gemeinsamen Wochen mit meinen Love To Eat Mädles vorbei sind. Doch umso glücklicher, dass sie alle ihren Weg der intuitiven Ernährung gefunden haben & einfach eine ganz neue Lebensqualität für sich entdeckt haben.

Wenn dein Essverhalten dich belastet darfst du dir Hilfe holen, du bist nicht allein 💕 Bei einem kostenlosen & unverbindlichen Infogespräch lernen wir uns kennen und du kannst mir alle Fragen stellen die du hast. Buch dir das Infogespräch über den Link in meiner Bio. Ich freue mich dich kennenzulernen,

Andrea 😊

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Fühlst du dich beim Essen außer Kontrolle? 🤯

Fühlst du dich beim Essen außer Kontrolle? 🤯

Ich verrate dir etwas: je mehr Kontrolle du ausübst, desto größer wird sich der Kontrollverlust zeigen!

➡️ Du versuchst den ganzen Tag möglichst wenig zu Essen. Am Abend überisst du dich maßlos!
➡️ Du vermeidest den ganzenn Tag Süßigkeiten. Bei der nächsten Gelegenheit die sich bietet fällst du über die ganze Packung her!
➡️ Du halltest einige Wochen ganz strickt den Diätplan ein. Nach der Diät kennst du kein Maß mehr!
➡️ Deine Tage wechseln zwischen 1 Tag so gut wie nichts essen und am nächsten gefolgt von maßlosem Überessen!

Weißt du wie das aufhört? Durch das Aufgeben der Kontrolle & dem Wiedererlernen deiner angeboren Intuition. Ich weiß, das klingt furchteinflösend. Ich verspreche dir aber, es zahlt sich aus!

Bist du bereit die Kontrolle loszulassen? Gehe deine Reise Richtung intuitive Ernährung mit anderen Frauen die deine Leidensgeschichte nur all zu gut kennen. Die nächste Love To Eat Gruppe startet am Mittwoch den 04.05.22 ♥️ kostenlose Infogespräche ab jetzt möglich - Link dazu in der Bio.

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Warum machst du aktuell Bewegung? 🤸🏼🧘🏻

Warum machst du aktuell Bewegung? 🤸🏼🧘🏻‍♀️

Du glaubst gar nicht, was ein mindset-shift in Sachen Bewegung bewirkt ✨

Aus Zwang oder Muss wird es dir nicht gelingen eine Bewegungsroutine in den Alltag zu integrieren. Das lässt weder unser Körper noch unsere Psyche zu. Der Mensch strebt nach Zufriedenheit & angehmen Momenten. Hast du für Bewegung die falsche Motivation, wird es nicht von Dauer sein. Du kennst das womöglich ?

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