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Andrea Zarfl, MSc,
9. März 2022

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© 2022 Andrea Zarfl // Grafik: Georg Kippes // Text: Markus Seiwald // Web: Sascha Rieger // Abwicklung: wienerkollektiv

Andrea Zarfl, BSc
Mobil: +43 664 476 28 91
E-Mail: office@andrea-zarfl.at
Web: www.andrea-zarfl.at
Praxis: Franz-Graßler-Gasse 21/2, 1230 Wien

andrea.zarfl

🍩 Andrea, Diätologin, BSc MSc
💕 lass Diäten los um dich mit deinem Körper & Essverhalten wieder wohlzufühlen
👶🏻👧🏼 zieh intuitiv essende Kinder groß

Wir bekommen ein Baby 💖 Ob man sieht, dass ich

Wir bekommen ein Baby 💖

Ob man sieht, dass ich mich total über ein Mädchen freu? 😋

Unendlich dankbar, dass wir das erleben dürfen und voller Liebe freuen wir uns auf unser kleines Wunder 🤍

#wirbekommeneinbaby #genderrevel #babygirl #babyglück #liebeimbauch #wunschkind #baby2023 #kinderwunsch #schwanger #schwangerschaft #eswirdeinmädchen #ssw22 #momtobe #mompreneur #pregnancyannouncement #kleineswunder

REALTALK - Folgen von Diäten von denen kaum jeman

REALTALK - Folgen von Diäten von denen kaum jemand spricht!

Dass das verlorene Gewicht vom Diäthalten in 95% der Fälle wieder zurück kommt aka. JoJo-Effekt ist nichts mehr neues. Auch das du durchs Diäten ein großes Risiko hast Heißhungerattacken, Essanfälle und emotionalem Essverhalten zu entwickeln, ganz zu schweige denn von den negativen Auswirkungen auf deine Psyche. Auch das spreche ich hier immer wider an.

Aber Diäten verursachen noch ganz andere Dinge mit und in deinem Körper:

➡️ Verstopfung
➡️ Durchfall
➡️ unangenehme Blähungen
➡️ verändertes Mikrobiom
➡️ starker Mundgeruch (nach Ketonkörper, entstehen beim Hungern)
➡️ Schwäche/Schwindel, ev. Ohnmachtsanfälle
➡️ Kopfschmerzen/Migräne

Diese Symptome der Diät können sogar oft noch eine Zeit lang nach dem Ende der Diät anhalten. Gerade wenn es den Verdauungstakt betrifft, suchen Betroffene nach Lebensmittel die "schuld" an den Beschwerden sind und stürzen sich in die nächste Diät. So elebe ich es fast täglich in meiner Praxis. Und eigentlich werden die Symtome nur noch schlimmer.

Wenn du Ernährungsregeln folgst und dein Körper äußert unangenehme Symptome, dann ist das NICHT normal. Dein Körper strebt Gesundheit durch Ausgewogenheit an. Sowohl in Bezug auf dein Essen, Sportverhalten und mentale Gesundheit.

Alles was zu restriktiv oder einseitig ist, hat auf Dauer mehr Potential zu schaden als zu helfen. Bedenke das.

Was waren deine Folgen nach Diäten? Hast du entwas von dem was ich beschreibe oder vielleicht sogar noch ganz andere Dinge erlebt?

!Hashtags dienen der Aufmerksamkeit! #diätfolgen #jojoeffekt #blähungen #magnebeschwerden #verstopfung #durchfall #intuitiveernährung #intuitivessen #gutesbauchgefühl #lovetoeat #antidiät #abnehmen #antidiätdiätologin #ausgewogenstattabgewogen #ernährungstherapie #heißhungerattacken #essanfälle #verdauungsbeschwerden

Ich möchte dich heute an die Wichtigkeit von DANK

Ich möchte dich heute an die Wichtigkeit von DANKBARKEIT erinnern ✨

In unserem Leben wird es immer etwas geben, das wir verändern möchten, wo wir Fortschritt suchen oder aber Umstände die wir wirklich belastend finden und die an uns zerren.

Durch Fingerschnipsen alles besser zu machen wäre schön, ist aber nur eine Wunschvorstellung. Was du aber tun kannst: deine Perspektive ändern 👁
Dadurch verschwindet natürlich nicht das was dich belastet, aber du lässt auch wieder das Schöne & Gute zu das dich täglich umgibt.

Auch mit meinen Klientinnen bespreche ich die Wichtigkeit von Dankbarkeit, Achtsamkeit & gut zu sich selbt sein. Du glaubst gar nicht, welch große Auswirkungen diese Dinge auch auf unser Essverhalten haben.

Wie zeigst du dir selbst Dankbarkeit? Lass uns gern in den Kommentaren weitere Ideen sammeln 😊

#dankbarkeit #dankbarkeitstagebuch #achtsamkeit #achtsamkeitimalltag #achtsamessen #intuitivessen #intuitiveernährung #achtsameernährung #komplimenteschenken #dankesagen #ichbinwertvoll #emotionalesessen #emotionalesessenlösen #lovetoeat #intuitivessenlernen #ernährungsthrapie #ernährungscoaching #antidiät #antidiätdiätologin

Auf welcher Seite glaubst du hast du mehr Lebensqu

Auf welcher Seite glaubst du hast du mehr Lebensqualität? 🤔

Die Fragen und Aussagen auf der linken Seite sind alle verkopft. Hier wiegst du ab. "Gute vs. schlechte Lebensmittel", "ich darf nur ...", "ich muss ...", "soll ich soll ich nicht ...". Du nimmst dir die Felxibilität. Du nimmst dir die Intuition.

Auf der rechten Seite bist du felxibel. Es ist bunt, vielseitig. Du entscheides aus dem Bauch heraus, allerdings auf Grundlage von Erfahrungen die dir gut taten, nicht etwa einfach so aus Jux und Tollerei.

Auf welcher Seite findest du dich momentan eher wieder?

Wenn du deine Beziehung zum Essen und der Bewegung verbessern möchtest und dabei nach Untersützung suchst, melde dich über den Link in meiner Bio. Ich hab ab Juli wieder 2 Plätze für die 1:1 Therapie frei.

#ernährungstherapie #intuitivessenlernen #intuitivessen #intuition #ernährungscoaching #intuitiveernährung #achtsamkeit #achtsamkeitbeimessen #achtsamessen #achtsameernährung #heißhungerattackenstoppen #bingeatingheilen #bewegungmachtglücklich #intuitivebewegung #antidiät #niewiederdiät #ausgewogenstattabgewogen #antidiätdiätologin #sportwissenschaftlerin

Kennst du solche oder ähnliche Aussagen von dir?

Kennst du solche oder ähnliche Aussagen von dir? 🗯

Ich weiß, dei Absichten dahinter sind immer nur gut gemeint.

Aber Kinder nehmen das was du sagt ganz anders wahr und stellen es in eine - für sie nur so logische - Realation.

Deine gut gemeinten Worte oder Vorgaben sind höchstwahrscheinlich der Diätkultur entsprungen mit der du selbst großgeworden bist. Insofern du dich noch nicht damit beschäftigt hast, wäre jetzt womöglich ein guter Zeitpunkt dafür.

#intuitivessenmitkindern #intuitivessenfürmamas #intuitivessenlernen #intuitiveernährungbeikids #achtsamessen #kindererziehung #achtsammitkindern #kinderernährung #essenmitkindern #babyledweaning #intuition #intuitivessen #gewichtsneutral #körperakzeptanz #körperrespekt

Ja du hast richtig gelesen - lass dein Kind sich h

Ja du hast richtig gelesen - lass dein Kind sich heut an den Süßigkeiten überessen 😵

❌ Zum einen wäre Restriktion der ganz falsche Ansatz. Nicht nur heute sondern generell immer. Damit lässt du Süßigkeiten nur noch interessanter & begehrenswerter werden.

🎃 Heut ist ein besonderer Tag, v.a. für Kinder. Lass sie ihre Erfahrungen mit den Süßigkeiten selbst sammeln. Vielleicht überisst dein Kind sich auch gar nicht, weil es sich selbst reguliert. Vielleicht aber doch, weil heut alles so aufregend, so "selten", so beeindruckend ist.

👻 Wenn es sich überisst: nutze diese Gelegenheit und reflektiere sie mit deinem Kind. Lass es beschreiben wie es sich anfühlt so viel Süßes zu essen.
"Wie fühlt sich dein Bauch jetzt an?"

Dein Kind lernt und kann es beim nächsten mal anders machen. Lass ihm diesen Lernprozess und die Selbsterfahrung.

Wie gehst du mit den Halloween Süßigkeiten um?
Stresst dich dieser Tag im Hinblick auf den Süßigkeitenkosum?

#intuitivessen #intuitiveernährungkinder #intuitivessenkids #halloween2022 #halloweensüßigkeiten #achtsameelternschaft #achtsameerziehung #kindererziehung #ernährungserziehung #ausgewogenstattabewogen #kinderernährung #antidiät #ernährungstip #mamatip #mamatipps #kindergesundernähren #intuitivessenlernen #trickortreat

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