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© 2024 Andrea Zarfl // Web.produktion: Sascha Rieger //

Andrea Zarfl, BSc MSc
Mobil: +43 664 476 28 91
E-Mail: office@andrea-zarfl.at
Web: www.andrea-zarfl.at

andrea.zarfl

🌸 Mama & Diätologin
🤍 finde zurück zur gesunden Beziehung zu Essen & Körper
👶🏼 natürliches Essverhalten & Körperakzeptanz von Anfang an fördern

Wusstest du, dass wir Verhaltensweisen total unbew

Wusstest du, dass wir Verhaltensweisen total unbewusst auf unsere Kinder übertragen?

NEIN, es geht hierbei bitte absolut nicht um Schuldzuweisungen jeglicher Art. Unser Ernährungsverhalten ist komplex. Selten gibt es zudem nur den einen Grund warum wir uns verhalten, wie wir uns verhalten 😌

Und doch können wir mit Sicherheit sagen, dass die Art und Weise wie wir mit unserem Essverhalten und Körper umgehen, Auswirkungen auf unsere Kinder hat. Diese transgenerationale Weitergaben kann in negativer, aber vor allem auch positiver Weise stattfinden 😍

Am 25.04.24 um 18:00 Uhr sprechen @ingrid.pfaffinger, @psychotherapie.essstoerungen und ich in unserem Online Workshop darüber. Sei gern dabei 🥰

Anmeldelink findest du in der Bio und heute in meiner Story.

Hast du Fragen zum Workshop?

#essverhalten #kinderernährung #ernährungserziehung #intuivitessen #ernährungspsychologie #BOernährung #bedürfnisorientierteernährung #bedürfnisorientierteelternschaft #bedürfnisorientierteerziehung #intuitiveernährung #essstörung #essstörungspräention

Wir dürfen als Eltern & Gesellschaft akzeptieren,

Wir dürfen als Eltern & Gesellschaft akzeptieren, dass Kinder die verschiedensten Körperformen haben ♥️

Das Thema Körperdiversität fängt nicht erst bei den Erwachsenen an. Auch Kinder unterscheiden sich schon stark in Körpergröße, Körperbau, Körperform, ... Da gibt es nichts was wir "wieder geradebiegen" müssten durch Diät, Restriktion und Verbote.

Von meinen Mamas in der Therapie kenne ich natürlich die Sorge ihre Kinder könnten dick werden. Die Angst, ihre Kinder würden nicht ins Bild passen. Wären Spott und Disskriminierung ausgesetzt, wie viele Mamas selbst in ihrer Kindheit & Jugend.

Liebe Mamas, eure Sorge & Angst ist so legitim 🤍

Und doch will ich euch sagen: Bitte versucht das Gewicht eures Kindes nicht zu manipulieren 🙏🏼 Alleine die Angst vor der Gewichtszunahme erhöht das Risiko für eine GEWICHTSZUNAHME. Gestörtes Essverhalten und im schlimmsten Fall eine manifeste Essstörung gibts on top dazu [1] 😓

Gesundheitsförderndes Verhalten lässt sich auch anders etablieren. Lasst die Kinder sich in ihrem Körper zu Hause fühlen ♥️

[1] Micali et al. (2013), Frequency and patterns of eating disorder symptoms in early adolescence.

#essstörungsprävention #körperpositivität #intuitivessen #intuitiveernährung #kinderernährung #bedürfnisorientiereernährung #ernährungspsychologie #essstörungen #körperakzeptanz #mentalegesundheit #elterntipps #mamatipps #bedürfnisorientierteelternschaft #körperdiversität

Was hast du mit deinen Kindern bereist erlebt? #di

Was hast du mit deinen Kindern bereist erlebt? #dietculture

Anmerkung 2. Slide (Kinderärztin): Kinder müssen sich NICHT auf der 50. Perzentile entwickeln, das ist ein totaler Irrglaube. Wird aber leider häufig beim Kinderarzt/Kinderärztin oder anderen medizinischen Fachkräften so kommuniziert. Lass dich bitte nicht verunsichern. Wenn sich dein Kind gut und altersentsprechend entwickelt gibt es meist keinen Handlungsbedarf. Erst wenn auf der Perzentile stake Ausschläge nach oben oder unten zu verzeichnen sind, sollte man mal die Gesamtsituation näher betrachten.

Nicht mal ich bin auf alles immer vorbereitet, manches kommt halt auch wirklich total unerwartet. Leg dir ein paar Aussagen schon im Vorhinein zurecht. Dann hast du eine Pool an Conter parat. Dein Kind darf hören, dass du für es Partei ergreifst. Sei es in Sachen Essverhalten oder Körperform.

♥️♥️♥️ gemeinsam gegen die Diätkultur ♥️♥️♥️

#fuckdietculture #riotsdontdiets #körperakzeptanz #bodysahming #fatsahming #körperpositivität #körperpositivekinder #intuitiveernährung #kinderernährung #intuitivessenlernen

Ich sag zu meinen Klientinnen immer: "Wenn du wahl

Ich sag zu meinen Klientinnen immer: "Wenn du wahllos Nahrungsergänzungsmittel schluckst, hast du maximal einen teuren Urin" !

Der Körper scheidet wasserlösliche Vitamin die er nicht benötigt einfach wieder aus. Fettlösliche hingegen werden gespeichert, auch im Übermaß, was zu negativen Folgeerscheinungen führen kann. "Lieber zu viel als zu wenig" trifft in diesem Fall definitiv nicht zu.

Eine wahllose Supplementation von Nährstoffen ist nicht zielführend, da bei einer abwechslungsreichen und intuitiven Ernährung die meisten Nährstoffe ohnehin abgedeckt werden können. Wusstest du das? Intuitive Esser*innen zeigen ein sehr ausgewogenes Essverhalten?

Aber zurück zu den Nahrungsergänzungsmitteln:
In besonderen Lebenssituationen kann es natürlich zu einem höheren Bedarf und somit der Notwendigkeit von Präparaten kommen. Wie beispielsweise in der Schwangerschaft oder Stillzeit, bei Ernährungsformen wie Veganismus, bei schweren zehrenden Erkrankungen ...

Bei einem tatsächlichen Nährstoffdefizit ist eine individuelle Beratung und Supplementation mit dem richtigen Präparat unter Anleitung von Fachärzt*innen bzw. Diätolog*innen unerlässlich 💊

Schreibe mir gerne deine Erfahrungen in Bezug auf dieses Thema in die Kommentare👇

#Nahrungsergänzungsmittel #GesundeErnährung #AusgewogeneErnährung #Gesundheitsbewusstsein" #intuition #intuitiveernährung #intuitivessen #antidiät #achtsamkeit #achtsamkeitstipp #achtsameernährung

Auch wenn du noch deinen eigenen Weg im Bezug auf

Auch wenn du noch deinen eigenen Weg im Bezug auf Körperakzeptanz und gesunde Beziehung zum Essen vor dir hast, kannst du diese Aussagen im Alltag mit deinem Kind integrieren.

Sei geduldig mit dir & nicht böse auf dich, wenn du vor deinem Kind mal etwas sagst oder tust, was du so nicht wolltest. Di kannst dich erklären & nach Möglichkeit beim nächsten mal anders machen/sagen ♥️

#körperakzeptanz #körperrespekt #körperpositivekinder #körperpositiveerziehung #kinderernährung #intuitionfördern #intuitivessen #intuitiveernährung #bedürfnisorientiert #bedürfnisorientierteerziehung #mamatipps #erziehungstipps

Machst du Bewegung bereist aus Freude? Musste di

Machst du Bewegung bereist aus Freude?

Musste dieses Reel leider löschen, aufgrund der Musik die ich damals verwendet hab. Hab es etwas aufbereitet und teil es nochmal mit euch - weil ich die Message wichtig finde 😌

Eine gute Beziehung zu Bewegung lässt sich wie jene zum Essen nicht von heut auf morgen etablieren. Aber schon der erste Schritt dazu, kann viel bewirken - auch im Sinne der Vorbildwirkung für dein Kind 👧🏽🧒🏻👦🏼

Anmerkung Spotzwang: Vom Sportzwang bis hin zu Bewegung aus Freude liegen ganz viele babysteps. Ich möchte bitte nicht den Eindrück erwecken, als wäre das kein längerer Prozess. In diesem Prozess, kann für manche sogar eine Bewegungspause als sehr sinnvoll erachtet werden ..

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