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© 2024 Andrea Zarfl // Web.produktion: Sascha Rieger //

Andrea Zarfl, BSc MSc
Mobil: +43 664 476 28 91
E-Mail: office@andrea-zarfl.at
Web: www.andrea-zarfl.at

andrea.zarfl

🌸 Mama & Diätologin
🤍 finde zurück zur gesunden Beziehung zu Essen & Körper
👶🏼 natürliches Essverhalten & Körperakzeptanz von Anfang an fördern

Kennst du sie, die Tage in denen es sich im eigene

Kennst du sie, die Tage in denen es sich im eigenen Körper besonders schwer anfühlt?

Der Weg hin zu Körperakzeptanz und Körpermitgefühl ist unter Umständen ein längerer. Und doch, können die Strategien wie im Reel beschrieben für momentane Erleichterung sorgen.

Welchen Tipp davon kannst du dir vorstellen umzusetzen?

#körperakzeptanz #körpermitgefühl #bodyneutralität #bodyaceptance #selbstfürsorge #selbstfürsorgeimalltag #respekteverybody #intuitiveernährung #intuitivessen #ernährungspsychologie #wohlbefinden #wohlbefindenfürkörperundseele

Hast du während der Fastenzeit auf Zucker & Süß

Hast du während der Fastenzeit auf Zucker & Süßes verzichtet? Dann sieh dir unbedingt diesen Beitrag an ❗️

Nach dem Verzicht kommt meist das Überessen, denn wir konditionieren unseren Körper nur noch mehr auf das Verbotene. Sieh dir dazu den Restriktions-Binge-Kreislauf auf Slide 2 an 🔃.

Prinzipiell rate ich zu gar keinem Verzicht. Denn das ist nur Symptombehandlung. Neigst du zu einem übermäßigem Zuckerkonsum, frage dich immer, was sind die Ursachen? Denn die sind der Schlüssel zu einem achtsameren Konsum 🗝

Erste Tipps für den achtsamen Genuss findest du auf Slide 3.

Belastet dich das Thema Zucker generell? Dann ist mein E-Book "Sweet Little Lies" das Richtige für dich. Lerne mit Hilfe des E-Books mit Zucker Frieden zu schließen und stoppe das Überessen daran. Mehr Infos dazu findest du in der Bio.

Hast du in der Fastenzeit auf etwas Verzichtet?

Anmerkung: Das E-Book ist für dich als Erwachsene/Mama bestimmt. Es hilft DIR eine andere Sicht auf Süßes zu bekommen und einen moderaten Konsum zu etablieren. Es geht NICHT um den Umgang mit Zucker in der Familie/mit Kind per se. Beschäftigst du dich allerdings mit diesem Thema, hat das selbstverständlich positive Auswirkungen auf dein Kind (insofern du Mama bist & dich dieses Thema auch beschäftigt).

!Hashtags dienen der Aufmerksamkeit!
#intuition #intuitiveernahrung #körperakzeptanz #intuitivessen #antidiät #achtsamkeit #achtsamkeitstipp #achtsameernährung #zuckersucht #zuckersüchtig #zuckerfrei #heißhungerattacke #heißhungerstoppen #bingeeatingstoppen
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Wusstest du, dass wir Verhaltensweisen total unbew

Wusstest du, dass wir Verhaltensweisen total unbewusst auf unsere Kinder übertragen?

NEIN, es geht hierbei bitte absolut nicht um Schuldzuweisungen jeglicher Art. Unser Ernährungsverhalten ist komplex. Selten gibt es zudem nur den einen Grund warum wir uns verhalten, wie wir uns verhalten 😌

Und doch können wir mit Sicherheit sagen, dass die Art und Weise wie wir mit unserem Essverhalten und Körper umgehen, Auswirkungen auf unsere Kinder hat. Diese transgenerationale Weitergaben kann in negativer, aber vor allem auch positiver Weise stattfinden 😍

Am 25.04.24 um 18:00 Uhr sprechen @ingrid.pfaffinger, @psychotherapie.essstoerungen und ich in unserem Online Workshop darüber. Sei gern dabei 🥰

Anmeldelink findest du in der Bio und heute in meiner Story.

Hast du Fragen zum Workshop?

#essverhalten #kinderernährung #ernährungserziehung #intuivitessen #ernährungspsychologie #BOernährung #bedürfnisorientierteernährung #bedürfnisorientierteelternschaft #bedürfnisorientierteerziehung #intuitiveernährung #essstörung #essstörungspräention

"Am Abend esse ich nur noch einen Salat - der Somm

"Am Abend esse ich nur noch einen Salat - der Sommer kommt bestimmt." 🏝️

Unsere persönliche Einstellung zur Ernährung kann sich auf unsere Kinder übertragen (= transgenerationale Weitergabe von Verhaltensweisen 🔃). So können Bemerkungen wie 🗣 "Ich darf das nicht essen, weil es ungesund ist" oder 🗣 "Ich muss abnehmen, um attraktiver zu sein" ihre Wahrnehmung von Essen und Körperbild beeinflussen.

Vermittle nach Möglichkeit eine positive und ausgewogene Einstellung zur Ernährung, die sich auf Gesundheit und Wohlbefinden konzentriert, anstatt auf äußere Erscheinungsbilder oder restriktive Diäten. 😌

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Machst du Bewegung bereist aus Freude? Musste di

Machst du Bewegung bereist aus Freude?

Musste dieses Reel leider löschen, aufgrund der Musik die ich damals verwendet hab. Hab es etwas aufbereitet und teil es nochmal mit euch - weil ich die Message wichtig finde 😌

Eine gute Beziehung zu Bewegung lässt sich wie jene zum Essen nicht von heut auf morgen etablieren. Aber schon der erste Schritt dazu, kann viel bewirken - auch im Sinne der Vorbildwirkung für dein Kind 👧🏽🧒🏻👦🏼

Anmerkung Spotzwang: Vom Sportzwang bis hin zu Bewegung aus Freude liegen ganz viele babysteps. Ich möchte bitte nicht den Eindrück erwecken, als wäre das kein längerer Prozess. In diesem Prozess, kann für manche sogar eine Bewegungspause als sehr sinnvoll erachtet werden ..

#bewegungmachtglücklich #sportzwang #sportpause #hiit #homeworkout #krafttrainingfuerfrauen #intuitivebewegung #bewegungmitkindern #sportmotivation #sportmachtglücklich #sportmitbaby

In letzter Zeit kommen mir immer wieder solche „

In letzter Zeit kommen mir immer wieder solche „Mangel Tabellen“ unter. Sie beschrieben Heißhunger auf ein bestimmtes Lebensmittel, welchem Nährstoffdefizit das zugrunde liegen soll und was du sattessen essen sollst.

🛑✋🏻Achtung: Das ist ein kompletter Schwachsinn!

Versuch bei Heißhunger nicht etwas zu essen, worauf du eigentlich keine Lust hast. Sondern finde die Ursache & beschäftige dich mit dieser.

Die Ursache könnte sein:
• unregelmäßiger Mahlzeitenrhythmus
• einseitige Nährstoffauswahl
• Gefühle mit Essen kompensieren
• Diäten/Verbote/Restriktion
• Versuch Überessen zu kompensieren
• Dinge essen, auf die du eigentlich keine Lust hast

Kennst du diese „Tabellen“?

!Hashtags dienen der Aufmerksamkeit! #heißhunger #heißhungerbekämpfen #heißhungerattacken #heißhungertipps #abnehmen #abnehmtipps #schnellabnehmen #intuitiveernährung #intuitivessen #bingerating #bingeeatingstoppen

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