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© 2024 Andrea Zarfl // Web.produktion: Sascha Rieger //

Andrea Zarfl, BSc MSc
Mobil: +43 664 476 28 91
E-Mail: office@andrea-zarfl.at
Web: www.andrea-zarfl.at

andrea.zarfl

🌸 Mama & Diätologin
🤍 finde zurück zur gesunden Beziehung zu Essen & Körper
👶🏼 natürliches Essverhalten & Körperakzeptanz von Anfang an fördern

Machst du Bewegung bereist aus Freude? Musste di

Machst du Bewegung bereist aus Freude?

Musste dieses Reel leider löschen, aufgrund der Musik die ich damals verwendet hab. Hab es etwas aufbereitet und teil es nochmal mit euch - weil ich die Message wichtig finde 😌

Eine gute Beziehung zu Bewegung lässt sich wie jene zum Essen nicht von heut auf morgen etablieren. Aber schon der erste Schritt dazu, kann viel bewirken - auch im Sinne der Vorbildwirkung für dein Kind 👧🏽🧒🏻👦🏼

Anmerkung Spotzwang: Vom Sportzwang bis hin zu Bewegung aus Freude liegen ganz viele babysteps. Ich möchte bitte nicht den Eindrück erwecken, als wäre das kein längerer Prozess. In diesem Prozess, kann für manche sogar eine Bewegungspause als sehr sinnvoll erachtet werden ..

#bewegungmachtglücklich #sportzwang #sportpause #hiit #homeworkout #krafttrainingfuerfrauen #intuitivebewegung #bewegungmitkindern #sportmotivation #sportmachtglücklich #sportmitbaby

… du ein Kind unter 4 bist! 👧🏽👦🏼🧒

… du ein Kind unter 4 bist! 👧🏽👦🏼🧒🏻

Nicht aber, wenn du eine erwachsene Frau bist & von deinem Körper erwartest, wie der einer erwachsenen Frau zu funktionieren.

Die Restriktion auf eine solch geringe Kalorienmenge kann u.a. zu folgendem führen …

➡️ Heißhungerattacken
➡️ binge eating Anfälle
➡️ gestörtes Essverhalten/Essstörung
➡️ Verringerung Grundumsatz - Folge: JoJo Effekt
➡️ depressive Verstimmung
➡️ Verlust der Periode
➡️ …

Dein Körper benötigt mehr als 1300kcal am Tag. Period♥️

!Hashtags dienen der Aufmerksamkeit! #tippsheißhunger #bingeeatingrecovery #bingeeatingtips #antidiät #abnehmen #kalorienzählen #yazio #ww #intuitiveernährung #intuitivessenlernen #abnehmtipps

Liebe alle, bitte genießt heute euren Faschingskr

Liebe alle, bitte genießt heute euren Faschingskrapfen 🎭

Auch wenn du ..
.. bereits die Tage zuvor einen/mehrere gegessen hast.
.. momentan nicht so viel Bewegung machst wie sonst.
.. auf Diät bis oder versuchst gewisse Lebensmittel zu meiden.
.. möchtest, dass dein Kind weniger Süßes isst.

Heute ist nicht der Tag um sich etwas zu verbieten (sollte es prinzipiell nie sein). Heute ist der Tag, um schöne Erinnerungen zu schaffen. Dazu zählen vor allem auch Genussmomente ☺️

Meine Tochter und ich sind übrigens Piratin und ihr Papagei, wer hat es erkannt? Was sind eure Kostüme bzw. die eurer Kinder? 😊

#faschingsdienstag #faschingskrapfen #genuss #carneval #fasching #kostüm #ausgewogenstattabgwogen #intuitiveernärhung #intuitivessen #achtsamkeit #achtsamgenießen #antidiät

Kennst du sie, die Tage in denen es sich im eigene

Kennst du sie, die Tage in denen es sich im eigenen Körper besonders schwer anfühlt?

Der Weg hin zu Körperakzeptanz und Körpermitgefühl ist unter Umständen ein längerer. Und doch, können die Strategien wie im Reel beschrieben für momentane Erleichterung sorgen.

Welchen Tipp davon kannst du dir vorstellen umzusetzen?

#körperakzeptanz #körpermitgefühl #bodyneutralität #bodyaceptance #selbstfürsorge #selbstfürsorgeimalltag #respekteverybody #intuitiveernährung #intuitivessen #ernährungspsychologie #wohlbefinden #wohlbefindenfürkörperundseele

Vielleicht überlegst du dir das nochmal mit dem F

Vielleicht überlegst du dir das nochmal mit dem Fasten ..

Es gibt so viel bessere Wege um wieder in Kontakt mit dir, deinem Körper und deinen Bedürfnissen zu kommen ♥️

!Hashtags dienen der Aufmerksamkeit!
#fasten #40tagefasten #abnehmen #abnehmtipp #abnehmchallenge #antidiät #intuitiveernährung #intuitivessen #muskelaufbau #achtsamkeit #achtsamessen #diät #abnehmweg #ausgewogenstattabewogen

Das Konzept der intuitiven Ernährung ist gewichts

Das Konzept der intuitiven Ernährung ist gewichtsneutral. Das bedeutet, wir fördern bei dir ein gesundheitsorientiertes Verhalten OHNE dabei bewusst dein Gewicht zu manipulieren.

Es soll dir ein sicherer (Therapie-)Raum geboten werden, in dem du nicht auf dein Körpergewicht reduziert wirst. Für viele Menschen ist DAS der Ausweg, aus jahrelangem Körperhass und Geiselung beim Essen.

Jetzt stell dir vor, eine hilfesuchende Person findet sich bei einem vermeintlichen “intuitiv Essen Konzept” wieder, wo es eigentlich doch wieder nur ums Abnehmen geht 🤡 - die Diät im Schafspelz eben!

Lies in den Slides über die red flags der intuitiven Ernährung. Im Blogbeitrag auf meiner Webseite, findest du weitere Infos WO du zertifizierte intuitiv Essen Berater*innen findest und was die intuitive Ernährung wirklich ist 🫶🏼

Bist du auf “intuitiv abnehmen” schon mal reingefallen? 😔

!Hashtags dienen der Aufmerksamkeit!
#intuition #intuitiveernährung #selbstliebe #selflove #loveyourself #körperakzeptanz #intuitivessen #antidiät #achtsamkeit #achtsamkeitstipp #achtsameernährung #abnehmen #schnellabnehmen #abnehmenmitintuitiveernährung

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