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Ernährungsberatung Wien

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© 2024 Andrea Zarfl // Web.produktion: Sascha Rieger //

Andrea Zarfl, BSc MSc
Mobil: +43 664 476 28 91
E-Mail: office@andrea-zarfl.at
Web: www.andrea-zarfl.at

andrea.zarfl

🌸 Mama & Diätologin
🤍 finde zurück zur gesunden Beziehung zu Essen & Körper
👶🏼 natürliches Essverhalten & Körperakzeptanz von Anfang an fördern

Wir dürfen als Eltern & Gesellschaft akzeptieren,

Wir dürfen als Eltern & Gesellschaft akzeptieren, dass Kinder die verschiedensten Körperformen haben ♥️

Das Thema Körperdiversität fängt nicht erst bei den Erwachsenen an. Auch Kinder unterscheiden sich schon stark in Körpergröße, Körperbau, Körperform, ... Da gibt es nichts was wir "wieder geradebiegen" müssten durch Diät, Restriktion und Verbote.

Von meinen Mamas in der Therapie kenne ich natürlich die Sorge ihre Kinder könnten dick werden. Die Angst, ihre Kinder würden nicht ins Bild passen. Wären Spott und Disskriminierung ausgesetzt, wie viele Mamas selbst in ihrer Kindheit & Jugend.

Liebe Mamas, eure Sorge & Angst ist so legitim 🤍

Und doch will ich euch sagen: Bitte versucht das Gewicht eures Kindes nicht zu manipulieren 🙏🏼 Alleine die Angst vor der Gewichtszunahme erhöht das Risiko für eine GEWICHTSZUNAHME. Gestörtes Essverhalten und im schlimmsten Fall eine manifeste Essstörung gibts on top dazu [1] 😓

Gesundheitsförderndes Verhalten lässt sich auch anders etablieren. Lasst die Kinder sich in ihrem Körper zu Hause fühlen ♥️

[1] Micali et al. (2013), Frequency and patterns of eating disorder symptoms in early adolescence.

#essstörungsprävention #körperpositivität #intuitivessen #intuitiveernährung #kinderernährung #bedürfnisorientiereernährung #ernährungspsychologie #essstörungen #körperakzeptanz #mentalegesundheit #elterntipps #mamatipps #bedürfnisorientierteelternschaft #körperdiversität

#LOOKISMUS Heute am #Weltfrauentag wollen wir uns

#LOOKISMUS

Heute am #Weltfrauentag wollen wir uns aus körpertherapeutischer Perspektive der Frage widmen, ob bzw. warum wir diesen im Jahre 2024 immer noch brauchen.

Dazu beleuchten wir für euch das Thema #LOOKISMUS. Lookismus bezeichnet per Definition die Diskriminierung oder Bevorzugung von Menschen aufgrund ihres Aussehens. Es beinhaltet Vorurteile, Stereotypen und Benachteiligungen basierend auf physischen Merkmalen wie Schönheit, Körpergewicht, Hautfarbe, Geschlecht oder Alter.

Habt ihr #bodyshaming, #ageshaming, #appearanceshaming oder #fatshaming schon einmal erlebt? Wir freuen uns auf eure Kommentare 🩷💜🧡

An diesem Reel beteiligte Creatorinnen:

@ingrid.pfaffinger
@psychotherapie.essstoerungen
@andrea.zarfl
@_hansbauerromi

#Weltfrauentag #LOOKISMUS #körper #kommentare #diätkultur #frauen #kommunikation #wissenschaft #psychologie #essverhalten #ernährungspsychologie

Ein Jahr mit diesem Sonnenschein ☀️ ein Jahr M

Ein Jahr mit diesem Sonnenschein ☀️ ein Jahr Mama, ein Jahr Eltern.

♥️ Ein Jahr voller schöner Momente & Gefühlschaos.
♥️ Ein Jahr voller Einschlafbegleitung & Nächte mit viel zu weniger Schlaf.
♥️ Ein Jahr voller Meilensteine, so viele, dass ich sie gar nicht zählen kann.
♥️ Ein Jahr in dem man unzählige male denk, ob man eh eine gute Mama ist ..

@ingrid.pfaffing hat ein paar Tage vor dem Geburtstag unserer Tochter zu mir gesagt: „Andrea, vergiss nicht, dich auch selbst zu feiern! Du bist seit einem Jahr Mama. Und das wurdest du, einfach so, von heut auf morgen.“

Und soll ich euch was sagen, sie hat, wie mit vielen anderen Dingen, so recht 😌 Niemand bereitet einem vor auf das Mama- bzw. Elternsein. Keine Ratgeber, keine gut gemeinten Tipps. Alles kann natürlich hilfreich sein, aber wie es wirklich wird, weiß man erst, wenn’s soweit ist 😊 Und jaaaaa da gibt’s so viele schöne, bereichernde, wundervolle Tage. Und manche, an denen man sich denkt „Was zur H.... tu ich hier eigentlich?“.

Auf was einem auch niemand vorbereitet, ist die Veränderung des Körpers. Der Körper ist anders, wenn man mal Mama ist. Ich spreche nicht per se vom Gewicht (was natürlich auch anders sein kann), ich spreche von einem Körper, der ein Kind wachsen hat lassen, zur Welt gebracht hat und (Abhängig von Möglichkeit/Wunsch) stillt. Ein Frauenkörper kann so viel 🥳 WOW! Das möchte ich einfach mal festhalten.

Danke an meinen Körper, der mir das alles ermöglicht. Danke an mein vergangenes Ich, das sich mit ihrer Ernährungsbeziehung auseinandergesetzt hat, um überhaupt jemals schwanger hätte werden zu können (Stichwort: Amenorrhoe). Danke an meine wundervolle Tochter. Danke an meinen tollen Mann. Danke an dich, wenn du bis zum Ende gelesen hast und Teilgenommen hast 🥰

#mädchenmama #1jahrmama #proudmama #erstergeburtstag #hypotalamischeamenorrhoe #amenorrhearecovery #happybirthdaybabygirl

Vielleicht überlegst du dir das nochmal mit dem F

Vielleicht überlegst du dir das nochmal mit dem Fasten ..

Es gibt so viel bessere Wege um wieder in Kontakt mit dir, deinem Körper und deinen Bedürfnissen zu kommen ♥️

!Hashtags dienen der Aufmerksamkeit!
#fasten #40tagefasten #abnehmen #abnehmtipp #abnehmchallenge #antidiät #intuitiveernährung #intuitivessen #muskelaufbau #achtsamkeit #achtsamessen #diät #abnehmweg #ausgewogenstattabewogen

Machst du Bewegung bereist aus Freude? Musste di

Machst du Bewegung bereist aus Freude?

Musste dieses Reel leider löschen, aufgrund der Musik die ich damals verwendet hab. Hab es etwas aufbereitet und teil es nochmal mit euch - weil ich die Message wichtig finde 😌

Eine gute Beziehung zu Bewegung lässt sich wie jene zum Essen nicht von heut auf morgen etablieren. Aber schon der erste Schritt dazu, kann viel bewirken - auch im Sinne der Vorbildwirkung für dein Kind 👧🏽🧒🏻👦🏼

Anmerkung Spotzwang: Vom Sportzwang bis hin zu Bewegung aus Freude liegen ganz viele babysteps. Ich möchte bitte nicht den Eindrück erwecken, als wäre das kein längerer Prozess. In diesem Prozess, kann für manche sogar eine Bewegungspause als sehr sinnvoll erachtet werden ..

#bewegungmachtglücklich #sportzwang #sportpause #hiit #homeworkout #krafttrainingfuerfrauen #intuitivebewegung #bewegungmitkindern #sportmotivation #sportmachtglücklich #sportmitbaby

Wusstest du, dass wir Verhaltensweisen total unbew

Wusstest du, dass wir Verhaltensweisen total unbewusst auf unsere Kinder übertragen?

NEIN, es geht hierbei bitte absolut nicht um Schuldzuweisungen jeglicher Art. Unser Ernährungsverhalten ist komplex. Selten gibt es zudem nur den einen Grund warum wir uns verhalten, wie wir uns verhalten 😌

Und doch können wir mit Sicherheit sagen, dass die Art und Weise wie wir mit unserem Essverhalten und Körper umgehen, Auswirkungen auf unsere Kinder hat. Diese transgenerationale Weitergaben kann in negativer, aber vor allem auch positiver Weise stattfinden 😍

Am 25.04.24 um 18:00 Uhr sprechen @ingrid.pfaffinger, @psychotherapie.essstoerungen und ich in unserem Online Workshop darüber. Sei gern dabei 🥰

Anmeldelink findest du in der Bio und heute in meiner Story.

Hast du Fragen zum Workshop?

#essverhalten #kinderernährung #ernährungserziehung #intuivitessen #ernährungspsychologie #BOernährung #bedürfnisorientierteernährung #bedürfnisorientierteelternschaft #bedürfnisorientierteerziehung #intuitiveernährung #essstörung #essstörungspräention

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