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© 2024 Andrea Zarfl // Web.produktion: Sascha Rieger //

Andrea Zarfl, BSc MSc
Mobil: +43 664 476 28 91
E-Mail: office@andrea-zarfl.at
Web: www.andrea-zarfl.at

andrea.zarfl

🌸 Mama & Diätologin
🤍 finde zurück zur gesunden Beziehung zu Essen & Körper
👶🏼 natürliches Essverhalten & Körperakzeptanz von Anfang an fördern

Kennst du sie, die Tage in denen es sich im eigene

Kennst du sie, die Tage in denen es sich im eigenen Körper besonders schwer anfühlt?

Der Weg hin zu Körperakzeptanz und Körpermitgefühl ist unter Umständen ein längerer. Und doch, können die Strategien wie im Reel beschrieben für momentane Erleichterung sorgen.

Welchen Tipp davon kannst du dir vorstellen umzusetzen?

#körperakzeptanz #körpermitgefühl #bodyneutralität #bodyaceptance #selbstfürsorge #selbstfürsorgeimalltag #respekteverybody #intuitiveernährung #intuitivessen #ernährungspsychologie #wohlbefinden #wohlbefindenfürkörperundseele

Liebe alle, bitte genießt heute euren Faschingskr

Liebe alle, bitte genießt heute euren Faschingskrapfen 🎭

Auch wenn du ..
.. bereits die Tage zuvor einen/mehrere gegessen hast.
.. momentan nicht so viel Bewegung machst wie sonst.
.. auf Diät bis oder versuchst gewisse Lebensmittel zu meiden.
.. möchtest, dass dein Kind weniger Süßes isst.

Heute ist nicht der Tag um sich etwas zu verbieten (sollte es prinzipiell nie sein). Heute ist der Tag, um schöne Erinnerungen zu schaffen. Dazu zählen vor allem auch Genussmomente ☺️

Meine Tochter und ich sind übrigens Piratin und ihr Papagei, wer hat es erkannt? Was sind eure Kostüme bzw. die eurer Kinder? 😊

#faschingsdienstag #faschingskrapfen #genuss #carneval #fasching #kostüm #ausgewogenstattabgwogen #intuitiveernärhung #intuitivessen #achtsamkeit #achtsamgenießen #antidiät

Machst du Bewegung bereist aus Freude? Musste di

Machst du Bewegung bereist aus Freude?

Musste dieses Reel leider löschen, aufgrund der Musik die ich damals verwendet hab. Hab es etwas aufbereitet und teil es nochmal mit euch - weil ich die Message wichtig finde 😌

Eine gute Beziehung zu Bewegung lässt sich wie jene zum Essen nicht von heut auf morgen etablieren. Aber schon der erste Schritt dazu, kann viel bewirken - auch im Sinne der Vorbildwirkung für dein Kind 👧🏽🧒🏻👦🏼

Anmerkung Spotzwang: Vom Sportzwang bis hin zu Bewegung aus Freude liegen ganz viele babysteps. Ich möchte bitte nicht den Eindrück erwecken, als wäre das kein längerer Prozess. In diesem Prozess, kann für manche sogar eine Bewegungspause als sehr sinnvoll erachtet werden ..

#bewegungmachtglücklich #sportzwang #sportpause #hiit #homeworkout #krafttrainingfuerfrauen #intuitivebewegung #bewegungmitkindern #sportmotivation #sportmachtglücklich #sportmitbaby

Hast du während der Fastenzeit auf Zucker & Süß

Hast du während der Fastenzeit auf Zucker & Süßes verzichtet? Dann sieh dir unbedingt diesen Beitrag an ❗️

Nach dem Verzicht kommt meist das Überessen, denn wir konditionieren unseren Körper nur noch mehr auf das Verbotene. Sieh dir dazu den Restriktions-Binge-Kreislauf auf Slide 2 an 🔃.

Prinzipiell rate ich zu gar keinem Verzicht. Denn das ist nur Symptombehandlung. Neigst du zu einem übermäßigem Zuckerkonsum, frage dich immer, was sind die Ursachen? Denn die sind der Schlüssel zu einem achtsameren Konsum 🗝

Erste Tipps für den achtsamen Genuss findest du auf Slide 3.

Belastet dich das Thema Zucker generell? Dann ist mein E-Book "Sweet Little Lies" das Richtige für dich. Lerne mit Hilfe des E-Books mit Zucker Frieden zu schließen und stoppe das Überessen daran. Mehr Infos dazu findest du in der Bio.

Hast du in der Fastenzeit auf etwas Verzichtet?

Anmerkung: Das E-Book ist für dich als Erwachsene/Mama bestimmt. Es hilft DIR eine andere Sicht auf Süßes zu bekommen und einen moderaten Konsum zu etablieren. Es geht NICHT um den Umgang mit Zucker in der Familie/mit Kind per se. Beschäftigst du dich allerdings mit diesem Thema, hat das selbstverständlich positive Auswirkungen auf dein Kind (insofern du Mama bist & dich dieses Thema auch beschäftigt).

!Hashtags dienen der Aufmerksamkeit!
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Was davon, fällt dir besonders schwer? 🫣 👶

Was davon, fällt dir besonders schwer? 🫣

👶🏻 Auf der ganzen Welt, sieht die Beikosteinführung anders aus. Es gibt Kulturen die Brei präferieren, in anderen gibt es das gar nicht und die bieten ihrem Baby Fingerfood an. Ein Beikostplan kann eine Orientierungshilfe sein, mehr aber auch nicht.

👶🏽 Wie viel wohl tatsächlich im Magen des Babys landet? Genug liebe Mama! Bei der Beikost geht es um das Kennenlernen von Konsistenzen, Geruch- & Geschmackseindrücken. Noch nicht ums Satt werden. Dafür hat das Baby die Muttermilch bzw. Prä-Nahrung.

👶🏾 Dein Baby hat ein paar Tage lang bei jeder Mahlzeit mitgegessen und du denkst das bleibt jetzt so? Kann es, muss aber nicht. Die rasante Entwicklung sowie Zahnungsbeschwerden werden dein Baby immer wieder gern in den sicheren Hafen des Stillens/Fütterns mit Flasche zurückkehren lassen. Da gibt es keinen Grund zur Sorge 🫶🏼

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Was davon belastet dich aktuell am meisten? Eine

Was davon belastet dich aktuell am meisten?

Eine gesunde Beziehung zum Essen zu pflegen kann eine Herausforderung sein, aber du bist nicht allein. Nutze gerne die Möglichkeit für ein kostenloses Infogespräch, um eine professionelle Ernährungsberatung in Betracht zu ziehen. Dort erhältst du individuelle Unterstützung und Anleitung, wie du deine Beziehung zum Essen verbessern kannst. 💝

Teile auch gerne deine Erfahrungen und unterstütze andere auf ihrem Weg zu einem positiven Verhältnis zum Essen in den Kommentaren. 👇

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