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Achtsamkeit

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© 2024 Andrea Zarfl // Web.produktion: Sascha Rieger //

Andrea Zarfl, BSc MSc
Mobil: +43 664 476 28 91
E-Mail: office@andrea-zarfl.at
Web: www.andrea-zarfl.at

andrea.zarfl

🌸 Mama & Diätologin
🤍 finde zurück zur gesunden Beziehung zu Essen & Körper
👶🏼 natürliches Essverhalten & Körperakzeptanz von Anfang an fördern

Was lässt dich zögern, eine*n Diätologen*in auf

Was lässt dich zögern, eine*n Diätologen*in aufzusuchen?

Was wir jedenfalls nicht sind: die Esspolizei!

Wir verurteilen niemanden für sein/ihr Essverhalten oder reduzieren dich auf dein Körpergewicht. Weder empfehlen wir dir Nahrungsergänzungsmittel (außer es besteht tatsächlich Bedarf), noch verbieten wir Süßigkeiten und Co. oder stellen gar Ernährungspläne aus 🫣

An meine Kolleg*innen: in welchen Bereichen der Ernährungstherapie bist du spezialisiert? 😊👇🏼

Creatorinnen dieses Reels:
@_hansbauerromi
@andrea.zarfl

#tagderdiätologinnen #ernährungstipps #ernährungtherapie #gewichtsneutral #antidiät #antidietculture #antidiätdiätologin #ausgewogenstattabgewogen #intuitiveernährung #intuitiveernährungscoach #intuitiveernährungbeikids #intuitivessenlernen #kinderernährung

Machst du Bewegung bereist aus Freude? Musste di

Machst du Bewegung bereist aus Freude?

Musste dieses Reel leider löschen, aufgrund der Musik die ich damals verwendet hab. Hab es etwas aufbereitet und teil es nochmal mit euch - weil ich die Message wichtig finde 😌

Eine gute Beziehung zu Bewegung lässt sich wie jene zum Essen nicht von heut auf morgen etablieren. Aber schon der erste Schritt dazu, kann viel bewirken - auch im Sinne der Vorbildwirkung für dein Kind 👧🏽🧒🏻👦🏼

Anmerkung Spotzwang: Vom Sportzwang bis hin zu Bewegung aus Freude liegen ganz viele babysteps. Ich möchte bitte nicht den Eindrück erwecken, als wäre das kein längerer Prozess. In diesem Prozess, kann für manche sogar eine Bewegungspause als sehr sinnvoll erachtet werden ..

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Hast du etwas davon schon mal erlebt? Bewegung wi

Hast du etwas davon schon mal erlebt?

Bewegung wirkt sich positiv auf unser Wohlbefinden aus, aber nur dann, wenn du Bewegung aus Freude in deinen Alltag integrierst. Und nicht dann, wenn du daran ausbrennst.

Dieser Post soll dir helfen die Zeichen zu erkennen, ob dein Körper nach einer Bewegungspause verlangt ⏸️

Wie steht es um deine Beziehung zu Bewegung? Machst du Sport aus Freude? Lass es mich gern in den Kommentaren wissen👇♥️

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"Am Abend esse ich nur noch einen Salat - der Somm

"Am Abend esse ich nur noch einen Salat - der Sommer kommt bestimmt." 🏝️

Unsere persönliche Einstellung zur Ernährung kann sich auf unsere Kinder übertragen (= transgenerationale Weitergabe von Verhaltensweisen 🔃). So können Bemerkungen wie 🗣 "Ich darf das nicht essen, weil es ungesund ist" oder 🗣 "Ich muss abnehmen, um attraktiver zu sein" ihre Wahrnehmung von Essen und Körperbild beeinflussen.

Vermittle nach Möglichkeit eine positive und ausgewogene Einstellung zur Ernährung, die sich auf Gesundheit und Wohlbefinden konzentriert, anstatt auf äußere Erscheinungsbilder oder restriktive Diäten. 😌

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Wir dürfen als Eltern & Gesellschaft akzeptieren,

Wir dürfen als Eltern & Gesellschaft akzeptieren, dass Kinder die verschiedensten Körperformen haben ♥️

Das Thema Körperdiversität fängt nicht erst bei den Erwachsenen an. Auch Kinder unterscheiden sich schon stark in Körpergröße, Körperbau, Körperform, ... Da gibt es nichts was wir "wieder geradebiegen" müssten durch Diät, Restriktion und Verbote.

Von meinen Mamas in der Therapie kenne ich natürlich die Sorge ihre Kinder könnten dick werden. Die Angst, ihre Kinder würden nicht ins Bild passen. Wären Spott und Disskriminierung ausgesetzt, wie viele Mamas selbst in ihrer Kindheit & Jugend.

Liebe Mamas, eure Sorge & Angst ist so legitim 🤍

Und doch will ich euch sagen: Bitte versucht das Gewicht eures Kindes nicht zu manipulieren 🙏🏼 Alleine die Angst vor der Gewichtszunahme erhöht das Risiko für eine GEWICHTSZUNAHME. Gestörtes Essverhalten und im schlimmsten Fall eine manifeste Essstörung gibts on top dazu [1] 😓

Gesundheitsförderndes Verhalten lässt sich auch anders etablieren. Lasst die Kinder sich in ihrem Körper zu Hause fühlen ♥️

[1] Micali et al. (2013), Frequency and patterns of eating disorder symptoms in early adolescence.

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Ich sag zu meinen Klientinnen immer: "Wenn du wahl

Ich sag zu meinen Klientinnen immer: "Wenn du wahllos Nahrungsergänzungsmittel schluckst, hast du maximal einen teuren Urin" !

Der Körper scheidet wasserlösliche Vitamin die er nicht benötigt einfach wieder aus. Fettlösliche hingegen werden gespeichert, auch im Übermaß, was zu negativen Folgeerscheinungen führen kann. "Lieber zu viel als zu wenig" trifft in diesem Fall definitiv nicht zu.

Eine wahllose Supplementation von Nährstoffen ist nicht zielführend, da bei einer abwechslungsreichen und intuitiven Ernährung die meisten Nährstoffe ohnehin abgedeckt werden können. Wusstest du das? Intuitive Esser*innen zeigen ein sehr ausgewogenes Essverhalten?

Aber zurück zu den Nahrungsergänzungsmitteln:
In besonderen Lebenssituationen kann es natürlich zu einem höheren Bedarf und somit der Notwendigkeit von Präparaten kommen. Wie beispielsweise in der Schwangerschaft oder Stillzeit, bei Ernährungsformen wie Veganismus, bei schweren zehrenden Erkrankungen ...

Bei einem tatsächlichen Nährstoffdefizit ist eine individuelle Beratung und Supplementation mit dem richtigen Präparat unter Anleitung von Fachärzt*innen bzw. Diätolog*innen unerlässlich 💊

Schreibe mir gerne deine Erfahrungen in Bezug auf dieses Thema in die Kommentare👇

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