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© 2024 Andrea Zarfl // Web.produktion: Sascha Rieger //

Andrea Zarfl, BSc MSc
Mobil: +43 664 476 28 91
E-Mail: office@andrea-zarfl.at
Web: www.andrea-zarfl.at

andrea.zarfl

🌸 Mama & Diätologin
🤍 finde zurück zur gesunden Beziehung zu Essen & Körper
👶🏼 natürliches Essverhalten & Körperakzeptanz von Anfang an fördern

Machst du Bewegung bereist aus Freude? Musste di

Machst du Bewegung bereist aus Freude?

Musste dieses Reel leider löschen, aufgrund der Musik die ich damals verwendet hab. Hab es etwas aufbereitet und teil es nochmal mit euch - weil ich die Message wichtig finde 😌

Eine gute Beziehung zu Bewegung lässt sich wie jene zum Essen nicht von heut auf morgen etablieren. Aber schon der erste Schritt dazu, kann viel bewirken - auch im Sinne der Vorbildwirkung für dein Kind 👧🏽🧒🏻👦🏼

Anmerkung Spotzwang: Vom Sportzwang bis hin zu Bewegung aus Freude liegen ganz viele babysteps. Ich möchte bitte nicht den Eindrück erwecken, als wäre das kein längerer Prozess. In diesem Prozess, kann für manche sogar eine Bewegungspause als sehr sinnvoll erachtet werden ..

#bewegungmachtglücklich #sportzwang #sportpause #hiit #homeworkout #krafttrainingfuerfrauen #intuitivebewegung #bewegungmitkindern #sportmotivation #sportmachtglücklich #sportmitbaby

Wusstest du, dass wir Verhaltensweisen total unbew

Wusstest du, dass wir Verhaltensweisen total unbewusst auf unsere Kinder übertragen?

NEIN, es geht hierbei bitte absolut nicht um Schuldzuweisungen jeglicher Art. Unser Ernährungsverhalten ist komplex. Selten gibt es zudem nur den einen Grund warum wir uns verhalten, wie wir uns verhalten 😌

Und doch können wir mit Sicherheit sagen, dass die Art und Weise wie wir mit unserem Essverhalten und Körper umgehen, Auswirkungen auf unsere Kinder hat. Diese transgenerationale Weitergaben kann in negativer, aber vor allem auch positiver Weise stattfinden 😍

Am 25.04.24 um 18:00 Uhr sprechen @ingrid.pfaffinger, @psychotherapie.essstoerungen und ich in unserem Online Workshop darüber. Sei gern dabei 🥰

Anmeldelink findest du in der Bio und heute in meiner Story.

Hast du Fragen zum Workshop?

#essverhalten #kinderernährung #ernährungserziehung #intuivitessen #ernährungspsychologie #BOernährung #bedürfnisorientierteernährung #bedürfnisorientierteelternschaft #bedürfnisorientierteerziehung #intuitiveernährung #essstörung #essstörungspräention

In letzter Zeit kommen mir immer wieder solche „

In letzter Zeit kommen mir immer wieder solche „Mangel Tabellen“ unter. Sie beschrieben Heißhunger auf ein bestimmtes Lebensmittel, welchem Nährstoffdefizit das zugrunde liegen soll und was du sattessen essen sollst.

🛑✋🏻Achtung: Das ist ein kompletter Schwachsinn!

Versuch bei Heißhunger nicht etwas zu essen, worauf du eigentlich keine Lust hast. Sondern finde die Ursache & beschäftige dich mit dieser.

Die Ursache könnte sein:
• unregelmäßiger Mahlzeitenrhythmus
• einseitige Nährstoffauswahl
• Gefühle mit Essen kompensieren
• Diäten/Verbote/Restriktion
• Versuch Überessen zu kompensieren
• Dinge essen, auf die du eigentlich keine Lust hast

Kennst du diese „Tabellen“?

!Hashtags dienen der Aufmerksamkeit! #heißhunger #heißhungerbekämpfen #heißhungerattacken #heißhungertipps #abnehmen #abnehmtipps #schnellabnehmen #intuitiveernährung #intuitivessen #bingerating #bingeeatingstoppen

"Jetzt hab' ich erst wieder eine ganze Tafel Schok

"Jetzt hab' ich erst wieder eine ganze Tafel Schokolade verdrück! Wie kann das sein, ich will ja eigentlich versuchen gar keine zu essen?!"

Diese Situation ist vielen von uns bekannt und kann zu einem Teufelskreis werden. Doch wie kannst du Essanfälle verhindern und was sind Soforthilfe-Maßnahmen danach? All das erfährst im im aktuellen Blogbeitrag 🍫

Der Link ist in der Bio.💖

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Ich sag zu meinen Klientinnen immer: "Wenn du wahl

Ich sag zu meinen Klientinnen immer: "Wenn du wahllos Nahrungsergänzungsmittel schluckst, hast du maximal einen teuren Urin" !

Der Körper scheidet wasserlösliche Vitamin die er nicht benötigt einfach wieder aus. Fettlösliche hingegen werden gespeichert, auch im Übermaß, was zu negativen Folgeerscheinungen führen kann. "Lieber zu viel als zu wenig" trifft in diesem Fall definitiv nicht zu.

Eine wahllose Supplementation von Nährstoffen ist nicht zielführend, da bei einer abwechslungsreichen und intuitiven Ernährung die meisten Nährstoffe ohnehin abgedeckt werden können. Wusstest du das? Intuitive Esser*innen zeigen ein sehr ausgewogenes Essverhalten?

Aber zurück zu den Nahrungsergänzungsmitteln:
In besonderen Lebenssituationen kann es natürlich zu einem höheren Bedarf und somit der Notwendigkeit von Präparaten kommen. Wie beispielsweise in der Schwangerschaft oder Stillzeit, bei Ernährungsformen wie Veganismus, bei schweren zehrenden Erkrankungen ...

Bei einem tatsächlichen Nährstoffdefizit ist eine individuelle Beratung und Supplementation mit dem richtigen Präparat unter Anleitung von Fachärzt*innen bzw. Diätolog*innen unerlässlich 💊

Schreibe mir gerne deine Erfahrungen in Bezug auf dieses Thema in die Kommentare👇

#Nahrungsergänzungsmittel #GesundeErnährung #AusgewogeneErnährung #Gesundheitsbewusstsein" #intuition #intuitiveernährung #intuitivessen #antidiät #achtsamkeit #achtsamkeitstipp #achtsameernährung

Was davon, fällt dir besonders schwer? 🫣 👶

Was davon, fällt dir besonders schwer? 🫣

👶🏻 Auf der ganzen Welt, sieht die Beikosteinführung anders aus. Es gibt Kulturen die Brei präferieren, in anderen gibt es das gar nicht und die bieten ihrem Baby Fingerfood an. Ein Beikostplan kann eine Orientierungshilfe sein, mehr aber auch nicht.

👶🏽 Wie viel wohl tatsächlich im Magen des Babys landet? Genug liebe Mama! Bei der Beikost geht es um das Kennenlernen von Konsistenzen, Geruch- & Geschmackseindrücken. Noch nicht ums Satt werden. Dafür hat das Baby die Muttermilch bzw. Prä-Nahrung.

👶🏾 Dein Baby hat ein paar Tage lang bei jeder Mahlzeit mitgegessen und du denkst das bleibt jetzt so? Kann es, muss aber nicht. Die rasante Entwicklung sowie Zahnungsbeschwerden werden dein Baby immer wieder gern in den sicheren Hafen des Stillens/Fütterns mit Flasche zurückkehren lassen. Da gibt es keinen Grund zur Sorge 🫶🏼

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