Lass uns Detoxen! – Sinn oder Unsinn?

detox
Müssen wir uns entgiften, damit Schadstoffe unseren Körper verlassen?

Speziell im Frühjahr sind sämtliche Lifestyle Magazine voll damit – den Detox-Kuren zum Entschlacken. Detox-Säfte, Detox-Teemischungen, Detox-Diäten, unzählige Detox-Vitaminpräparate und vieles mehr, versprechen den Abbau von Giften, eine reinere Haut, mehr Power und ganz nebenbei den Verlust von Gewicht.

Recherchen zu diesem Thema machen eines deutlich: die Wenigsten wissen tatsächlich was die Begriffe Detox oder (ent)-Schlacken überhaupt bedeuten. Damit eine Frage jedoch gut beantwortet werden kann, muss klar sein um was es eigentlich geht. Daher kurz die Erklärung:

Detox

Der Begriff Detox kommt vom englischen Wort Detoxification und bedeutet im medizinischem Kontext die Entgiftung von toxischen Substanzen eines Organismus.
Im menschlichem Körper ist dafür hauptsächlich die Leber, als zentrales Entgiftungsorgan, sowie die Nieren, aber auch der Darmtrackt und Lungen zuständig. Fällt die Niere beispielsweise durch eine Erkrankung aus, und kann somit ihrer Entgiftungsfunktion nicht mehr nachkommen, müssen Schadstoffe maschinell durch eine Blutreinigung (Dialyse) aus dem Blut filtriert werden.

Schlacken

Als Schlacke wird in der Metallindustrie der Verbrennungsrückstand bezeichnet.
Werden Metalle in einem Verbrennungsofen verbrannt bildet sich Asche. Beim weiteren Erhitzen dieser Asche formt sich aus ihr ein teigartiger, braun-grauer Klumpen – die Schlacke.

Wenn du also hörst, dass Schlacke und ein menschlicher Körper im gleichen Satz verwendet werden, dann ist das eine Aussage der Diätindustrie und schlichtweg falsch.

Soweit so gut, doch was hat das mit unserem Körper zu tun?

GAR NICHTS!!!

Der Mensch ist kein Verbrennungsofen

Zwischen dem menschlichen Darm und einem Ofen aus der Metallindustrie finden sich absolut keine Gemeinsamkeiten. So bleiben an der Darmwand etwa keine Schadstoffe oder Schlacken „hängen“. Durch ständige Peristaltik (wellenartige Bewegungen) wird die Nahrung durch unseren Verdauungstrakt transportiert. Durch die Spaltung der Nahrung in kleinste Nährstoffe, gelangen diese durch die Darmwand ins Blut. Von dort werden die einzelnen Nährstoffe zu den Körperzellen transportiert und verrichten ihre Arbeit als Energielieferant, Baustoff, Transporter oder wofür sie auch immer gerade benötigt werden. Doch festsetzen, tut sich da nichts!

Ein Problem ohne Problem

Durch Detox-Kuren wird ein Problem adressiert, das in Wahrheit gar nicht existiert. Daher beschäftigen sich auch keine wissenschaftlichen Studien mit dieser Thematik. Eine Notwendigkeit von Detox-Kuren jeglicher Art gibt es also nicht – sie gehören in den Bereich der Geschäftemacherei und entspringen genialen Marketingstrategien der Diätindustrie!

Was kannst du tun, um deine physische & psychische Gesundheit zu fördern?
  • halte Abstand von jeglicher Form von Diät (ernährungsmedizinisch indizierte Kostformen selbstverständlich ausgeschlossen)
  • finde Bewegungsformen die dir gut tun und mach Sport aufgrund der Freude an der Bewegung und nicht aus Zwang
  • versuche auf deine inneren Signale von Hunger & Sättigung zu achten
  • bringe Achtsamkeit in deinen Alltag und versuche ohne Ablenkung zu Essen – binde alle Sinne mit ein
  • du kannst auch einmal NEIN sagen
  • umgib dich mit Menschen und Gesprächen die dir gut tun
  • UND ganz wichtig: entfolge allen Profilen auf Social Media, welche Diätindustrie oder fat-shaming promoten oder dich durch ihre Inhalte auf irgendeine Weise mental triggern.
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