Love To Eat – Programm

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LOVE TO EAT

Du möchtest endlich alle Diäten und Ernährungsregeln hinter dir lassen und eine gesunde Beziehung zum Essen und deinem Körper erlangen?

Das Love To Eat Programm passt für dich wenn du ...

… nie wieder eine Diät machen möchtest.

… dich beim Essen nicht mehr außer Kontrolle fühlen willst.

… Heißhungerattacken und Essanfälle endlich loswerden möchtest.

… deinen Körpersignalen – Hunger, Sättigung und Emotionen – nicht vertrauen kannst.

… Achtsamkeit in deinen Essalltag bringen möchtest.

… nicht mehr willst, dass sich dein ganzer Alltag ständig nur ums Essen dreht.

… deine Körperwahrnehmung verbessern möchtest.

… wieder unbeschwert und mit Genuss Essen willst, ohne schlechtem Gewissen.

… mit dem Essen Frieden schließen möchtest.

Phase 1
Diätmentalität reflektieren, Stoffwechsel verstehen & Hunger kennenlernen

Du lernst die Diätmentalität loszulassen, du wirst dir deines Stoffwechsels bewusst und was dein Körper zum Leben braucht, du lernst mehr über dein Sollkörpergewicht, du kennst die verschiedenen Arten von Hunger, kannst diese wahrnehmen und achtsam darauf reagieren.

Phase 2
Lösen von Glaubenssätzen & Ernährungsregeln, auf Sättigung reagieren

Du kannst dich von selbstauferlegten Glaubenssätzen lösen, du erlaubst dir schon lange verbotene Lebensmittel wieder zu essen und lässt Ernährungsregeln endgültig los, du erkennst und reagierst auf deine Sättigungssignale, du kannst Essanfälle und Heißhungerattacken nach und nach hinter dir lassen und findest allmählich zum Genuss.

Phase 3
Emotionsregulation, Körperwahrnehmung & Bewegung die gut tut

Du kennst für deine Emotionen Bewältigungsstrategien die nichts mit essen zu tun haben, du lernst deinen Körper wahrzunehmen und ihn zu respektieren, du spürt welche Bewegung dir gut tut und machst diese aus Freude an der Bewegung und nicht aus Zwang.

Phase 4
Aus Fear To Eat wird Love To Eat

Du findest DEIN natürliches Essverhalten - ohne Schuldgefühle, Stress oder Kalorienzählen. Ernährung wird einfach und entspannt, da Ernhährungsentscheidungen nicht mehr deinen Alltag bestimmen.  Du schaffst dir deine Genussmomente durch ausgewogene Mahlzeiten - sowohl zu Hause als auch außer Haus.

DAS ERWARTET DICH

Gruppencalls

1x wöchentlich, via Zoom, inkl. Aufzeichnung zum Nachsehen

Einzelcalls

am Beginn und Ende des Programms, via Zoom

Materialien

Worksheets, Meditationen, Yogavideos sowie Übungen zur Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung

Dauer

12 Wochen Programmdauer + lebenslange Nutzung der Materialien

Community

Austausch unter Gleichgesinnten, nicht auf Facebook!

Love To Eat

Achtsamkeits-tagebuch, welches dich auf deiner Reise begleitet - bekommst du per Post

Nächster Start

Anfang Oktober 2021

Yoga

Karin Stiefelbauer

Karin Stiefelbauer ist Pädagogin, Achtsamkeitstrainerin & Yogalehrerin.

Mit ihrer fachlichen Expertise begleitet sie unsere Gruppencalls und wird auch selbst einige Calls mitgestalten. Karin stellt zudem jeder Teilnehmerin Meditationsübungen, Yogavideos sowie Übungen zur Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung zur Verfügung, die jede für sich ganz entspannt in eigenem Tempo praktizieren kann.