FÜR DICH · BEGLEITUNG FÜR FRAUEN
Raus aus dem Diätkreislauf.
Du weißt eigentlich, wie gesunde Ernährung funktioniert. Und trotzdem dreht sich in deinem Kopf vieles ums Essen: was du essen darfst, was du nicht hättest essen sollen und wie du morgen wieder alles richtig machst. Ich begleite dich dabei, aus diesem Kreislauf auszusteigen und einen Umgang mit Essen zu finden, der weniger von Regeln, Schuldgefühlen und Angst geprägt ist.
Online · gewichtsneutral · wissenschaftlich fundiert
Kommt dir das bekannt vor?
„Ich denke gefühlt den ganzen Tag ans Essen.“
„Ich möchte einfach wieder normal essen können.“
„Warum bekomme ich es nicht hin, obwohl ich weiß, wie Ernährung funktioniert?“
„Untertags habe ich mich gut im Griff, und abends esse ich alles Mögliche.“
„Ich will keine Diät mehr machen, habe aber Angst zuzunehmen.“
Wenn du dich hier wiederfindest: Du bist damit nicht allein. Und es ist kein Zeichen dafür, dass du zu wenig Disziplin hast.
Essverhalten hat Gründe.
Viele Frauen, die zu mir kommen, haben sich jahrelang bemüht, alles richtig zu machen. Dass es trotzdem nicht klappt, hat meist nachvollziehbare Ursachen.
Verzicht erzeugt Gegendruck.
Wer sich lange einschränkt, denkt mehr ans Essen, nicht weniger. Heißhunger und Essanfälle sind keine Willensschwäche, sondern eine verständliche Reaktion des Körpers auf zu wenig Essen oder zu strenge Regeln.
Essen hat mehr als eine Aufgabe.
Essen tröstet, beruhigt, belohnt oder schafft eine Pause. Das ist menschlich. Schwierig wird es, wenn es zur einzigen Strategie wird und danach Schuldgefühle kommen.
Die Regeln stammen nicht von dir.
Wir wachsen in einer Kultur auf, die schlanke Körper belohnt und Essen moralisch bewertet. Diese Botschaften wirken, auch wenn wir sie längst durchschaut haben.
Was sich verändern kann
Essen nimmt in deinen Gedanken weniger Raum ein.
Du nimmst Hunger und Sättigung wieder besser wahr und kannst ihnen mehr vertrauen.
Ich kann dir nicht versprechen, dass Essen ab morgen immer leicht ist. Aber ich kann dich auf einem Weg begleiten, auf dem viele Frauen erleben, dass sich etwas grundlegend verändert.
Du verstehst, was hinter Essanfällen oder emotionalem Essen steckt, und hast alternative Strategien.
Schuldgefühle und das schlechte Gewissen nach dem Essen werden weniger.
Das passiert selten geradlinig. Es ist ein Prozess bei dem ich dich Schritt für Schritt unterstütze.
Bewegung wird zu etwas, das dir guttut, statt eine Pflicht, um Kalorien zu verbrennen.
Du gehst freundlicher mit deinem Körper um, auch an Tagen, an denen das besonders schwer fällt.
Und wenn ich eigentlich abnehmen möchte?
Dann darfst du das sagen. Viele Frauen kommen mit diesem Wunsch zu mir, und er hat immer nachvollziehbare Gründe.
Ich arbeite gewichtsneutral. Das heißt: Wir sprechen offen über deinen Wunsch und schauen gemeinsam, was dahintersteht. Eine Gewichtsabnahme machen wir aber nicht zum Ziel oder zum Maßstab dafür, ob unsere Zusammenarbeit gelingt. Ich kann dir keine Gewichtsveränderung versprechen, in keine Richtung.
Was ich dir anbieten kann: einen Umgang mit Essen und deinem Körper, der dich nicht mehr so viel Kraft kostet.
Wie ich arbeite
Verstehen statt neue Regeln
Wir schauen auf deine Muster, Gedanken und Gefühle rund ums Essen, statt dir einen weiteren Plan zu geben.
Fachlich fundiert
Als Diätologin arbeite ich auf wissenschaftlicher Grundlage. Wenn eine medizinische oder psychotherapeutische Abklärung sinnvoll ist, sage ich dir das.
Körper und Bewegung
Als Sport-wissenschaftlerin beziehe ich Bewegung mit ein, als etwas, das zu dir und deinem Alltag passt, nicht als Pflichtprogramm.
Dein Tempo, dein Leben
Es gibt kein Programm von der Stange. Wir orientieren uns an deinen Bedürfnissen, deinem Alltag und deinen Lebensumständen.
Zwei Wege, mit mir zu arbeiten
Du kannst im Gruppenprogramm Love To Eat starten oder dich in einer persönlichen 1:1-Begleitung von mir unterstützen lassen.
GRUPPENPROGRAMM
Love To Eat
Drei Monate, in denen du gemeinsam mit anderen Frauen aus Diät- und Kontrollmustern aussteigst und wieder Vertrauen in deine Körpersignale entwickelst.
Start 5. April 2027
3 Monate
online via Zoom
€ 996
Passt gut, wenn du …
- dir einen klaren Rahmen über drei Monate wünschst,
- merken möchtest, dass du mit deinen Themen nicht allein bist,
- beim nächsten Starttermin dabei sein kannst.
Anmeldung für 2027 ist offen
EINZELBEGLEITUNG
1:1-Begleitung
Persönliche Ernährungstherapie online, abgestimmt auf deine Situation. Wir arbeiten in deinem Tempo.
Start jederzeit
online
€ 130/Einheit
Passt gut, wenn du …
- nicht bis zum nächsten Gruppenstart warten möchtest,
- lieber allein und ganz individuell arbeitest,
- eine engere, persönliche Begleitung brauchst.
Unsicher, was besser zu dir passt? Im Kennenlerngespräch finden wir das gemeinsam heraus.
So läuft die 1:1-Begleitung ab
Kostenlos und unverbindlich. Du erzählst mir, worum es dir geht, und wir klären, ob ich dich gut begleiten kann.
Dauer: 15 Minuten
1
Kennenlerngespräch
Dauer: 55 Minuten
Dauer je Termin: 55 Minuten
In weiteren Terminen arbeiten wir an deinen Themen. Wie oft und wie lange, stimmen wir gemeinsam auf dich ab.
Begleitung
3
1
Kennenlerngespräch
2
Erstberatung
Wir nehmen uns Zeit für deine Geschichte, deinen Essalltag und das, was du dir wünschst.
3
Begleitung
In weiteren Terminen arbeiten wir an deinen Themen. Wie oft und wie lange, stimmen wir gemeinsam auf dich ab.
Dauer je Termin: 55 Minuten
Dauer: 55 Minuten
Alle Termine finden online über Zoom statt. Du brauchst nur einen Laptop, ein Tablet oder ein Handy und einen ruhigen Ort.
Kosten und Rückerstattung
Honorar für die 1:1-Begleitung: €130
Einen Teil der Kosten kannst du dir unter Umständen zurückholen.
Österreich: private Zusatzversicherung
Manche Zusatzversicherungen übernehmen das Honorar ganz oder teilweise. Frag am besten direkt bei deiner Versicherung nach.
Österreich: Selbstständige (SVS)
Über den Gesundheitshunderter der SVS bekommst du pro Kalenderjahr einen Teil zurück (€100).
Deutschland: gesetzliche Krankenversicherung
Da ich in Deutschland als Ernährungsfachkraft zertifiziert bin, können sich gesetzliche Krankenkassen anteilig an den Kosten beteiligen. Frag dazu am besten direkt bei deiner Versicherung nach.
„Andrea hat eine wundervolle einfühlsame, verständnisvolle Art, kombiniert mit einem wahnsinnig großen Fachwissen. […] Nun fühle ich mich sehr gut gerüstet, den Essensalltag zu bewältigen und endlich entspannt mit diesem Thema zu leben. Tausend Dank für die professionelle Beratung auf Augenhöhe.“
Javanta J. · 1:1-Begleitung
Häufige Fragen
Wo möchtest du anfangen?
Wenn du dir unsicher bist, ob und wie ich dich begleiten kann, buch dir ein kostenloses Kennenlerngespräch. Wenn du schon weißt, dass du in der Gruppe starten möchtest, findest du alle Infos zu Love To Eat.