Genuss & Aktivkalender 2021

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Andrea Zarfl, BSc MSc
Mobil: +43 664 476 28 91
E-Mail: office@andrea-zarfl.at
Web: www.andrea-zarfl.at

andrea.zarfl

🌱 Diätologin für dein gesundes Essverhalten & Körpergefühl
👧🏼 Intuition fördern von Anfang an
📚 Co-CEO:@ibe_institut
👇🏻 für Leichtigkeit im Essalltag

Ein gesundes Essverhalten bei Kindern zu fördern,

„Ich mache keine Diät mehr.“ …Und trotzdem

Positiv formuliert, finde ich den Trend gleich noc

Was ich mit 20 glaubte: Jede Kalorie zählt. ➡️ Was ich heute weiß: Der Körper ist schlauer als jede App.
*Die Fixierung auf Kalorien kann zu enormem Stress und einem verzerrten Blick auf Essen führen. Unser Körper verfügt über komplexe Regulationsmechanismen, um Hunger, Sättigung und Energiebedarf zu steuern. Wenn wir auf unsere inneren Signale hören und uns vielseitig ernähren, ist das um so viel gesünder, als sich an Zahlen zu klammern oder uns von Apps abhängig zu machen.

Was ich mit 20 glaubte: Cardio ist der Schlüssel. ➡️ Was ich heute weiß: Finde Bewegung, die dich stärkt.
* Viele sehe Bewegung primär als Mittel zum Kalorienverbrennen und zum „formen“ des Körpers.
* Doch Bewegung so viel mehr ist! Es geht um Freude, um die Verbindung zum Körper, um Stressabbau und um die Stärkung des Wohlbefindens – mental und physisch. Finde eine Aktivität, die dir Spaß macht und die du gerne machst, egal ob das Tanzen, Wandern, Krafttraining oder Yoga ist. Es sollte dich stärken, nicht erschöpfen.

Was ich mit 20 glaubte: “Schlechte” Lebensmittel verbieten. ➡️ Was ich heute weiß: Alles hat seinen Platz in Balance.
* Wie viele, hab auch ich Lebensmittel in “gut” und “schlecht” kategorisiert und mir viele Dinge verboten, was ironischerweise oft zu Heißhungerattacken und Schuldgefühlen geführt hat. Heute weiß ich, dass es keine moralisch verwerflichen Lebensmittel gibt. Verbote schüren nur das Verlangen. Intuitives Essen lehrt uns, dass alle Lebensmittel ihren Platz in einer der Ernährung haben.

Was ich mit 20 glaubte: Mein Wert hängt von meiner Figur ab. ➡️ Was ich heute weiß: Mein Wert ist unendlich, unabhängig vom Gewicht.
* Wir neigen dazu unseren Selbstwert stark an unser Aussehen und dem Gewicht koppeln. Das kann zu ständiger Unzufriedenheit und einem negativen Körperbild führen. Lass dir sagen dein Wert als Mensch ist absolut unabhängig von deiner Figur. Deine Persönlichkeit, deine Fähigkeiten und deine Erfahrungen machen dich aus.

Welches Learning hättest du gerne schon früher gehabt? Schreib’s in die Kommentare! 👇

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Mein Kommentar beim erwähnten Reel in meinem Vide

Warum Kinder manchmal einfach wenig(er) essen 🫣

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