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© 2022 Andrea Zarfl // Grafik: Georg Kippes // Text: Markus Seiwald // Web: Sascha Rieger // Abwicklung: wienerkollektiv

Andrea Zarfl, BSc
Mobil: +43 664 476 28 91
E-Mail: office@andrea-zarfl.at
Web: www.andrea-zarfl.at
Praxis: Franz-Graßler-Gasse 21/2, 1230 Wien

dietitian.andrea

🍩 Diätologin & Sportwissenschaftlerin, MSc
💕 Finde zurück zu deinem intuitiven Ernährungs - & Bewegungsverhalten
⬇️

Andrea • intuitiv Essen & Bewegen
Erkennst du dich in einigen der Dinge wieder? Du Erkennst du dich in einigen der Dinge wieder? 

Du verdienst es eine gute und vor allem entspannte Beziehung mit deinem Essverhalten & Körper zu haben ♥️

Ständig ein schlechtes Gewissen nach dem Essen zu haben, deinen Körper nicht zu mögen, Emotionen immer nur mit Essen zu kompensieren, dich oft zu überessen und womöglich von einer Diät in die nächste zu stolpern ist nicht gesund.

Arbeite an deiner Beziehung zum Essen, du verdienst es ♥️

Im Love To Eat Programm (Start: 04.05.) gibt es noch 2 freie Plätze. Melde dich gern für ein kostenloses & unverbindliches Infogespräch mit dem Link in meiner Bio. Du hast nichts zu verlieren, nur zu gewinnnen 😊

!Hashtags dienen der Aufmerksamkeit! #lovetoeat #keinediät #niewiederdiät #keineernährungsverbote #keineernährungsregeln #abnehmen #abnehmen2022 #antidiät #healthateverysize #healthateverysizedeutschland #haes #intuitiveernährung #intuitivessen #achtsameernährung #intuitivebewegung #essenmitgenuss #ausgewogenstattabgewogen #ernährungscoach #ernährungsfreiheit #abnehmtagebuch #kalorienzählen #lowcarb #keto #meinww #abnehmmotivation #abnehmreise #emotionalesessen #zuckerfrei
Become A Priority In Your Life ! Viel zu lange ha Become A Priority In Your Life !

Viel zu lange habe ich das nicht getan. Viele von euch wissen das, weil ich es immer wieder einmal anspreche. Aber ich möchte mich heut mit diesem Post vor allem bei den neuen Gesichternn hier vorstellen 😊

Hallo bin Andrea, Anti-Diät Diätologin & Sportwissenschaftlerin.

Lange Zeit war ich selbst im Diätkreislauf gefangen, nahm mich und meine Bedürfnisse viel zu unwichtig & hielt daran fest, dass ich erst mit XY kg glücklich & wertvoll sein kann.
Tatsächlich war ich zu dieser Zeit auch schon Diätologin! Warum ich das so offen & erhlich anspreche? Weil ich dir damit sagen will, dass Schönheitsideale & Diätindustrie ALLE treffen kann. Und das es für uns alle ein Leben ohne Diäten, Heißhungerattacken, Essanfälle und Hass gegen dein eigenen Körper geben kann.

Durch das intuitve Essen und den achtsamen Umgang mit mir und meinen Bedürfnissen habe ich erst wieder richtig zu leben angefangen und mich auch wieder an die erste Stelle gestetzt!

Das darfst auch du, mach dich zur Priorität Nr. 1 ♥️ du hast nur dieses eine LEBEN!

Nimmst du dich schon wichtig genug?

!Hashtags dienen der Aufmerksamkeit! #lovetoeat #keinediät #niewiederdiät #selbstliebe #selbstakzeptanz #sichwichtignehmen #makeyourselfapriority #selbstfürsorge #selbstfürsorgeimalltag #keineernährungsverbote #keineernährungsregeln #abnehmen #abnehmen2022 #antidiät #healthateverysize #healthateverysizedeutschland #haes #intuitiveernährung #intuitivessen #achtsameernährung #intuitivebewegung #essenmitgenuss #ausgewogenstattabgewogen #ernährungscoach #ernährungsfreiheit  #emotionalesessen
Hast du dein Hungergefühl auch mit dem Trinken vo Hast du dein Hungergefühl auch mit dem Trinken von Flüssigkeit unterdrückt oder mit irgendeiner anderen Strategie ? 🤯

Wenn du es aktuell noch machst, es gibt keine Notwendigkeit dafür! Du schadest damit lediglich deiner Intuition & unterdrückst deine Bedürfnisse!

Wenn mir meine Klientinnen von solchen oder ähnlichen Strategien erzählen ist das immer mit viel Scham behaftet. Du musst dich für NICHTS schämen! 
Sei stolz auf dich, dass du das gestörte Essverhalten erkannt hast & sei mutig dich wieder davon zu lösen ♥️

Benötigt du dabei Unterstützung? Ich habe wieder freie Plätze in der 1:1 Ernährungstherapie. In meiner Bio kannst du dir ein kostenloses Infogespräch bei mir buchen. 

!Hashtags dienen der Aufmerksamkeit! #intuitiveernährung #intuition #intuitivessen #intuitivessenlernen #intuitivessendiätenvergessen #lovetoeat #heisshungerattacken #tippsheisshunger #heißhungerstoppen #essanfallfrei #niewiederdiät #antidiät #ernährungstherapie #bingeeating #hilfebeibingeeating #hilfebeiheißhunger #emotionalesessen #schwarzerkaffee #kaffeeliebe
Versuchst du bereits intuitive Bewegung zu integri Versuchst du bereits intuitive Bewegung zu integrieren?

Wenn ja, dann möchte ich dich heut daran erinnern, dass es wichtig ist, die Bewegung von der Diätkultur zu trennen.

Sich intuitv zu bewegen bedeutet ...
🏄🏼‍♀️ die Bewegung zu machen, die dir gut tut anstatt die, die am meisten Kalorien verbrennt.
⛹🏽‍♀️ zu Rasten, wenn dein Körper müde ist oder du einfach keine Lust auf Bewegung hast anstatt dich zum Workout zu zwingen.
🚴🏼‍♀️ deinen Körper  wertzuschätzen, dafür was er dir ermöglicht anstatt ihn auf Zwang verändern zu wollen.

Was fällt dir noch zu intuitiver Bewegung ein? 😊

#intuitivebewegung #höraufdeinenkörper #antidiät #workout #trainingstipps #krafttraining #krafttrainingfuerfrauen #workoutroutine #intuition #intuitiveernährung #niewiederdiät #selbstfürsorge #bewegungmachtglücklich #bewegungistselbstliebe #intuitivessen #lovetoeat #lovetomove
“Ich muss Essen nur ansehen & nehme davon zu!” “Ich muss Essen nur ansehen & nehme davon zu!” 

Solche Aussagen höre ich ganz häufig von meinen Klientinnen. Die Wahrheit ist, Diäten ruinieren deinen Stoffwechsel 🤯

ALLE Diäten haben eines gemeinsam: du ernährst dich extrem unter deinem Kalorienbedarf. Bei den meisten Diäten “darfst” du rund 1300kcal essen .. das ist der Bedarf eines 3 jährigen Kindes 😵

Dein Stoffwechsel kann nicht funktionieren, wenn du dich als erwachsene Frau wie ein Kind ernährst.

Der Weg zu einem normalen Stoffwechsel funktioniert nur durch:
➡️ ausreichend & intuitive Ernährung 
➡️ und intuitive Bewegungsroutine

!Hashtags diene der Aufmerksamkeit! #intuitiveernährung #intuitivessen #intuitivessenlernen #abnehmtipp #schnellabnehmen #abnehmen2022 #achtsameernährung #ernährungscoach #haes #stoffwechseldiät #stoffwechselankurbeln
Deine heutigen Reminder zum Wochenstart 💕 Woch Deine heutigen Reminder zum Wochenstart 💕

Wochenenden sind etwas tolles, aber sie bergen das Potential sich zu überessen (Cheat-Day Mentalität) und sich viele Freizeitaktivitäten vorzunehmen (die dann oft eher im Stress als in Erholung enden).

Und am Montag starten die Gedanken bereits wieder mit ..
"Ich hätte aber dieses und jenes machen sollen .. "
"Warum hab ich das und das gemacht .."
"Hab schon wieder so viel gegessen .."
"Heute essen ich am besten nichts/weniger .."

Steig heut mal aus diesem Kreislauf aus!
♥️ Du bist wertvoll, so wie du bist.

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