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Andrea Zarfl, BSc

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© 2021 Andrea Zarfl // Grafik: Georg Kippes // Text: Markus Seiwald // Web: Sascha Rieger // Abwicklung: wienerkollektiv

Andrea Zarfl, BSc
Mobil: +43 664 476 28 91
E-Mail: office@andrea-zarfl.at
Web: www.andrea-zarfl.at
Praxis: Franz-Graßler-Gasse 21/2, 1230 Wien

dietitian.andrea

🍩 Intuitiv & achtsam Essen
💕 Ich verhelfe Frauen zu ihrer intuitiven Ernährung & einem positiven Körpergefühl.
↓ Love To Eat - Intuitiv Essen Programm

Bleiben dir nach den Osterfeiertagen auch immer ha

Bleiben dir nach den Osterfeiertagen auch immer hartgekochte Eier über? 🥚⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Wenn es dir so wie mir geht, dann mach einfach einen leckeren Bärlauch-Ei Aufstrich aus ihnen. Bärlauch hat ja gerade Saison was super gelegen kommt 🌱 Rezept gibt es auf dem Blog, Link in Bio.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Noch was: hab auf Instagram diverse Post gesehen mit der Bildunterschrift: "Heute gönn ich's mir beim Essen noch so richtig, aber ab morgen beginne ich dann wieder mit dem Kalorienzählen, der täglichen Sporteinheit und verbiete mir die Süßigkeiten".⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bitte, bitte, bitte, du musst NICHTS dieser Dinge tun. Genau solche Gedanken bzw. Vorschriften halten dich im ewigen Diätkreislauf gefangen 🔃⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Dein Körper verdient es genau so wie heute mit Nährstoffen versorgt zu werden & rigide Ernährungsverbote führen lediglich zu einem noch größeren Verlagen ➡️ Heißhungerattacken⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Wünsch dir einen schönen Ostermontag und morgen einen Tag ganz ohne "Diätindustrie-Gedanken" ☺️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#ausgewogenemahlzeit #gesundesrezept #ausgewogenstattabgewogen #foodfotographie #schnellesgericht #gesundkochen #achtsamessen #achtsameernährung #intuitivessen #intuitiveernährung #abnehmweg #saisonalkochen #diätologin #gesundehausmannskost #abnehmtagebuch #ernährungscoaching #abnehmen #abnehmen2021 #gesundabnehmen #abnehmenohnediät #antidiät #keineernährungsregeln #bärlauchaufstrich #eier

Isst du Süßspeisen zur Hauptmahlzeit? 🍓⠀⠀

Isst du Süßspeisen zur Hauptmahlzeit? 🍓⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Also ich definitiv, meine Vorliebe für Süßes kennt keine Grenzen 😏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Bei meinen Klientinnen merke ich ganz oft eine starke Zurückhaltung gegenüber süßer Hauptspeisen, da sie "ungesund" seien. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Zunächst: es gibt keine Notwendigkeit Lebensmittel oder Gericht in gesund oder ungesund einzuteilen. Alle Lebensmittel haben ihren Platz in unserem Ernährungsalltag.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Und: auch eine Süßspeise, wie etwa hier auf dem Bild der Grießschmarren mit Beerensauce, kann dir ALLE Nährstoffe liefern die dein Körper zum Leben braucht.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Und noch etwas: dein Körper weiß nicht, ob das Zuckermolekül (Energie aus Kohlenhydraten) vom Mehl aus dem Grießschmarren oder aus Vollkornnudeln kam (dazu gab es auch schon mal einen Beitrag, verlinkt ich dir in der Story).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Das Rezept gibts übrigens für dich am Blog. Link in Bio 😊⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Essen oder nicht essen? 🍪⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Angenommen du beantwortest alle Fragen mit JA und entscheidest aber dennoch die Kekse nicht zu essen. Was glaubst du wird passieren?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Richtig. Du denkst den ganzen Tag an diese Kekse und es endet dabei, dass du irgendwann unkontrolliert über die ganze Packung herfällst - ungeachtet von Genuss, Wohlbefinden und Sättigung. Möglicherweise fühlst du dich danach sogar noch schuldig und hast ein schlechtes Gewissen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Wenn du Lust auf Süßigkeiten egal welcher Art und Zusammensetzung hast, ist es völlig in Ordnung auch davon zu essen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Wertschätzung & Muttertag 💕⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Wie wir alle wissen, hat Wertschätzung ja nichts mit einem finanziellen Wert zu tun. Anstatt die Wertschätzung gegenüber deiner Mama durch ein Muttertagsgeschenk zum Ausdruck zu bringen, könntest du ihr heuer einfach deine Zeit schenken. Wenn ihr eure Gespräche dann noch mit einem leckeren Kuchen garniert, ist der Tag mit Sicherheit gelungen 😊⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Das Rezept für diesen Holunder-Cheesecake mit frischen Beeren findest du am Blog, Link in Bio 💕⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Übrigens an alle Mamas und Töchter die morgen Kuchen genießen werden: Wertschätzung gibt es auch gegenüber euren Körpern!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Seit dankbar für alles, was euer Körper im vergangene Jahr geleistet hat und noch leisten wird. Schätzt euren Wert als Mensch und definiert euch nicht über euer Körpergewicht. Genießt den morgigen Tag in vollen Zügen ohne schlechtem Gewissen, ohne davor oder danach Mahlzeiten auszulassen und ohne sie durch Sport zu kompensieren. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Was schätzt du an deinem Körper, wofür bist du dankbar? 😊⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Kannst du beim Essen mancher Lebensmittel gar nich

Kannst du beim Essen mancher Lebensmittel gar nicht mehr aufhören? 😳⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Wenn ja, dann überlege dir ob das Lebensmittel sind die du dir verbietest zu essen weil du sie als "schlecht" oder "ungesund" deklariert hast.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Das "Nichtaufhörenkönnen" wird erst dann nachlassen bzw. verschwinden, wenn du dir wieder bedingungslos erlaubst ALLE Lebensmittel zu essen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Auch wenn dir der Gedanke zunächst Angst bereitet, trau dich. Denn das Verbot führt lediglich zu einem noch größeren Verlangen und einem steigenden Schuldgefühl nach dem Essen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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