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© 2022 Andrea Zarfl // Grafik: Georg Kippes // Text: Markus Seiwald // Web: Sascha Rieger // Abwicklung: wienerkollektiv

Andrea Zarfl, BSc
Mobil: +43 664 476 28 91
E-Mail: office@andrea-zarfl.at
Web: www.andrea-zarfl.at
Praxis: Franz-Graßler-Gasse 21/2, 1230 Wien

dietitian.andrea

🍩 Diätologin & Sportwissenschaftlerin, MSc
💕 Finde zurück zu deinem intuitiven Ernährungs - & Bewegungsverhalten
⬇️

Andrea • intuitiv Essen & Bewegen
Erkennst du dich in einigen der Dinge wieder? Du Erkennst du dich in einigen der Dinge wieder? 

Du verdienst es eine gute und vor allem entspannte Beziehung mit deinem Essverhalten & Körper zu haben ♥️

Ständig ein schlechtes Gewissen nach dem Essen zu haben, deinen Körper nicht zu mögen, Emotionen immer nur mit Essen zu kompensieren, dich oft zu überessen und womöglich von einer Diät in die nächste zu stolpern ist nicht gesund.

Arbeite an deiner Beziehung zum Essen, du verdienst es ♥️

Im Love To Eat Programm (Start: 04.05.) gibt es noch 2 freie Plätze. Melde dich gern für ein kostenloses & unverbindliches Infogespräch mit dem Link in meiner Bio. Du hast nichts zu verlieren, nur zu gewinnnen 😊

!Hashtags dienen der Aufmerksamkeit! #lovetoeat #keinediät #niewiederdiät #keineernährungsverbote #keineernährungsregeln #abnehmen #abnehmen2022 #antidiät #healthateverysize #healthateverysizedeutschland #haes #intuitiveernährung #intuitivessen #achtsameernährung #intuitivebewegung #essenmitgenuss #ausgewogenstattabgewogen #ernährungscoach #ernährungsfreiheit #abnehmtagebuch #kalorienzählen #lowcarb #keto #meinww #abnehmmotivation #abnehmreise #emotionalesessen #zuckerfrei
Deine heutigen Reminder zum Wochenstart 💕 Woch Deine heutigen Reminder zum Wochenstart 💕

Wochenenden sind etwas tolles, aber sie bergen das Potential sich zu überessen (Cheat-Day Mentalität) und sich viele Freizeitaktivitäten vorzunehmen (die dann oft eher im Stress als in Erholung enden).

Und am Montag starten die Gedanken bereits wieder mit ..
"Ich hätte aber dieses und jenes machen sollen .. "
"Warum hab ich das und das gemacht .."
"Hab schon wieder so viel gegessen .."
"Heute essen ich am besten nichts/weniger .."

Steig heut mal aus diesem Kreislauf aus!
♥️ Du bist wertvoll, so wie du bist.

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Wünschst du dir eine gesündere Beziehung zum Ess Wünschst du dir eine gesündere Beziehung zum Essen? 

💔 plagt dich das schlechte Gewesen nach dem Essen?
💔 kämpfst du dich von einer Diät zur nächsten?
💔 ist dein Stoffwechsel “ruiniert “?
💔 belasten dich Heißhungerattacken & Essanfälle?
💔 kannst du dich bei negativen Emotionen beim Essen einfach nicht zurückhalten? 

Ich weiß wie es dir geht. Es ging mir vor Jahren nicht anders & das obwohl ich damals schon Diätologin war ❗️

In meinem Love To Eat Programm zeige ich dir den Weg zurück zu deinem intuitiven Essverhalten. Bist du bereit für mehr Lebensqualität und ein entspanntes Verhältnis zum Essen? Dann buch dir in meiner Bio dein kostenloses & unverbindliche Infogespräch und wir finden heraus, ob mein Programm zu dir passt 😊♥️

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Früher wurde ich für mein übermäßiges Sportve Früher wurde ich für mein übermäßiges Sportverhalten bewundert 😵

Ich bekam ständig Komplimente dafür, wie diszipliniert ich nicht sei.
➡️ "Wow du siehst so gut aus."
➡️ "Ich bewundere deine Motivation." oder
➡️ "Ich wünschte ich wäre so diszipliniert wie du."

Es hat mich damals in meinem Tun so bestärtk. Jetzt denkst du vielleicht, naja ist ja gut wenn man zu seinem Sportverhalten positive Kommentare bekommt.

❌ Nein, ist es nicht. Auch wenn gut gemeint.

Es ist so wie mit den Kommentaren zum Gewicht.
➡️ "Wow du bist so schlank geworden."
➡️ "Du hast aber viel abgenommen."
➡️ "Du hast gerade so eine tolle Figur."

Du kannst nicht wissen, WARUM die Person ein bestimmtes Gewicht hat oder ein übermäßiges Sportverhalten an den Tag legt. Es kann viele Gründe und vor allem auch negative Folgen haben.

Wenn du jemanden kennst bei dem das Sportverhalten gerade extrem angestiegen ist, dann frag doch z.B. nach den Gründen für den vielen Sport oder ob ihr mal gemeinsam Bewegung machen wollt 😊 wenn es zwanghaft wird, am besten den Weg einer Therapie einschlagen ..

Und wenn du selbst von einer übermäßigen Sportroutine betroffen bist, dann finde wieder deinen gesunden Zugang dazu. Bewegung ist kein weiteres Diättool, sondern eine Form von Selbstfürsorge ♥️

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Hast du bereits die Bewegungsform gefunden, die di Hast du bereits die Bewegungsform gefunden, die dir Spaß macht? 🏄🏼‍♀️⛹🏽‍♀️🚴🏼‍♀️

Das große Problem mit dem Sport ist, dass er in unserer Gesellschaft zu sehr mit der Diätmentalität verknüpft ist. Wenn wir auf Diät sind oder versuchen abzunehmen machen wir Sport, aber was ist danach?

Bewegung ist für unsere Gesunheit wichtig, das ist unumstritten. Doch du wirst nur dann dauerhaft für Sport motiviert bleiben, wenn du ihn aus den "richtigen" Gründen machst & wenn du eine Bewegungsform findest, die du liebst.

Frage dich daher:
➡️ Welche Gründe habe ich Bewegungn zu machen, wenn es nicht die Ästhetik ist?
➡️ Welche Bewegung macht mir so sehr Spaß, dass ich mich nicht dazu zwingen muss?

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Anti-DIÄT-Tag 🎉 Alle sprechen über anti-Diä Anti-DIÄT-Tag 🎉

Alle sprechen über anti-Diät .. aber was bedeutet das eigentlich?

Bei anti-Diät geht es weit darüber hinaus, gegen Diäten zu sein! Die anti-Diät-Bewegung spricht sich vor allem gegen Gewichtsdiskriminierung & Stigmatisierung aus!

Doch solange die Gesundheit von Menschen und die damit einhergehende Gesundheitsförderung nach wie vor am Körpergewicht ge- & bemessen wird, werden wir auch noch zukünfitg anti-Diät-Tage brauchen.

Wir alle können den Paradigmawechel unnterstützen
♥️ Gesundheitsberufe, die den Menschen und nicht dessen Gewicht therapieren
♥️ jeder einzelne von uns, der seinen*ihren Wert unabhängig einer Zahl auf der Waage anerkennt

Gemeinsam mit @female.food.freedom & @lb_diaetologie möchten wir auf diesen wichtigen Tag aufmerksam machen! Noch ganz viele andere tolle Kolleg*innen & Accounts setzten sich für #antidiät, #heas, #gewichtsdiskriminierung & #gewichtsstigmatisierung ein. Ich habe sie auf dem erten Slide markiert.

Teilen erwünscht ♥️♥️♥️

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