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dietitian.andrea

🍩Anti-Diät Diätologin
💕Ich helfe Frauen Diäten aufzugeben und Frieden mit dem Essen & ihrem Körper zu schließen
↓ 1:1 Beratung & Love To Eat Programm

Was beeinflusst deine Essentscheidung beim intuiti

Was beeinflusst deine Essentscheidung beim intuitiven Essen ⬇️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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👃🏼👅 👁 Zum achtsamen und intuitiven Essen gehört so viel mehr als einfach nur auf seine Hunger- & Sättigungssignale zu hören. Überlegungen wie: Geschmack, Geruch, Konsistenz, Fülle, Aussehen usw. beeinflussen ganz stark deine Essentscheidungen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🖐🏼🍴⏱ Auch ob du mit Besteck oder mit den Fingern essen möchtest, wie lange du für die Zubereitung aufwenden möchtest/kannst führen dich schließlich zu der Mahlzeit die dir Genuss & Zufriedenheit verschafft.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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💭 Überlege dir diese Dinge vor deiner nächsten Mahlzeit.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Wenn du mal Lust hast mit den Fingern zu essen und ein bisschen mehr Zeit fürs Kochen einplanen kannst, dann empfehle ich dir diesen Falafel-Pita-Burger mit Joghurt-Tahin-Dip von ganzem Herzen - Geschmackserlebnis vom Feinsten 😁 das Rezept findest du auf meiner Webseite, Link in Bio. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Und danke an @leonie.sar fürs Mitwirken an diesem leckeren Rezept 💕 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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SOLLKÖRPERGEWICHT ⬇️ Unter Sollkörpergewich

SOLLKÖRPERGEWICHT ⬇️

Unter Sollkörpergewicht versteht man das Körpergewicht, bei dem dein Körper gesund ist und all seinen metabolischen Stoffwechselvorgängen adäquat nachkommen kann.

Dabei handelt es sich nicht um eine exakte Zahl, sondern vielmehr um einen Gewichtsbereich. Dein Sollkörpergewicht kann ca. zwischen 5-8kg schwanken. Zudem unterliegt das Sollkörpergewicht im Laufe deines Lebens natürlichen Schwankungen. Es ist daher ganz natürlich, dass du in deinen 20-ern ein anderes Sollkörpergewicht hast als in deinen 40-ern.

Bei der intuitiven Ernährung findet dein Körper durch die Etablierung eines gesundheitsorientieren Verhaltens sein natürliches Sollkörpergewicht von selbst. Ohne Ernährungsplan, ohne Verzicht, ohne Verbote, ohne Stress. Das ist Ernährungsfreiheit ♥️

Lies dir zum Sollkörpergewicht gerne meinen Blogbeitrag durch und erfahre ob bzw. wie du dein Sollkörpergewicht erreichst. Link dazu in meiner Bio.

War dir Sollkörpergewicht bereits ein Begriff? 😊

#sollkörpergewicht #setpointweight #setpointweighttheory #körpergefühl #körpergewicht #körperfettanteil #ausgewogenstattabgewogen #lovetoeat #essengutallesgut #intuitiveernährung #intuitivessen #intuitivebewegung #achtsameernährung #achtsamessen #achtsamkeit #emotionalesessen #emotionalesessenlösen #heißhungerattacken #heißhungerbekämpfen #bingeatingheilen #antidiät #antidiätdiätologin #keinelebensmittelverbote #keineernährungsregeln #ernährungsumstellung #healthateverysizedeutschland #healtateverysize #muskelmasse #ernährungsfreiheit #foodfreedom

Wie viele Ereignisse hast du bereits sausen lassen

Wie viele Ereignisse hast du bereits sausen lassen oder hattest ein schlechtes Gewissen, weil du gerade auf Diät warst? 😱⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ich möchte dich heute daran erinner, dass wir nur 1 Leben haben, 1 Körper und jeder Augenblick in unserem Leben nur ganz genau 1x genau auf diese Art und Weise stattfinden wird.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Sei dankbar für alles was du hast. Sei dankbar für deinen Körper. Sei dankbar für dein Leben. Und sei dankbar für all jene schöne Erlebnisse die du alleine, mit Freunden, mit Familie oder fremden Menschen kreieren kannst 💕⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Lass dir von Diäten oder Ernährungsregeln NICHT dein Leben nehmen!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Und ja, das Foto wurde von meiner Katze Bagheera ge-photobombt 😼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#daslebenistzukurzfüreinediät #antidiät #antidiätdiätologin #isswasduwillst #keineernährungsregeln #keinelebensmittelverbote #lovetoeat #gewichtsreduktionscheitert #intuitiveernährung #diätenfunktionierennicht #intervallfasten #ketogenediät #abnehmen2021 #abnehmweg #intuitivessen #intuitivebewegung #achtsameernärhung #achtsamessen #achtsamkeitimalltag #katzenmama #hundemama #heißhungerattackenbesiegen #bingeeatingauflösen #essenmitgenuss #essenohneschlechtesgewissen #essenohnekompromisse

Ich bring mal eben den Müll raus, solltest du auc

Ich bring mal eben den Müll raus, solltest du auch machen 🗑⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ich erlebe immer wieder wie meine Klientinnen vor die große Herausforderung gestellt werden, wenn sie sich auf ihren Weg der intuitiven Bewegung begeben, und ständig negative Kommentare von Menschen in ihrem Umfeld zu hören bekommen 🗣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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💬 "Waaaas du hast keine Ernährungsregeln mehr, wie soll das denn funktionieren? Du wirst einfach nur noch zunehmen!"⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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💬 "Das kann doch nicht gesund sein sich ALLE Lebensmittel zu erlauben, bist du dir sicher, dass du das machen möchtest?"⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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💬 "Du isst jetzt wirklich noch ein Stück Torte?"⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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💬 Liste könnte jetzt ewig so weitergehen ...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Die intuitive Ernährung ist ein Prozess und vor allem ist es DEIN Prozess. Und ja es ist unumgänglich sich ALLE Lebensmittel zu erlauben, nur so kannst du mit dem Essen auf Dauer Frieden schließen. Ob es in diesem Prozess zu einem Anstieg des Konsums an hochkalorieschen Lebensmitteln kommt? Ja vielleicht. Der stellt sich aber spätestens dann, ein wenn dein Körper realisiert, dass du ihm nichts mehr verbietest.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Egal wie dein Prozess auszieht, keine hat das Recht das was du tust, wie du aussiehst oder welche Ernährungsentscheidungen du triffst zu kommentieren!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Hörst du oft Kommentare oder Meinungen zu deiner Ernährung?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#meinunganderer #meinleben #selbstakzeptanz #selbstliebe #meinlebenmeineentscheidungen #essengutallesgut #lovetoeat #lassdieleutereden #intuitiveernährung #intuitivebewegung #intuitivessen #achtsamkeit #achtsameernährung #achtsamessen #essenohneschlechtesgewissen #essenohnereue #keineernährungsregeln #antidiätdiätologin #antidiät #ernährungsumstellung #heißhungerüberwinden #hungerehren #sättigungsgefühl #ernährungstherapie #fettfeindlichkeit #antidiskriminierung

In welcher Form magst du Äpfel am liebsten? 🍎⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ich liebe es von einem frischen, knackigen Apfel abzubeißen, aber mindestens genauso gern hab ich Äpfel verbackt in einem Kuchen 😍⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ein all time favorite wird bei der Apfel-Streuselkuchen bleiben. Dieses Rezept mag ich ganz besonders, weil das Vanillepudding Pulver und der Topfen im Rezept für den richtigen Mix an Cremigkeit und leichter Säure sorgen. Ich sags euch, am besten gleich ausprobieren 🙏🏼 Link zum Rezept in der Bio.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Es gibt übrigen absolut keine Grund sich Lebensmittel oder Gerichte zu verbieten. Was glaubst du würde passieren, wenn du um jeden Kuchen, Mehlspeise & Spüßigkeit einen großen Bogen machst? Der Tag kommt an dem du dein Verbot brichst und ein binge (starkes Überessen) von genau jenem Lebensmittel ist die Folge.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Swipe ➡️ Meine Lieben ich bin zurück aus mei

Swipe ➡️

Meine Lieben ich bin zurück aus meinem tollen Kärntenurlaub und möchte euch heut eine ganz wichtige Message hier lassen: NEIN ich esse als Diätologin nicht jeden Tag ausgewogen & ich bin auch nicht die Ernährungspolizei ❗️

Und als intuitive Esserin entscheide ich ohnhin so gut wie immer aus dem Bauch heraus und esse was mir schmeckt, mir gut tut und mich gut fühlen lässt 🍟🥕🍤🍉🫑🥐🍏🍔🥗🍫🍰🥬🥨🥞

Und ich muss euch sagen: ein Urlaub als intuitive Esserin ohne Diätgedanken, ohne Ernährungsregeln und ohne schlechtem Gewissen ist GOLD wert 🥇

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Urlaub bis 19.07. ☀️🌊🍦⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Urlaub bis 19.07. ☀️🌊🍦⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Meine Lieben, ich genieße noch bis zum Montag den 19.07. ein paar tolle Tage mit Freunden & Verwandten in meiner Heimat in Kärnten ♥️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ab kommender Woche gibts dann wieder Content für euch 😊🙌🏽 in der Story werd ich euch ein bisl mitnehmen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Vergiss auch du nicht, den Sommer zu genießen & lass ihn dir nicht durch selbst auferlegte Ernährungsregeln oder Diäten kaputt machen 😳 wir haben nur ein Leben & einen Körper. Versuch diesen zu respektieren, geh baden, iss das Eis & zähl tolle Erinnerungen und nicht die Kalorien oder absolvierten Workouts 💕⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Health At Every Size ⬇️ Es geht hierbei keine

Health At Every Size ⬇️

Es geht hierbei keineswegs darum Mehrgewicht zu promoten sondern weg von unserer gewichtszentrierten Gesellschaft zu kommen.

Wir wissen, dass 95% aller Diäten scheitern und viele danach mehr wiegen als vor der Diät. Das sollte uns eigentlich eindrücklich vermittelt, dass bewusste Gewichtsmanipulation NICHT der Weg ist.
Und wenn, endet dieser Weg in vielen Fällen mit einem gestörten Essverhalten oder sogar einer Essstörung!

Wir sollten anfangen unsere Gesundheit ganzheitlich zu betrachten: psychisch, sozial, emotional, physisch & MIT unseren Bedürfnissen zu arbeiten und nicht gegen sie mit der neuen Diät, Ernährungsregel oder den neuen Ernährungsplan.

Wie siehst du das? Was sind deine Gedanken zu HAES?

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Was verbindest du mit Grillen im Sommer? 🔥⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Grillen war für mich ganz lange ein Szenario das ich unbedingt vermeiden wollte. Vor allem wenn ich zum Grillen eingeladen wurde. Es war für mich eine "unkontrollierbare" Situation. Ich wusste nicht was es zum Essen geben würde, wann, wie viel usw. Der Gedanke an die Einladung hat mich schon Tage davor gestresst.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Wenn dir solche Situationen bekannt vorkommen, ist das definitiv ein Zeichen für eine ungesunde Beziehung zum Essen. Essen soll Freude bereiten, leicht sein und vor allem keinen Stress und schlechtes Gewissen verursachen oder zu viel deiner Aufmerksamkeit in Anspruch nehmen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Die intuitive Ernährung gab mir diese Leichtigkeit und Freude beim Essen zurück und ich bin jeden Tag dankbar dafür 🙏🏼 ich genieße nun jede einzelne Einladung ob beim Grillen oder in einem Restaurant. Auch deshalb, weil ich mich auf meine Körpersignale verlassen kann. Zum Essen über die Sättigung kommt es eigentlich kaum und wenn, dann weil ich es so will 😊⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Kennst oder kanntest du solche Situationen?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#grillen #grillen2021 #sommer2021 #bbq #grillenimsommer #lovetoeat #essengutallesgut #lachs #sonnentor #essenohneschlechtesgewissen #essenohnereue #intuitiveernährung #intuitvessen #intuitivebewegung #achtsamkeitimalltag #achtsamkeitstipp #achtsamessen #achtsameernährung #antidiät #antidiätdiätologin #ernährungstherapie #healthateverysize #wedges #ofengemüse #essenmitgenuss #keinelebensmittelverbote #keineernährungsregeln #abnehmweg #heißhungerattackenbesiegen #bingeeatingbesiegen

Gedanken zum Sommer ☀️⛱⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Gedanken zum Sommer ☀️⛱⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Möchtest du wirklich auf all die schönen Momente diesen Sommer verzichten? Möchtest du dich durch deine Ernährungsregeln wirklich sozial distanzieren? Möchtest du wirklich darauf verzichten mit Freunden gutes Essen und gute Getränke zu genießen?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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All das war vorigen Sommer nicht oder nur sehr eingeschränkt möglich. Wir wissen auch nicht was der Herbst und Winter für uns bereit halten wird 🤷🏼‍♀️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Aber eines wissen wir: wie gut es tut den Moment im Hier & Jetzt zu genießen. Also bitte mach das auch! Schaff dir diesen Sommer ganz viele tolle Erinnerungen auf die du dich noch lange Zeit erinnern wirst 💕⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#lovetoeat #genießedenmoment #achtsamermoment #achtsamkeit #sommerliebe #sommerkind #endlichsommer #eiscremeessen #ausgewogenstattabgewogen #intuitiveernährung #intuitivessen #achtsamessen #achtsameernärhung #mitgenuss #essenmitgenuss #keineernährungsregeln #keinelebensmittelverbote #essengutallesgut #healthateverysize #haes #sommer2021 #sommerbody #bikinibody #antidiät #antidiätdiätologin #ernährungstherapie #ernährungscoaching #essenohnereue #heißhungerattacken #essanfallfrei

Hi ich bin Andrea, Anti-Diät Diätologin & Expert

Hi ich bin Andrea, Anti-Diät Diätologin & Expertin für intuitive Ernährung 🍩⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ich dachte es ist an der Zeit für eine kleine Vorstellende, um all die neuen Gesichter hier bei mir zu begrüßen 🙋🏼‍♀️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➡️ als gebürtige Kärntnerin ist mein Lieblingsgericht Kärntner Kasnudel - obviously 😁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ Diätologie habe ich in Bad Gleichenberg auf der @fh_joanneum studiert - beste Entscheidung bisher 🎓⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ es gab eine Zeit in der ich selbst eine extrem schlechte Beziehung zum Essen hatte - vor allem binge eating Anfälle durch ständige Diätgedanken & Ernährungsregeln 🔃⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ die intuitive Ernährung war mein Anker & hat mein Leben in Bezug auf Ernährung, Körper & Bewegung einfach komplett verändert - deshalb brenne ich auch so dafür & habe mich als Diätologin auf die intuitive Ernährung spezialisiert 💕⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ trotz meines Normkörpers und somit #thinprivilege, habe ich erkannt wie #dickenfeindlich & #gewichtsdiskriminierend unsere Gesellschaft ist - da möchte ich nicht länger zusehen und als #ally immer wieder für diese Themen Bewusstsein schaffen 💪🏽⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ als Sommerkind liebe ich warme Sommertage, Baden, Eiscreme und alles was sonst noch so dazu gehört 🏝 - mit dem Winter kann ich gar nichts anfangen 🥶⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Was möchtest du mir über dich erzählen? 😊⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#antidiätdiätologin #intuitiveernährung #ernährungstherapie #ausgewogenstattabgewogen #sommerkind #löwe #intuitiveernährung #achtsamkeit #achtsameernährung #achtsamkeitimalltag #womenenempowerment #macherin #ernährungschoaching #lovetoeat #heißhungerattackenbesiegen #essstörungsrecovery #intuitivebewegung #kärntnerkasnudel #akärntnerinwien #kärntenisleians #fettfeindlichkeit #haes #healthateverysize #antidiät #issdochwasduwillst #keineernährungsregeln

BMI = Bullshit Measuring Index ‼️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Wir wissen bereits, dass der BMI weder Statur noch Geschlecht berücksichtigt und nie dazu gedacht war, einzelne Menschen zu vermessen sondern nur Populationen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➡️ Der BMI ist daher absolut kein Maß für Gesundheit !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Warum der BMI dann nach wie vor im Gesundheitswesen verwendet wird fragst du dich? Tja, das frage ich mich auch 🤷🏼‍♀️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Es wird aber noch absurder: 1998 setzte das National Institutes of Health in den USA die BMI-Grenze zur Kategorie Ü*ergewicht von 27,8 auf 25 herunter. Allein in den USA wurden 30 Millionen zuvor als n*rmalgewichtig geltende Menschen plötzlich ü*ergewichtig.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Legst du noch Wert auf den BMI oder hast du dich davon schon verabschiedet? 🙌🏽⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#bullshitmeasuringindex #bmiisbullshit #bmi #ausgewogenstattabgewogen #körperzusammensetzung #muskelmasse #lovetoeat #intuitivebewegung #intuitiveernährung #intuitivessen #achtsamkeitimalltag #achtsamessen #achtsameernährung #foodreedom #ernährungsfreiheit #antifatshaming #healthateverysize #haes #keineernährungsregeln #keinelebensmittelverbote #körpermessung #gewichtsstigmatisierung #antidiätdiätologin #antidiätbewegung #antidiät #essengutallesgut #heißhungerattacken #heißhungerattackenbesiegen #ernährungstherapeutin

Snackst du während dem Fernsehen? 📺⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Die achtsame Ernährung hat ja zum Ziel, ohne Ablenkung zu essen. Damit man sich voll und ganz auf den Genuss und die Zufriedenheit beim Essen besinnen kann.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Doch soll ich dir etwas verraten, du darfst dich sehr wohl auch dazu entscheiden, nicht immer achtsam zu essen. Zum einen ist es nicht in jeder Lebenssituation möglich: Mittagspause im Dienstzimmer und es herrscht hektisches Treiben; du triffst dich mit einer Freundin zum Essen und hängst an ihren Lippen weil sie dir vom letzte Sommerurlaub erzählt; du bist so müde vom Erlebten des Tages, dass es dir einfach schwer fällt achtsam zu sein. All das ist vollkommen in Ordnung.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Und zum andren, kannst du dich auch bewusst dazu entscheiden nicht achtsam zu sein: das beste Beispiel ist aktuell die Fußball-EM. Wir wissen, dass vor dem Fernseher zu essen kein ideales Szenario ist, da wir beim Essen ja wieder nicht bei der Sache wären. Doch, auch hier hast du die Flexibilität zu entscheiden, dass du z.B. etwas snackst. Wir müssen nicht immer den Fehler im System suchen. Iss deine Snacks während du mit deiner Lieblingsmannschaft mitfieberst ⚽️ 🥅⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Auf was du allerdings achten kannst: iss zumindest den ersten Bissen achtsam und versuche⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ den Geschmack,⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ die Konsistenz,⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ den Geruch und⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ die Geräusche beim Kauen warzunehmen,⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
dann kannst du die Achtsamkeit wenn du möchtest auch wieder vorbeiziehen lassen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Wenn du nach einer leckeren Snack-Option suchst, kann ich dir dieses knusprige Käsekonfekt absolut empfehlen. Sooo lecker! Das Rezept findest du auf meiner Webseite - Link in meiner Bio 💕

Bei der intuitiven Ernährung gibt es KEINE Regeln

Bei der intuitiven Ernährung gibt es KEINE Regeln!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Doch drei Dinge fallen mir ein, die du NICHT essen solltest:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ Lebensmittel, auf die du allergisch reagierst⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ Lebensmittel, gegen die du eine Abneigung hast⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ Lebensmittel, die giftig sind⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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ALLE anderen Lebensmittel, darfst du essen. Es gibt keine Notwendigkeit dir etwas zu verbieten. Alles was du dir verbietest wird lediglich doppelt so interessant. Deine Gedanke kreisen ständig um die verbotenen Lebensmittel und es endet früher oder später in einer Heißhungerattacke oder einem Essanfall.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Überlege dir was passiert, wenn du einem Kind erklärst, es darf alle Spielzeuge haben, nur nicht den roten Ball. Rate, welches Spielzeug das Kind unbedingt haben möchte? 🎈⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Es kann helfen damit zu beginnen, dass du aufhörst Lebensmittel in "gut" & "böse" einzuteilen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Verbietest du dir noch Lebensmittel oder gibst ihnen durch gut/böse Vorgaben einen moralischen Wert?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#lovetoeat #heißhungerattacken #heißhungerattackenbesiegen #bingeeatingauflösen #bingeeatingheilen #gestörtesessverhalten #antidiät #niewiederdiät #keineernährungsregeln #nofoodrules #keineverbote #achtsamessen #achtsameernährung #achtsamessenlernen #intuitveernährung #intuitivessen #intuitivessenlernen #diätologin #antidiätdiätologin #essenohneschlechtemgewissen #ernährungschoach #foodfreedom #abnehmenohnediät #healthateverysize #healthateverysizedeutschland #keineverbotev #intuitivebewegung #ernährungstherapie

#RESPECTeveryBODY⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Eine Aussage von Lena Hoschek sorgt in den sozialen Netzwerken für Aufruhr. Auch wenn, wie nachträglich "eh nur mit Augenzwinkern" gemeint, so sind Aussagen wie "Radlerhose ja, aber nur für Girls die kanckig genug dafür sind" absolut unpassend und fettfeindlich zugleich! @schoenwild & @hamidala_ haben daraufhin die Aktion #RESPECTeveryBODY gestartet 🙌🏽⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Mit meinem #thinprivilege bin ich von der Aussage nicht direkt betroffen, dennoch möchte ich als #ally ein Zeichen in unserer fettphobischen Gesellschaft setzten.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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‼️ Setze auch du ein Zeichen: poste ein Foto mit dir in Radlerhose und verwende den den Hashtag RESPECTeveryBODY.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Noch was zu dem Bild und meiner Geschichte: obwohl ich nie mehrgewichtig war und somit auch nicht einmal erahnen kann, was es heißt Diskriminierung auf gesellschaftlicher Ebene zu erfahren, hatte ich selbst jahrelang Struggles mit meiner Körperform. Eine Radlerhose wie diese am Bild hätte ich vor einigen Jahren um keinen Preis angezogen. Sie hätte meine Oberschenkel zu sehr betont - die Körperstelle an mir, die ich am wenigsten mochte, lange sogar verabscheute.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Es war auch für mich ein langer und oftmals steiniger Weg um meinen Körper akzeptieren und lieben zu lernen wie er ist und meine Beziehung zu mir und dem Essen zu verbessern. Eine Aussage wie diese von Lena Hoschek, hätte mich in meinem Irrglauben meinen Körper hassen und verändern zu müssen noch bestärkt und mich noch mehr in die Diätmentalität gezogen ...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#dickenhass #fettfeindlichkeit #fatshaming #radlerhose #gewichtsdiskriminierung #haes #healthateverysize #everybodyisbeautiful #selbstliebe #selbstakzeptanz #lovetoeat #bodydiversity #intuitivebewegung #intuitivessen #intuitiveernährung #diätindustrie #antidiät #antidiätdiätologin #antidiskriminierung #bodyshaming #fettphobischegesellschaft #dubistgutwiedubist

Gewichtsstigmatisierung & - Diskriminierung sind e

Gewichtsstigmatisierung & - Diskriminierung sind ernst zu nehmende Probleme auf gesellschaftlicher Ebene!

Der gestrige Live Talk mit @woessenspassmacht, @ernaehrung.bewegung.psyche und mir hat so große positive Wellen geschlagen, dass ich zum Thema #fatshaming, #healthateverysize & #gewichtsstigmatisierung einen umfangreichenden Blogbeitrag auf meiner Webseite veröffentlicht habe (Link findest du in meiner Bio!

Ein Post von @drantoniepost hat mich zu den zwei ersten Grafiken für diesen Post hier inspiriert!
Die Inspiration für den letzte Post hier (swipe ➡️) stammt aus dem Buch von @femsista #riotdontdiet ➡️ große Buchempfehlung btw!!!!)

Und warum ich mich in meinem #normkörper und mit meinem #thinprivilege für diese Themen stark mache? Weil ich als #ally meine Stimme erheben kann, mich für #diversity und #gleichberechtigung einsetzen kann UND gerade als nicht direkt Betroffene mitkämpfen will. #diskriminierung geht uns ALLE etwas an !

Hast du Diskriminierung aufgrund deiner Körperform bereits erlebt bzw. mitbekommen bei anderen?

#gewichtsdiskriminierung #haes #healthateverysizedeutschland #schönheitaideale #diätindustrie #antidiät #antifatshaming #intuitiveernährung #intuition #intuitivessen #intuitivebewegung #lovetoeat #bodydiversity #bodyneutrality

Ok, der Ribiselkuchen wurde tatsächlich so gut, d

Ok, der Ribiselkuchen wurde tatsächlich so gut, dass ich dir das Rezept gleich abtippen musste 😄♥️

Link für das Rezept findest du in meiner Bio!

Und dein friendly reminder für morgen: auch wenn du am Wochenende Kuchen oder mehr gegessen hast als sonst, verdient dein Körper es morgen mit einem Frühstück und regelmäßigen Mahlzeiten versorgt zu werden!

In diesem Sinne, ein schönes verbleibendes Wochenende 😊☀️🍰

#ribiselkuchen #ribisel #johannisbeeren #johannisbeerkuchen #sommernachspeise #auagewogenstattabgewogen #keinelebensmittelverbote #keineernährungsregeln #intuitiveernährung #intuitivebewegung #intuitivessen #achtsamessen #achtsameernährung #selbstfürsorge #saisonaleküche #antidiät #antidiätrevolution #antidiätkultur #antidiätdiätologin #healthateverysize #haes #healthateverysizedeutschland #essengutallesgut #lovetoeat #heisshungerattacken #essanfallfrei #niewiederdiät #kuchenliebe #heißhungerattackenbesiegen

Sagst du auch NEIN oder fällt es dir schwer & ver

Sagst du auch NEIN oder fällt es dir schwer & versucht immer allen zu entsprechen?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Diese Frage habe ich in meiner Story gestellt und 73% (ca. 100 haben abgestimmt) antworteten: es fällt mir schwer NEIN zu sagen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Warum ich dieses Thema aufgegriffen habe & was das ganze mit Ernährung zu tun hat sag ich dir jetzt ⬇️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Das Thema Selbstfürsorge nimmt in unseren täglichen Ernährungsentscheidungen einen großen Stellenwert ein. Wenn du durch zu wenig aktive Pausen, Ruhezeiten, Schlaf, angenehmer Bewegung und selbstkritischen Gedanken kaum Selbstfürsorge erfährst, kann sich das negativ auf dein Essverhalten auswirken. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Es kann zu ständigem Überessen kommen, da du versuchts dich durchs essen zu trösten, zu beruhigen, abzulenken .. aber auch eine zu geringe Nahrungsaufnahme ist möglich aufgrund einer unterdrückten Wahrnehmung deiner Bedürfnisse, weil Essen an Bedeutung verliert, als nicht wichtig erachtet wird .. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Regelmäßig Selbstfürsorge zu pflegen ist nichts was sich von heut auf morgen aneignen lässt. Genauso wenig wie sich eine gute Beziehung zum Essen sofort etabliert. Doch glaub mir, ein Schritt nach dem anderen ist vollkommen ausreichend 😊⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Was machst du zur Selbstfürsorge oder möchtest ab jetzt versuchen zu etablieren? 🥰⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#selbstfürsorge #selbstfürsorgepflegen #achtamkeit #achtsamkeitimalltag #achtsameernärhung #achtsamessen #ernährungsfreiheit #neinsagen #bewegungdiegutut #bewegungausfreude #spaßanderbewegung #intuitiveernährung #intuitvessen #intuitivebewegung #ausreichendschlaf #socialmediapause #keineernährungsverbote #keinelebensmittelverbote #antidiät #antidiätdiätologin #essenmitgenuss #lovetoeat #healthateverysize #healthateverysizedeutschland #essenohneschlechtemgewissen #achtsamkeitstipp #schlafqualität #selfcare

Pausen machen produktiv. Manchmal kann der Alltag

Pausen machen produktiv.

Manchmal kann der Alltag einen ein wenig überfordern. Sowohl beruflich als auch privat. Aktiv Pause zu machen, Dingen nachzugehen die einem gut tun ist daher so essenziell !

Auch wenn aktuell vieles wieder möglich ist, du kannst dennoch einfach NEIN sagen.

Und zwar ohne dich dafür zu rechtfertigen. Mach einfach mal Pause und entsprich nur deinen Bedürfnissen und nicht den der anderen.

Durfte mit der lieben @s_leo_nie einen wundervollen Vormittag genießen und auf ihre bestandene Aufnahmeprüfung zum Diätologiestudium anstoßen. Bin so mitaufgeregt 😳😍

Fällt es dir leicht NEIN zu sagen oder versuchts du es immer allen recht zu machen?

#aktivpausemachen #pausenmachenproduktiv #selbstfürsorge #achtsamkeitimalltag #lebengenießen #intuitivebewegung #femaleempowerment #selbstliebe #machdingediedirguttun #achtsamkeit #achtsamessen #intuitivessen #intuitiveernährung #selfcare #ausgewogenstattabgewogen #antidiät #antidiätdiätologin #essenmitgenuss #lovetoeat #longbob #dankbarkeit #achtsamkeitstipp #diätologiestudentin #dietitiansofinstagram #dietitianslife #keineernährungsregeln #keinelebensmittelverbote #nofoodrules

Aus gegebenem Anlass❗️ Diesen Post mit einer

Aus gegebenem Anlass❗️

Diesen Post mit einer etwas anderen Headline gabs schon mal bei mir. Für alle die meine Story gesehen haben, haben vermutlich den Repost von @cornelia_fiechtl entdeckt. Sie nimmt in einem Video Stellung zu Aussagen im Blogpost eines Ernährungswissenschaftlers bezüglich intuitiver Ernährung. Die Überschrift “Intuitive Ernährung. [Ein] Freibrief fürs Fressen” stammt von ihm.

Leider fehlt es im Artikel an fundierter Recherche zum Thema IE & vieles was gesagt wird, ist wissenschaftlich einfach nicht haltbar.

Mir geht es hier nicht darum jemanden an den Pranger zu stellen, allerdings sind die Aussagen größtenteils einfach nicht in Ordnung + ein Artikel von einer Kollegin wurde zitiert aber ohne sie zu zitieren 😅. Für alle Details bitte die Stellungnahme von @cornelia_fiechtl selbst ansehen 🙏🏼 besser kann man es nämlich nicht sagen!

Ja, IE wird leider auch schon missbräuchlich als Mittel zum Abnehmen usw. verwendet. DAS IST ES DEFINITIV NICHT!

Und ja es gibt auch Grenzen bei der IE!

Intuitive Ernährung ist ein Konzept um unabhängig vom Körpergewicht (#haes) ein gesundheitsorientiertes Verhalten zu etablieren. IE sorgt für mehr Körperakzeptanz, körperliche & mentale Gesundheit durch ein natürliches Essverhalten, was es gilt durch 10 Prinzipien wieder zu erlernen.

Swipe durch den Post für die Details zu den 10 Prinzipien & den positiven Auswirkungen von IE ➡️
(Linardon et al., 2021)

Folgende Accounts kann ich dir für evidenced based Aussagen bezüglich IE ans Herz legen:
➡️ @cornelia_fiechtl
➡️ @female.food.freedom
➡️ @ernaehrungs.revolution
➡️ @johanna_proactive_nutrition
➡️ @intu.food.freedom
➡️ @eat_your_way
➡️ @intuitives.essen.mit.sabine
➡️ @bewusst__diaetfrei
➡️ @tellerliebe__intuitiv.essen

Begründerinnen IE:
➡️ @evelyntribole
➡️ @elyseresch

#intuitivebewegung #intuitivessen #intuitiveernährung #healthateverysize #healthateverysizemovement #keineneuediät #höraufdeinenkörper #antidiät #antidiätkultur #antidiätdiätologin #wasistintuitivesessen

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