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🍩 Andrea, Diätologin BSc MSc
💕 schließe Frieden mit deinem Körper & Essverhalten
👧🏼 zieh intuitiv essende Kinder groß
🌸 Mädchenmama
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Liebe Mama, … … die alleinerziehend ist und i

Liebe Mama, …

… die alleinerziehend ist und ihre Kinder in Fremdbetreuung geben muss um arbeiten zu gehen, damit sie ihre Familie versorgen kann. Du bist großartig ♥️

… die für ihr high need Kind täglich an ihre Grenzen kommt. Du bist großartig ♥️

… die ihre Kinder liebt und trotzdem manchmal sehnsüchtig an die Zeit ohne Kinder zurückdenkt. Du bist großartig ♥️

… die ein Kind mit Beeinträchtigung 24/7 liebevoll betreut und manchmal nicht mehr weiter weiß. Du bist großartig ♥️

… bei der alles perfekt erscheint und die manchmal trotzdem weint sobald alle schlafen. Du bist großartig ♥️

Mama zu sein ist der wohl anstrengendste und zugleich schönste Job auf der Welt 🌸 doch bei diesem Job gibt es weder Feiertage, noch Urlaub oder ZA. Es ist in Ordnung sich manchmal überfordert zu fühlen. Es ist in Ordnung, wenn nicht alles “perfekt” ist. Was ist das schon. Für dein Kind ist es das. Und du machst das großartig, so wie du es machst ♥️

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Was bedeutet Anti-Diät für dich? Danke für di

Was bedeutet Anti-Diät für dich?

Danke für die tolle Zusammenarbeit:
♥️ Pauline @bewusst__diaetfrei
♥️ Jenny @nesvria @gymiverse
♥️ Claudia @claudiaschubert.com_
♥️ Bettina @bettinaviolabarth
♥️ Kathrin @marshmallow_maedchen.de
♥️ Dot @largerliving

Hashtags dienen der Aufmerksamkeit #antidiät #fuckdietculture #gewichtsneutral #gewichtsneutralegesundheitsförderung #diebestediätistkeinediät #bodypositivity #intuition #intuitivesessen #achtsamkeit #schönheithatkeinekleidergröße #everybody #indd #fckdiätkultur #intuitivabnehmen #wohlfühlgewicht

Vergiss ausgewogen, solange du überhaupt etwas is

Vergiss ausgewogen, solange du überhaupt etwas isst!

Klar, ausgewogen zu essen wär fein, in allen Lebenslagen. Mit einem Säugling, als (stillende) Mama ist es aber schon mehr als fein, überhaupt etwas zu essen 😂

Mein Mann ist sehr unterstützend, vor allem was das Kochen betrifft, dafür bin ich so dankbar 🙏🏼 aber dieses Privileg haben nicht alle ..

Daher bin ich einmal mehr kein Fan von sturen Ernährungsempfehlungen. In der Theorie klingt das alles super, aber die Frage wird immer sein: Wie passt es für mich/meine Kinder/meine Familie im Alltag? Welche Ressourcen habe ich? Gibt es überhaupt genug Ressourcen?

Lass dich daher bitte nicht von den ganzen Empfehlungen verrückt machen. Diese Zeit kann auch so herausfordernd genug sein. Hör auf dein Bauchgefühl UND deck dich mit Vorgekochtem und Snacks ein 😂 im Bedarfsfall such dir eine/einen Diätologin/Diätologen und lass dich bei deiner individuelle Situation unterstützen.

Foto: unser Sonnenschein ist in ihrem ersten Sprung und benötigt gerade etwas mehr Aufmerksamkeit. Den Palatschinkenteig zu machen hat daher fast 1h gedauert 😂 aber ich hatte eine aufmerksame Sous Köchin an meiner Seite 🥰

Wie ging/geht es euch mit dem Essen in dieser Zeit?

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Ich weiß, wir würden es uns gern "leicht" machen

Ich weiß, wir würden es uns gern "leicht" machen 🙃

Verschiedenste Lebensmittel liefern uns verschiedenste Nährstoffe. Daher ist es so wichtig, Kindern ein buntes und abwechslungsreiches Nahrungsangebot bereit zu stellen. Und das kommt ganz ohne Wörter wie "gesund" und "ungesund" aus 😊

Gezielt bei einem Mangel kann es Sinn machen spezielle Lebensmittel häufiger zu integrieren bzw. zu supplementieren. ABER die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gehört ganz individuell abgeklärt und ist keinesfalls als "präventive Maßnahme" notwendig!!!

Gibt es bei euch ein buntes und abwechslungsreiches Nahrungsangebot am Familientisch? 😊

!Hashtags dienen nur der Aufmerksamkeit! #gesundessen #healthyfood #gesundelebensmittel #intuitivessen #kinderernährung #healthylifestyle #kinderlebensmittel #familienernährung #kinderernähren #bedürfnisorientiert #gesundleben #bedürfnisorienterterziehen #bedürfnisorientierteelternschaft #intuitiveernährung #intuitivessenkinder #ernährungspsychlogie

Steckt dein Kind gerade in der Food Neophobia Phas

Steckt dein Kind gerade in der Food Neophobia Phase? 🤭

Die Food Neophobia Phase ist eine normale evolutionsbedingte Angst, neue Nahrungsmittel zu probieren. Wenn es also kein "Problem" gibt, sollten wir auch keines erschaffen! Lies mehr dazu auf Slide 3.

#foodneophobia #pickyeating #kinderernährung #familienernährung #intuitivessen #wiekinderessen #ernährungverhalten #ernährungspsychologie #intuitivessenmitkindern #wählerischesessverhalten #pickyeatingtips #pickyeatinghelp #familienküche #bedürfnisorientiert #bedürnfisseerkennen #bedürfnisorientierteernährung #bedürfnisorientierteelternschaft

Unser Sonnenschein ☀️🌸 Das Gefühl, als du

Unser Sonnenschein ☀️🌸

Das Gefühl, als du uns zu Eltern gemacht hast, lässt sich nicht in Worte fassen. Deshalb versuch ich es auch erst gar nicht und genieße einfach nur jede Sekunde mit dir 💕

Wir verabschieden uns wieder ins Wochenbett - bis bald 🌸

#wochenbett #babygirl #mamaleben #mädchenmama #sonnenschein #kinderernährung #intuitiveernährungbeikids #bedürfnisorientierteernährung #bedürfnisorientiert #bedürfnisorientierteelternschaft

Das ist mein völliger Ernst 😉 lies am 2. Slide

Das ist mein völliger Ernst 😉 lies am 2. Slide weshalb.

Ist das mit den Süßigkeiten zu Ostern bei euch ein Kampf?

Hast du das Gefühl dein Kind ist "süchtig" nach Zucker? Dann hol dir mein €0,- E-Book und beende den Zuckerwahn deines Kindes. Link in Bio.

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Den Post am heutigen Weltfrauentag, möchte ich ga

Den Post am heutigen Weltfrauentag, möchte ich ganz speziell Mamas widmen ♥️

Ständig liest man etwas über bedürfnisorientiertes Erziehen, Intuition beim Kind fördern ein gutes Vorbild sein.

Und ja, ich finde diese Themen unfassbar wichtig, spreche ich ja selbst hier auf meinem Account darüber und gebe dazu Tipps.

Was ich dir aber heute mit meinem Post sagen will: wir alle können Dinge nur im Spektrum unserer persönlichen Möglichkeiten und Ressourcen erfüllen.

Hast du dein Kind doch mal ermahnt nicht so viel "Ungesundes" zu essen dich vor ihm lauthals über dein Gewicht beschwert oder es gedrängt mehr vom Gemüse zu essen und das alles obwohl du weißt, dass eine andere Wortwahl oder Strategien "besser" wären?
Dann will ich dir jetzt sagen: das alles ist ok! Kein Grund dich dafür zu schämen oder böse auf dich zu sein.

Du macht das gut, so wie du es machst ♥️

#weltfrauentag #weltfrauentag2023 #bedürfnisorientiert #bedürnisorientiertleben #bedürfnisorientierterziehen #bedürfnisorientierteelternschaft #vorbildsein #intuitivessen #intuitiveernährung #intuitivessenkinder #kinderernährung #familienernährung #mamassindheldinnen

Wurdest du selbst mit diesen Strategien als Kind k

Wurdest du selbst mit diesen Strategien als Kind konfrontiert?

Oft trifft das tatsächlich zu. Und da wir es selbst erlebt haben bzw. es "eh alle so machen" sind wir dazu geneigt diese Strategien ungefragt zu übernehmen.

Tatsächlich können diese Strategien genau das Gegenteilige von dem bewirken, was wir uns als Eltern für unsere Kinder wünschen: gesunde Beziehung zu Essverhalten und Körper.

Auch wenn es schwer ist Gewohnheiten loszulassen, versuch es. Dein Kind wird davon profitieren.

#intuitivessen #intuitionfördern #kinderernährung #familienernährung #essenmitkindern #intuitivessenkinder #bedürfnisorientiert #bedürfnisorientierteelternschaft #bedürfnisorientierterziehen #intuitiveernährung #essenalsbelohnung #emotionalesessen

Kinderbuchempfehlung Teil 3️⃣ Mit @nesvria vo

Kinderbuchempfehlung Teil 3️⃣

Mit @nesvria von @gymiverse haben wir euch bereits körperpositive Kinderbücher und welche zur Aufklärung vorgestellt.

Im heutigen Post teilen wir unsere Empfehlungen für Kinderbücher zu Anti-Rassismus.

Bitte ergänzt in dem Kommentaren gerne noch weitere Bücher die ihr zu diesem Thema kennt und toll findend 😊

#kinderbücher #kinderbuchschätze #kinderbeschäftigung #kinderbeschäftigenleichtgemacht #körperakzeptanz #antirassismus #antirassistisch #kindernerklären #kinderndiewelterklären #kinderbuch

Wäre das nicht schön gewesen, so etwas als Kind

Wäre das nicht schön gewesen, so etwas als Kind gesagt zu bekommen? ♥️

Als Eltern können wir so viel dazu beitragen, dass unser Kind eine gute Beziehung zu seinem Körper und schließlich auch Essverhalten aufbaut.

Wir können dazu beitragen, unsere Kinder vor Diätkultur, Körperhass und ewigem Diätkreislauf zu warnen bzw. zu bewahren.

Welche Satz hättest du gerne gehört um dich in deinem Körper und mit deinem Essverhalten als Kind wohlzufühlen?
Bzw. was sagst du zu deinem Kind um das zu ermöglichen?

#körperakzptanz #körperwahrnemung #intuitivessen #kinderernährung #familienernährung #bedürfnisorientierterziehen #bedürfnisorientiert #bedürfnisorientierteelternschaft #intuitivessenmitkindern #körperveränderung #ichwachse #healthateverysize #healthateverysizedeutschland #gesundheitkenntkeingewicht

Das WAS gegessen wird setzt Eltern oft total unter

Das WAS gegessen wird setzt Eltern oft total unter Druck. Dabei ist das Drumherum so wichtig!

Natürlich ist eine ausgewogene Nährstoffversorgung wichtig für Kinder - das steht außer Frage. Haben Kinder jedoch die Möglichkeit dazu, holen sie sich genau das, was sie brauchen (ausgenommen Fütterungsstörungen & Essstörungen).

Um bei deinem Kind eine gesunde Ernährungsbeziehung zu fördern ...
🎈biete ihm alle Nährstoffe an, aber es muss nicht von allem essen
🎈erzeuge keinen Druck, das erzeugt nur Ablehnung
🎈fördere seine/ihre Autonomie indem dein Kind mitbestimmen darf
🎈biete ihm Sicherheit in From von (Ess-)Routinen
🎈sei ein Vorbild!

!Hashtags dienen der Aufmerksamkeit! #intuitivessenmitkindern #kinderernährung #intuitivessen #familienernährung #intuitivessenkids #bedürfnisorientiert #bedürfnisorientierteelternschaft #bedürfnisorientierterziehen #gesundeernährung #mamahacks #elterntipps #ernährungserziehung #zuckerfrei #zuckerfreileben #vorbildsein #ausgewogenstattabgewogen

Hat dein Kind ein wählerisches Essverhalten? 🤭

Hat dein Kind ein wählerisches Essverhalten? 🤭

Nicht alle Kinder zeigen alle Eigenschaften gleichermaßen. Eine individuelle Abklärung macht daher oft Sinn.

Der Alltag für Kinder mit wählerischem Essverhalten und deren Eltern kann durch einige Dinge erleichtert werden .. den mitunter wichtigste Tipp findest du am letzten Slide.

Warst du selbst ein picky eater als Kind?

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Fokus & Konzentration 🏹 [Anzeige] Das klappt b

Fokus & Konzentration 🏹

[Anzeige] Das klappt bei mir ja tatsächlich nur, wenn mich keiner unter Druck setzt. Maximal ich selbst, dann ist es ok 🤭 Dann funktioniere ich teilweise sogar besser und das führt dann dazu, dass ich Dinge manchmal am letzten Drücker erledige 😅

Wie ist das bei dir? Alles gleich erledigen oder so wie ich in in letzter Sekunde? 😁

Daher sind auch self-study Kurse total meins. Ich schätze einfach die freie Zeiteinteilung und die Flexibilität.

Das bieten auch die Fernlehrgängen der @akademiefurgesundheitsberufe. Zusätzlich wirst du von Expert*innen bei Bedarf betreut. Mit meinem Code "ANDREA100" bekommst du €100,- Rabatt auf einen Dipl. Lehrgang & zusätzlich kannst du dir 2 Einzelkurse gratis dazu aussuchen.
Hier findest du alle Dip. Lehrgänge & Einzelkurse: https://gesundheit-studium.at/anhang-a-b/

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Intuitiv Essen lernen mit einer Essstörung - geht

Intuitiv Essen lernen mit einer Essstörung - geht das?

Ich habe dir die Themenwoche "Essstörung" in einem Blogbeitrag zusammengefasst. So hast du alles kompakt zum Nachlesen. Zudem bin ich noch auf eine Frage eingegangen, die mich oft erreicht & mit der ich auch in der Ernährungstherapie mit meinen Klientinnen konfrontiert bin.

Die ausführliche Antwort zu intuitivem Essen und Essstörungen finden du ebenfalls im Blogbeitrag. Link dazu in meiner Bio.

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Meine Abschlussworte zur #eatingdisorderawarnesswe

Meine Abschlussworte zur #eatingdisorderawarnessweek !

Menschen können von einer Essstörung betroffen sein ...
💔 in jedem Alter
💔 mit jedem Gewicht
💔 mit jeder Geschlechtsidentitiät
💔 mit jeder Ethnizität
💔 mit jeder Hautfarbe

Daher ist es wichtig vorurteilsfrei zu sein und jegliches Kommentar zu Gewicht oder Essverhalten zu unterlassen. Das hilft betroffener Person nicht, sondern richtet nur Schaden an.

Ich hoffe meine Beitragsreihe war hilfreich, augenöffnend oder ermutigend sich Hilfe zu suchen.

Hast du noch Fragen oder Anmerkungen dazu?

Anlässlich der in den USA stattfindenden National Eating Disorders Awareness Week (20.-26.02.2023) habe ich die ganze Woche auf diese Erkrankung aufmerksam gemacht. Diagnosen und früher Therapiebeginn können Leben verbessern/retten. Teilen gerne erwünscht ♥️

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.. und das ganz unabhängig von ihrem Körpergewic

.. und das ganz unabhängig von ihrem Körpergewicht 😢

Was wir tun können?
🎈aufhören Schönheitsideale zu verherrlichen
🎈Gewichtsdiskriminierung & -stigmatisierung stoppen
🎈das intuitive Essverhalten unserer Kinder fördern
🎈bedürfnisorientiert erziehen
🎈eigene Diäterfahrungen, Glaubenssätze & Vorurteile hinterfragen
🎈Ernährungserziehung ANDERS gestalten

Was fällt dir noch ein um diesen Diätwahn zu stoppen?

In welchem Alter hast du deine ersten Diäterfahrungen gemacht?

Anlässlich der in den USA stattfindenden National Eating Disorders Awareness Week (20.-26.02.2023) mache ich die ganze Woche auf diese Erkrankung aufmerksam. Diagnosen und früher Therapiebeginn können Leben verbessern/retten. Teilen gerne erwünscht ♥️

Davison KK, Markey CN, Birch LL. A longitudinal examination of patterns in girls' weight concerns and body dissatisfaction from ages 5 to 9 years. Int J Eat Disord. 2003 Apr;33(3):320-32.

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Und jede davon ist eine zu viel 😞 Diese Grafik

Und jede davon ist eine zu viel 😞

Diese Grafik weißt ein ganz großes Manko auf:

💔 Formen von Essstörungen, die nicht exakt den Diagnosekriterien von Binge-Eating, Bulimie und Anorexie entsprechen, treten mindestens genauso häufig auf. Werden aber eben nicht diagnostiziert.
💔 Gibt es keine Diagnose, kommt es meist auch zu keiner Behandlung.
💔 Der Grat zwischen gestörtem Essverhalten (dazu zählt auch chronisches Diäthalten) und einer Essstörung ist sehr schmal!

Essstörungen haben übrigens kein Alter. Die Häufigkeit ist bei jungen Menschen zwar höher, aber an einer Essstörung können Menschen jeglichen Alters, Herkunft und Geschlechtszugehörigkeit erkranken.

Insofern du das teilen möchtest, wann begann dein Essverhalten problematisch zu werden?
Bei mir war es damals ca. im Alter von 13 Jahren.

Anlässlich der in den USA stattfindenden National Eating Disorders Awareness Week (20.-26.02.2023) mache ich die ganze Woche auf diese Erkrankung aufmerksam. Diagnosen und früher Therapiebeginn können Leben verbessern/retten. Teilen gerne erwünscht ♥️

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Diäthalten bei Kindern und die Entwicklung von Es

Diäthalten bei Kindern und die Entwicklung von Essstörungen nehmen rapide zu 😞

Die Jüngsten von uns beginnen ca. im Alter von 8-9 Jahren.

Doch warum ist das so? Warum passt der Körper nicht obwohl er eigentlich passt?

Durch den Schönheitskult wird uns tagtäglich vermittelt, dass nur schlanke Körper erstrebenswert sind. Schlanksein wird mit erfolgreich, gepflegt, wohlhabend, hoher Bildung, .. assoziiert. Dicksein hingegen wird mit den gegenteiligen Adjektiven beschreiben. Das da nichts Wahres dran ist, sondern dass es sich dabei um #gewichtsstigmatisierung, #gewichtsdiskriminierung und #fettfeindlichkeit handelt, wird hoffentlich immer mehr Menschen bewusst 🙏🏼

Schönheitskultur sorgt dafür, das sich alle unwohl fühlen. Den "perfekten Körper erreichen" gibt es nicht. Oder warst du tatsächlich schon mal zufrieden nach einer Gewichtsabnahme? Oder wolltest du immer noch ein bisschen mehr?

Was wir für uns und vor allem unsere Kinder tun können: Aussteigen!

Aussteigen aus Diätkultur und Verherrlichung von Schönheitsidealen. Ist es leicht: nein. Ist es machbar: ja.

Was fällt dir am Schwersten beim Ausstieg?

Anlässlich der in den USA stattfindenden National Eating Disorders Awareness Week (20.-26.02.2023) mache ich die ganze Woche auf diese Erkrankung aufmerksam. Diagnosen und früher Therapiebeginn können Leben verbessern/retten. Teilen gerne erwünscht ♥️

McCreary Centre Society. Adolescent Health Survey. Vancouver: The McCreary Centre Society; 1999.

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Warum ist die Abklärung möglicher Komorbiditäte

Warum ist die Abklärung möglicher Komorbiditäten bei einer ES wichtig?

Wenn zwei oder mehrere Krankheiten gleichzeitig auftreten, spielt das für die therapeutische & medizinische Therapie eine wichtige Rolle. Denn die Krankheiten können sich gegenseitig beeinflussen.

Wusstest du das?

Die Begleiterkrankung kann zum Beispiel während der Therapie geringer werden und die Essstörungssymptome plötzlich stärker ausfallen, oder umgekehrt.

Tatsächlich ist noch unklar, ob Essstörungen die Ursache oder Folge der begleitenden psychischen Erkrankungen sind. Ob eine weitere psychische Erkrankung vorliegt, ist außerdem nicht so leicht zu erkennen. Die Diagnose dazu können nur Fachkräfte stellen.

Fürchtest du selbst oder dein Kind davon betroffen zu sein, begebt euch bitte unbedingt in kompetente Hände und sucht euch keine "Gesundheitsgurus" und selbsternannten "Essstörungsexpert*innen" im Internet.

Fachkräfte sind:
🎈Mediziner*innen
🎈Psychiater*innen
🎈Diätolog*innen
🎈Psychotherpeut*innen
🎈Sozialarbeiter*innen (bei Bedarf)

Achte darauf, dass sie auf Menschen mit gestörtem Essverhalten bzw. Essstörungen spezialisiert sind. Frag im Bedarfsfall einfach nach.

Anlässlich der in den USA stattfindenden National Eating Disorders Awareness Week (20.-26.02.2023) mache ich die ganze Woche auf diese Erkrankung aufmerksam. Diagnosen und früher Therapiebeginn können Leben verbessern/retten. Teilen gerne erwünscht ♥️

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