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Andrea Zarfl

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dietitian.andrea

🍩 Diätologin & Sportwiss., MSc
💕 Ich helfe dir den Kontrollverlust beim Essen abzulegen, um intuitiv zu essen & zu trainieren.
Zurück zur Intuition ⤵️

Andrea • intuitive Ernährung
Kannst du dein Hungergefühl nur schwer wahrnehmen Kannst du dein Hungergefühl nur schwer wahrnehmen?

Ich hab dir ja gestern in der Story erzählt, das der Verlust von Hunger- & Sättigungssignalen eine der Begleiterscheinungen vom Diäthalten bzw. restriktiver Ernärung sein können.

Oft wird irrtümlicherweise "nur" ein Gefühl in der Magengegend gehörcht, dabei zeigt sich Hunger auf so viele verschiedene Arten. Swipe auf das 2. Slide und sieh selbst.

🍴 Wie zeigt sich Hunger bei dir?

Lies im neuen Blogbeitrag mehr dazu, wie du lernst auf deinen köerperlichen Hunger zu hören & deinem Körper wieder zu vertrauen. Link in der Bio.

Wenn du Unterstützung suchst um deine Hunger- & Sättigungssignale wieder zu spüren unr beim emotionalen Essverhalten Hilfe benötigst um wieder intuitiv essen zu können, dann melde dich gern für ein kostenloses Infogespräch. Link dazu auch in der Bio.

!Hashtags dienen der Aufmerksamkeit! #lovetoeat #keinediät #niewiederdiät #hungergefühl ##heisshungerattacken #keineernährungsverbote #keineernährungsregeln #abnehmen #abnehmen2022 #antidiät #healthateverysize #healthateverysizedeutschland #haes #intuitiveernährung #intuitivessen #achtsameernährung #intuitivebewegung #essenmitgenuss #ausgewogenstattabgewogen #ernährungscoach #ernährungsfreiheit #abnehmtagebuch #kalorienzählen #meinww #abnehmmotivation #abnehmreise #emotionalesessen #zuckerfrei
Deine heutigen Reminder zum Wochenstart 💕 Woch Deine heutigen Reminder zum Wochenstart 💕

Wochenenden sind etwas tolles, aber sie bergen das Potential sich zu überessen (Cheat-Day Mentalität) und sich viele Freizeitaktivitäten vorzunehmen (die dann oft eher im Stress als in Erholung enden).

Und am Montag starten die Gedanken bereits wieder mit ..
"Ich hätte aber dieses und jenes machen sollen .. "
"Warum hab ich das und das gemacht .."
"Hab schon wieder so viel gegessen .."
"Heute essen ich am besten nichts/weniger .."

Steig heut mal aus diesem Kreislauf aus!
♥️ Du bist wertvoll, so wie du bist.

#selbstliebe #ichbingutwieichbin #antidiät #selbstakzeptanz #ichbinwertvoll #achtsamkeitsübung #achtsamkeitstipp #intuitiveernährung #intuitivessen #cheatday #essanfall #essanfallfrei #bingeeatingstoppen #selbstfürsorge #achtsamessen #achtsameernährung #neinisteinvollständigersatz #selbstliebereminder #niewiederdiät
Versuchst du bereits intuitive Bewegung zu integri Versuchst du bereits intuitive Bewegung zu integrieren?

Wenn ja, dann möchte ich dich heut daran erinnern, dass es wichtig ist, die Bewegung von der Diätkultur zu trennen.

Sich intuitv zu bewegen bedeutet ...
🏄🏼‍♀️ die Bewegung zu machen, die dir gut tut anstatt die, die am meisten Kalorien verbrennt.
⛹🏽‍♀️ zu Rasten, wenn dein Körper müde ist oder du einfach keine Lust auf Bewegung hast anstatt dich zum Workout zu zwingen.
🚴🏼‍♀️ deinen Körper  wertzuschätzen, dafür was er dir ermöglicht anstatt ihn auf Zwang verändern zu wollen.

Was fällt dir noch zu intuitiver Bewegung ein? 😊

#intuitivebewegung #höraufdeinenkörper #antidiät #workout #trainingstipps #krafttraining #krafttrainingfuerfrauen #workoutroutine #intuition #intuitiveernährung #niewiederdiät #selbstfürsorge #bewegungmachtglücklich #bewegungistselbstliebe #intuitivessen #lovetoeat #lovetomove
Become A Priority In Your Life ! Viel zu lange ha Become A Priority In Your Life !

Viel zu lange habe ich das nicht getan. Viele von euch wissen das, weil ich es immer wieder einmal anspreche. Aber ich möchte mich heut mit diesem Post vor allem bei den neuen Gesichternn hier vorstellen 😊

Hallo bin Andrea, Anti-Diät Diätologin & Sportwissenschaftlerin.

Lange Zeit war ich selbst im Diätkreislauf gefangen, nahm mich und meine Bedürfnisse viel zu unwichtig & hielt daran fest, dass ich erst mit XY kg glücklich & wertvoll sein kann.
Tatsächlich war ich zu dieser Zeit auch schon Diätologin! Warum ich das so offen & erhlich anspreche? Weil ich dir damit sagen will, dass Schönheitsideale & Diätindustrie ALLE treffen kann. Und das es für uns alle ein Leben ohne Diäten, Heißhungerattacken, Essanfälle und Hass gegen dein eigenen Körper geben kann.

Durch das intuitve Essen und den achtsamen Umgang mit mir und meinen Bedürfnissen habe ich erst wieder richtig zu leben angefangen und mich auch wieder an die erste Stelle gestetzt!

Das darfst auch du, mach dich zur Priorität Nr. 1 ♥️ du hast nur dieses eine LEBEN!

Nimmst du dich schon wichtig genug?

!Hashtags dienen der Aufmerksamkeit! #lovetoeat #keinediät #niewiederdiät #selbstliebe #selbstakzeptanz #sichwichtignehmen #makeyourselfapriority #selbstfürsorge #selbstfürsorgeimalltag #keineernährungsverbote #keineernährungsregeln #abnehmen #abnehmen2022 #antidiät #healthateverysize #healthateverysizedeutschland #haes #intuitiveernährung #intuitivessen #achtsameernährung #intuitivebewegung #essenmitgenuss #ausgewogenstattabgewogen #ernährungscoach #ernährungsfreiheit  #emotionalesessen
Neigst du dazu dich regelmäßig zu überessen?

😖 kennst du das unangenehme Gefühl dannach?
😖 das schlechte Gewissen?
😖 eventuelle sogar die Scham?

Ich kenne es nur all zu gut von früher & möchte dir heute verraten was mir u.a. geholfen hat und auch meinen Klientinnen hilft:

♥️ übergehe nicht dein ertes Hungergefühl des Tages - beobachte dich wann der Hunger kommt und wie du darauf reagieren könntest.
♥️ Beim Essen reicht es einfach nur zu essen.
♥️ Dein Hungergefühl wird im Laufe des Tages noch öfter kommen - reagiere darauf.
♥️ Versuche bei deinen Hauptmahlzeiten keine Nährstoffe auszulassen.

Was hat dir noch geholfen bzw. hilf dir? 😊

Übrigens habe ich wieder 2 Plätze für 1:1 Ernährungstherapie verfügbar. Gerne mit dem Link in meiner Bio ein Infogespräch mit mir vereinbaren.

!Hashtags dienen der Aufmerksamkeit! #lovetoeat #keinediät #niewiederdiät #überessenvermeiden #tippsüberessen #keineernährungsverbote #keineernährungsregeln #abnehmen #abnehmen2022 #antidiät #healthateverysize #healthateverysizedeutschland #haes #intuitiveernährung #intuitivessen #achtsameernährung #intuitivebewegung #essenmitgenuss #ausgewogenstattabgewogen #ernährungscoach #ernährungsfreiheit #abnehmtagebuch #kalorienzählen #lowcarb #keto #meinww #abnehmmotivation #abnehmreise #emotionalesessen #zuckerfrei
Anti-DIÄT-Tag 🎉 Alle sprechen über anti-Diä Anti-DIÄT-Tag 🎉

Alle sprechen über anti-Diät .. aber was bedeutet das eigentlich?

Bei anti-Diät geht es weit darüber hinaus, gegen Diäten zu sein! Die anti-Diät-Bewegung spricht sich vor allem gegen Gewichtsdiskriminierung & Stigmatisierung aus!

Doch solange die Gesundheit von Menschen und die damit einhergehende Gesundheitsförderung nach wie vor am Körpergewicht ge- & bemessen wird, werden wir auch noch zukünfitg anti-Diät-Tage brauchen.

Wir alle können den Paradigmawechel unnterstützen
♥️ Gesundheitsberufe, die den Menschen und nicht dessen Gewicht therapieren
♥️ jeder einzelne von uns, der seinen*ihren Wert unabhängig einer Zahl auf der Waage anerkennt

Gemeinsam mit @female.food.freedom & @lb_diaetologie möchten wir auf diesen wichtigen Tag aufmerksam machen! Noch ganz viele andere tolle Kolleg*innen & Accounts setzten sich für #antidiät, #heas, #gewichtsdiskriminierung & #gewichtsstigmatisierung ein. Ich habe sie auf dem erten Slide markiert.

Teilen erwünscht ♥️♥️♥️

#dubistmehralsdeinkörper #gewichtsneutralegesundheitsförderung #gewichtsneutraleernährungstherapie #gewichtsneutralebewegung #heathateverysize #healthateverysizedeutschland #healthateverysizeösterreich #intuition #intuitiveernärhung #intuitiveeating #intuitivebewegung
Hast du bereits die Bewegungsform gefunden, die di Hast du bereits die Bewegungsform gefunden, die dir Spaß macht? 🏄🏼‍♀️⛹🏽‍♀️🚴🏼‍♀️

Das große Problem mit dem Sport ist, dass er in unserer Gesellschaft zu sehr mit der Diätmentalität verknüpft ist. Wenn wir auf Diät sind oder versuchen abzunehmen machen wir Sport, aber was ist danach?

Bewegung ist für unsere Gesunheit wichtig, das ist unumstritten. Doch du wirst nur dann dauerhaft für Sport motiviert bleiben, wenn du ihn aus den "richtigen" Gründen machst & wenn du eine Bewegungsform findest, die du liebst.

Frage dich daher:
➡️ Welche Gründe habe ich Bewegungn zu machen, wenn es nicht die Ästhetik ist?
➡️ Welche Bewegung macht mir so sehr Spaß, dass ich mich nicht dazu zwingen muss?

#intuitivebewegung #intuitiveernährung #intuitivessen #intuitivessenlernen #gewichtsinklusiv #personaltraining #bewegungdiespassmacht #antidiät #healtateverysize #bewegungfürjeden #niewiederdiät #krafttraining #krafttrainingfuerfrauen #achtsameernährung #achtsamebewegung #yoga
Aus Fear To Eat wird Love To Eat 💕 Ich bin imm Aus Fear To Eat wird Love To Eat 💕

Ich bin immer etwas traurig, wenn diese 12 gemeinsamen Wochen mit meinen Love To Eat Mädles vorbei sind. Doch umso glücklicher, dass sie alle ihren Weg der intuitiven Ernährung gefunden haben & einfach eine ganz neue Lebensqualität für sich entdeckt haben. 

Wenn dein Essverhalten dich belastet darfst du dir Hilfe holen, du bist nicht allein 💕 Bei einem kostenlosen & unverbindlichen Infogespräch lernen wir uns kennen und du kannst mir alle Fragen stellen die du hast. Buch dir das Infogespräch über den Link in meiner Bio. Ich freue mich dich kennenzulernen,

Andrea 😊

!Hashtags dienen der Aufmerksamkeit! #älterwerden #körperverändertsich #lovetoeat #selbstliebe #keinediät #niewiederdiät #keineernährungsverbote #keineernährungsregeln #abnehmen #abnehmen2022 #antidiät #healthateverysize #healthateverysizedeutschland #haes #intuitiveernährung #intuitivessen #achtsameernährung #intuitivebewegung #essenmitgenuss #ausgewogenstattabgewogen #ernährungscoach #ernährungsfreiheit #abnehmtagebuch #kalorienzählen #meinww #abnehmmotivation #abnehmreise #emotionalesessen
Erkennst du dich in einigen der Dinge wieder? Du Erkennst du dich in einigen der Dinge wieder? 

Du verdienst es eine gute und vor allem entspannte Beziehung mit deinem Essverhalten & Körper zu haben ♥️

Ständig ein schlechtes Gewissen nach dem Essen zu haben, deinen Körper nicht zu mögen, Emotionen immer nur mit Essen zu kompensieren, dich oft zu überessen und womöglich von einer Diät in die nächste zu stolpern ist nicht gesund.

Arbeite an deiner Beziehung zum Essen, du verdienst es ♥️

Im Love To Eat Programm (Start: 04.05.) gibt es noch 2 freie Plätze. Melde dich gern für ein kostenloses & unverbindliches Infogespräch mit dem Link in meiner Bio. Du hast nichts zu verlieren, nur zu gewinnnen 😊

!Hashtags dienen der Aufmerksamkeit! #lovetoeat #keinediät #niewiederdiät #keineernährungsverbote #keineernährungsregeln #abnehmen #abnehmen2022 #antidiät #healthateverysize #healthateverysizedeutschland #haes #intuitiveernährung #intuitivessen #achtsameernährung #intuitivebewegung #essenmitgenuss #ausgewogenstattabgewogen #ernährungscoach #ernährungsfreiheit #abnehmtagebuch #kalorienzählen #lowcarb #keto #meinww #abnehmmotivation #abnehmreise #emotionalesessen #zuckerfrei
Kennst du schon das "alles oder nichts" Prinzip? 🤔

Du hast dir gewisse Lebensmittel verboten zu essen oder versuchst sie zu vermeiden und dann passiert es plötzlich 😱 in einem "schwachen" Moment ist das Verlagen danach doch zu große und du nimmst einen Bissen davon. Bei dem einen Bissen bleibt es nicht, denn du denkst dir "jetzt ist es eh schon wurscht" und du isst die ganze Packung leer.

Du hast dich überessen, dir ist möglicherweise sorgar übel und dich plagt das schlechte Gewissen 😖

So muss es nicht sein. Hier meine Tipps für dich:
➡️ löse all deine Verbote auf
➡️ respektiere deinen Gusto auf diverse Lebensmittel
➡️ iss das Lebensmittel mit Genuss & Achtsamkeit
➡️ achte während dem Essen auf deine Sättigungssiganle
➡️ hab kein schlechtes Gewissen, der Tag geht weiter!

Klingt einfacher als es ist? Ja ich weiß 😕 Es ist nicht verboten dir Hilfe zu holen. Ich stehe dir auf deinem Weg zurück zu deinem intuitven Essverhalten geren zur Seite. Am 04.05. starten wir in die nächste Runde meines Love To Eat Programmes. Melde dich für ein kostenloses Infogespräch mit dem Link in meiner Bio. Die Tore für die Anmeldung schließe bald. Ich freu mich auf dich ♥️

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Du verdienst es zu essen, auch wenn du ... ... ge Du verdienst es zu essen, auch wenn du ...

... gestern mehr gegessen hast als sonst.
... heut am Abend Essen gehst.
... weniger Bewegung gemacht hast als üblich.
... keine Bewegung gemacht hast.
... gestern einen Essanfall hattest.
... dich in deinem Körper nicht wohl fühlst.
... andere um dich herum gerade nicht essen.

Gibst du dir oft nicht die Erlaubnis zu essen? Oder knüpfst Essen immer an eine Bedingung?

!Hashtags dienen der Aufmerksamkeit! #lovetoeat #keinediät #niewiederdiät #keineernährungsverbote #keineernährungsregeln #abnehmen #abnehmen2022 #antidiät #healthateverysize #healthateverysizedeutschland #haes #intuitiveernährung #intuitivessen #achtsameernährung #intuitivebewegung #essenmitgenuss #ausgewogenstattabgewogen #ernährungscoach #ernährungsfreiheit #abnehmtagebuch #kalorienzählen #lowcarb #keto #meinww #abnehmmotivation #abnehmreise #emotionalesessen #zuckerfrei
Was sagst du dazu? ☀️ Endlich ein Sommer .. Was sagst du dazu? ☀️

Endlich ein Sommer ..

💕 ohne Diät.
💕 kein Kontrollverlust mehr beim Essen.
💕 Heißhungerattacken & Essanfallfrei.
💕 Hunger & Sättigung kannst du wieder vertrauen.
💕 Achtsamkeit zieht in deinem Essalltag ein.
💕 du hast deinen Körper angenommen.
💕 du isst unbeschwert & mit Genuss.
💕 du hast mit dem Essen Frieden geschlossen.
💕 du wünscht dir das erste mal nicht, dass der ganze Sommer verregnet ist.

Willst du intuitiv essen lernen? Wir starten am 4.5. in die nächste Runde vom Love To Eat Programm. Buch dir einen kostenlosen & unverbindlichen Termin zum Infogespräch und wir finden heraus ob das Programm für dich passt. Ich freu mich auf dich ♥️

#essanfall #essanfallfrei #essanfälleade #heisshungerattacken #heißhungerattackenbekämpfen #lovetoeat #intuitivebewegung #kalorienzählen #zuckersucht #zuckersüchtig #lowcarb #ketogenediät #intuitiveernährung #intuitivessenlernen #intuitivessen #achtsameernährung #achtsameernährungsberatung #bingeeatingheilen #ernährungsfreiheit
Bist du bereit mit dem Essen & deinem Körper Frie Bist du bereit mit dem Essen & deinem Körper Frieden zu schließen? 🕊

Am Mittwoch den 4.5.22 starte ich in die nächste Runde meines Love To Eat Gruppenprogramms. 12 Wochen gehst du gemeinsam mit anderen Frauen DEINEN Weg zur intuitiven Ernährung & Körperakzeptanz 💕

Die Gruppengröße ist auf 6 Teilnehmerinnen begrenzt. Interessiert du dich für einen der letzten 3 verfügbaren Plätze? Dann vereinbare dir mit mir ein kostenloses & unverbindliches Infogespräch. Link findest du in meiner Bio. Ich freu mich auf dich, Andrea 😊

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Denkst du süchtig nach einem bestimmten Lebensmit Denkst du süchtig nach einem bestimmten Lebensmittel oder Nährstoff zu sein? 😱

In der Ernährungstherapie erzählen mir meine Klientinnen immer wieder sie können einfach nicht aufhören zu essen, wenn sie einmal anfangen mit Süßigkeiten.

Manche beschreiben es auch als "eine Sucht nach Zucker".

❌ An dieser Stelle möchte ich dir sagen: es gibt KEINE Sucht nach Lebensmitteln und schon gar nicht nach einzelnen Nährstoffen*.

💡Sehr wohl gibt es ein enormes Verlangen nach Lebensmitteln/Närstoffen. In dir entsteht das Gefühl nach einem unstillbarem Bedürfnis XY zu essen und tust du es dann, kannst du möglicherweise nicht mehr damit aufhören bis zum starken Unwohlsein.
Dem voran steht so gut wie immer ein Verbot auf ebenjenes Lebensmittel/Nährstoff. Wenn du das Verbot nicht loslässt & dir die bedingungslose Erlaubnis erteilst zu essen, wird das Gefühl "des Süchtigseins danach" nicht aufhören.

*Smitham, 2008; Kristeller & Wolver, 2011; Burnette, 2020

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Fühlst du dich beim Essen außer Kontrolle? 🤯 Fühlst du dich beim Essen außer Kontrolle? 🤯

Ich verrate dir etwas: je mehr Kontrolle du ausübst, desto größer wird sich der Kontrollverlust zeigen!

➡️ Du versuchst den ganzen Tag möglichst wenig zu Essen. Am Abend überisst du dich maßlos!
➡️ Du vermeidest den ganzenn Tag Süßigkeiten. Bei der nächsten Gelegenheit die sich bietet fällst du über die ganze Packung her!
➡️ Du halltest einige Wochen ganz strickt den Diätplan ein. Nach der Diät kennst du kein Maß mehr!
➡️ Deine Tage wechseln zwischen 1 Tag so gut wie nichts essen und am nächsten gefolgt von maßlosem Überessen!

Weißt du wie das aufhört? Durch das Aufgeben der Kontrolle & dem Wiedererlernen deiner angeboren Intuition. Ich weiß, das klingt furchteinflösend. Ich verspreche dir aber, es zahlt sich aus!

Bist du bereit die Kontrolle loszulassen? Gehe deine Reise Richtung intuitive Ernährung mit anderen Frauen die deine Leidensgeschichte nur all zu gut kennen. Die nächste Love To Eat Gruppe startet am Mittwoch den 04.05.22 ♥️ kostenlose Infogespräche ab jetzt möglich - Link dazu in der Bio.

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Moralisierung von Lebensmitteln geht in beide Rich Moralisierung von Lebensmitteln geht in beide Richtungen ↔️

Lebensmittel als "ungesund/böse" aber auch sie als "gesund/gut" zu bezeichnen ist nicht notwendig. Wenn du deinem Kind also sagst "Iss den Apfel der ist so gesund" impliziert das im Umkehrschluss, dass andere Lebensmittel nicht gesund sind.

Und all das "Ungesunde" wird dann erst richtig interessant und verleitet zum Überessen.

Am Montag den 11.04. werden ich dir beim Votrag "Kinder zu intuitivem Essen animieren" auch ganz konkrete Tipps geben WIE du vor und mit deinen Kindern sprechen kannst, damit es keine negativen Auswirkungen auf ihre Ernährungsbeziehung hat. Denn Worte haben Macht!

2 Plätze sind noch frei. Meld dich gern per Mail an: office@andrea-zarfl.at
Ich freu mich auf dich 😊

#intuitiveernährungfürkinder #intuitiveernährungbeikids #intuitivessenlernen #ernährungsvortrag #ernährungsverhalten #vorbildfunktion #gutesvorbildsein #ernährungfürkinder #ernährungsbeziehung #achtsamkeitbeikindern #achtsamkeitlernen #achtsamkeittipps
Lass dir von niemanden sagen, du wärst nicht gut Lass dir von niemanden sagen, du wärst nicht gut genug!

Meine ehemalige Deutschlehrerin meinte in der Schulzeit zu mir, ich solle mir das mit der Matura und dem Studieren nochaml überlegen, ich sei viel zu schlecht und ich würde das eh nicht schaffen.

Kennst du solche oder ähnliche Erlebnisse auch? 😖

Zu meinem Glück, haben mich diese Worte nicht von meinen Zielen abhalten können. Ich habe die Matura (=Abitur) gemacht, danach die Aufnahme & den Abschluss für mein absolutes Wunschstudium, der medizinischen Ernährungstherapie (Diätologie), geschafft und dann noch den Master in Sportwissenschaften drangehängt. Mittlerweile bin ich erfolgreich selbstständig & darf wundervollen Frauen den Weg aus den Ernährungsregeln hin zu einem intuitiven Essverhalten zeigen 💕

Hätte ich den Worten damals Bedeutung geschenkt, wäre das womöglich alles nicht eingetroffen.

Was ich dir damit sagen will ist:
➡️ lass dich von anderen Menschen nicht von deinen Zielen abhalten
➡️ hab vertrauen in dich und deine Kompetenzen
➡️ lass dir von niemanden sagen "du kannst nicht ..", "du bist zu schlecht für .."
➡️ umgib dich mit Menschen die an dich glauben und dich unterstützen
➡️ hol dir bei Bedarf Hilfe & Unterstützung - das hab ich auch gemacht. Ich bin gut in meinem Beruf als Diätologin & Sportwissenschaftlerin, aber ich durfte auch von Expert*innen z.B. in Sachen Social Media & Online-Bussiness lernen ♥️

Aja Rechtschreibung & Grammatik sind wirklich nicht meins, ja und ?! 🤪

📸 @mama_komm_ins_foto 

#onlinebussines #womenentrepreneurs #womenentrepreneurs #selbstständigeernährungsberaterin #selbstständigediätassistentin #diätologinausleidenschaft #ichliebemeinenberuf #lovetoeat #intuitivessen #intuition #folgedeinerintuition #achtsameernährung #ernährungimhomeoffice #verfolgedeineträume #frauenhelfenfrauen #frauenbusiness #ernährungstipps #intuitivebewegung #healthateverysize
Leider kein 1. Aprilscherz 😢 Mit welchem Alter Leider kein 1. Aprilscherz 😢

Mit welchem Alter hast du deine erste Diät gemacht? Ich war damals 13 - aus aktueller Sicht schon fast "spät" dran - doch um ehrlich zu sein ist die beste Diät KEINE Diät und das gesehen auf die ganze Lebensspanne!

Das erschreckende ist zum einen das junge Alter beim Diäteinstieg aber auch die Risiken durch die Diät(en):
➡️ Wachstumsstörungen - vor allem bei sehr frühem Diätbeginn
➡️ Nährstoffmangel - da Kinder & Jugendliche im Wachstum sind, ist ihr Nährstoffbedarf besonders hoch.
➡️ frühzeitige Osteoporose - die höchste Knochendichte erreichen wir ca. um die 20. Besteht davor ein Diäthalten u/o Essstörung, kann sich der Knochen nie bis zu seinem Maximum aufbauen, im Alter entsteht ein großes Risiko für Knochenbrüche.
➡️ Entwicklungsstörungen - von leicht bis reversibel bis zu schwerwiegend und irreversibel gestört 😢

Wenn du Mama oder Papa bist oder wirst & deinem Kind ein angenehmes Essumfeld bieten möchtest um seine*ihre Intuition so best wie möglich zu erhalten, dann melde dich gern zum Vortrag an - es gibt noch ein paar Plätze ➡️ swipe für alle Details 😊 bei Fragen einfach anschreiben!

#essstörungenbeikindern #intuitiveernährung #intuitivessen #intuitiveernährungbeikids #intuitiveernährungfürkinder #achtsameernährung #achtamessen #achtsamessenkids #esstörungenheilen #essstörungbesiegen #bingeeatingheilen #rausausderessstörung #ernährungfürkinder
Warum machst du aktuell Bewegung? 🤸🏼🧘🏻 Warum machst du aktuell Bewegung? 🤸🏼🧘🏻‍♀️

Du glaubst gar nicht, was ein mindset-shift in Sachen Bewegung bewirkt ✨

Aus Zwang oder Muss wird es dir nicht gelingen eine Bewegungsroutine in den Alltag zu integrieren. Das lässt weder unser Körper noch unsere Psyche zu. Der Mensch strebt nach Zufriedenheit & angehmen Momenten. Hast du für Bewegung die falsche Motivation, wird es nicht von Dauer sein. Du kennst das womöglich ?

!Hashtags dienen der Aufmerksamkeit! #lovetoeat #keinediät #niewiederdiät #sportmotivation #motivationstipp #keineernährungsverbote #keineernährungsregeln #abnehmen #abnehmen2022 #antidiät #healthateverysize #healthateverysizedeutschland #haes #intuitiveernährung #intuitivessen #achtsameernährung #intuitivebewegung #essenmitgenuss #ausgewogenstattabgewogen #ernährungscoach #ernährungsfreiheit #abnehmtagebuch #kalorienzählen #lowcarb #keto #meinww #abnehmmotivation #abnehmreise #emotionalesessen #zuckerfrei
Wusstest du, dass die Intuition deiner Kinder ihre Wusstest du, dass die Intuition deiner Kinder ihre Superkraft ist? 🦸🏻‍♀️🦸🏼‍♂️

Jeder Mensch wird mit der Fähigkeit seine*ihre Bedürfnisse wahrnehmen zu können geboren. Externe Faktoren wie Gesellschafte, Medien, (Ernährungs-)Erziehung beeinflussen uns im Laufe unseres Lebens und können dafür sorgen, dass die Intuition Stück für Stück verloren geht 💔

Bei Kindern ist also nicht die Frage "wie sie intuitiv Essen lernen" - denn das können sie - die Frage ist "wie fördere ich ihre angeborene Fähigkeit und animiere sie dazu von ihrer Intuition gebrauch zu machen" ? ❤️

Am Montag den 11.04.22 von 18-20 Uhr veranstalte ich erneut einen online Impulsvortrag zu diesem Thema für Eltern & Erziehungsberechtigte. Es gibt sowohl Thorie um zu Verstehen, Praxistipps um Umzusetzen und ganz viel Raum für Fragen und Austausch 😊 + Unterlagen und Tools für den Familienalltag.

Für alle die mich bereits aus Vorträgen/Workshops oder Gruppenprogramm kennen wissen, dass ich kleine Gruppen für ein angenehmes "Zusammenkommen" sehr schätze. Daher ist auch diesmal die Teilnehmer*innenanzahl begrenzt. First come first serve - bitte um dein Verständnis ☺️ Anmeldung ist ab sofort möglich.

#intuitionlernen #intuitivessenlernen #intuitivessenmitkindern #kinderintuitivbegleiten #kinderintuition #achtsamkeitbeikindern #achtsamkeitbeimessen #achtsamessen #achtsameernährung #intuitivebewegung #ernährungsvortrag #achtsamkeitlernen
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© 2022 Andrea Zarfl // Grafik: Georg Kippes // Text: Markus Seiwald // Web: Sascha Rieger // Abwicklung: wienerkollektiv

Andrea Zarfl, BSc
Mobil: +43 664 476 28 91
E-Mail: office@andrea-zarfl.at
Web: www.andrea-zarfl.at
Praxis: Franz-Graßler-Gasse 21/2, 1230 Wien

dietitian.andrea

🍩 Diätologin & Sportwiss., MSc
💕 Ich helfe dir den Kontrollverlust beim Essen abzulegen, um intuitiv zu essen & zu trainieren.
Zurück zur Intuition ⤵️

Andrea • intuitive Ernährung
Bist du bereit mit dem Essen & deinem Körper Frie Bist du bereit mit dem Essen & deinem Körper Frieden zu schließen? 🕊

Am Mittwoch den 4.5.22 starte ich in die nächste Runde meines Love To Eat Gruppenprogramms. 12 Wochen gehst du gemeinsam mit anderen Frauen DEINEN Weg zur intuitiven Ernährung & Körperakzeptanz 💕

Die Gruppengröße ist auf 6 Teilnehmerinnen begrenzt. Interessiert du dich für einen der letzten 3 verfügbaren Plätze? Dann vereinbare dir mit mir ein kostenloses & unverbindliches Infogespräch. Link findest du in meiner Bio. Ich freu mich auf dich, Andrea 😊

!Hashtags dienen der Aufmerksamkeit! #lovetoeat #keinediät #niewiederdiät #intuitivessenlernen #keineernährungsverbote #keineernährungsregeln #abnehmen #bingeeatingheilen #abnehmen2022 #antidiät #healthateverysize #ernährungsfreiheit #healthateverysizedeutschland #haes #intuitiveernährung #intuitivessen #achtsameernährung #intuitivebewegung #essenmitgenuss #ausgewogenstattabgewogen #ernährungscoach #ernährungsfreiheit #emotionalesessen #emotionalesessenlösen
Moralisierung von Lebensmitteln geht in beide Rich Moralisierung von Lebensmitteln geht in beide Richtungen ↔️

Lebensmittel als "ungesund/böse" aber auch sie als "gesund/gut" zu bezeichnen ist nicht notwendig. Wenn du deinem Kind also sagst "Iss den Apfel der ist so gesund" impliziert das im Umkehrschluss, dass andere Lebensmittel nicht gesund sind.

Und all das "Ungesunde" wird dann erst richtig interessant und verleitet zum Überessen.

Am Montag den 11.04. werden ich dir beim Votrag "Kinder zu intuitivem Essen animieren" auch ganz konkrete Tipps geben WIE du vor und mit deinen Kindern sprechen kannst, damit es keine negativen Auswirkungen auf ihre Ernährungsbeziehung hat. Denn Worte haben Macht!

2 Plätze sind noch frei. Meld dich gern per Mail an: office@andrea-zarfl.at
Ich freu mich auf dich 😊

#intuitiveernährungfürkinder #intuitiveernährungbeikids #intuitivessenlernen #ernährungsvortrag #ernährungsverhalten #vorbildfunktion #gutesvorbildsein #ernährungfürkinder #ernährungsbeziehung #achtsamkeitbeikindern #achtsamkeitlernen #achtsamkeittipps
Versuchst du bereits intuitive Bewegung zu integri Versuchst du bereits intuitive Bewegung zu integrieren?

Wenn ja, dann möchte ich dich heut daran erinnern, dass es wichtig ist, die Bewegung von der Diätkultur zu trennen.

Sich intuitv zu bewegen bedeutet ...
🏄🏼‍♀️ die Bewegung zu machen, die dir gut tut anstatt die, die am meisten Kalorien verbrennt.
⛹🏽‍♀️ zu Rasten, wenn dein Körper müde ist oder du einfach keine Lust auf Bewegung hast anstatt dich zum Workout zu zwingen.
🚴🏼‍♀️ deinen Körper  wertzuschätzen, dafür was er dir ermöglicht anstatt ihn auf Zwang verändern zu wollen.

Was fällt dir noch zu intuitiver Bewegung ein? 😊

#intuitivebewegung #höraufdeinenkörper #antidiät #workout #trainingstipps #krafttraining #krafttrainingfuerfrauen #workoutroutine #intuition #intuitiveernährung #niewiederdiät #selbstfürsorge #bewegungmachtglücklich #bewegungistselbstliebe #intuitivessen #lovetoeat #lovetomove
Become A Priority In Your Life ! Viel zu lange ha Become A Priority In Your Life !

Viel zu lange habe ich das nicht getan. Viele von euch wissen das, weil ich es immer wieder einmal anspreche. Aber ich möchte mich heut mit diesem Post vor allem bei den neuen Gesichternn hier vorstellen 😊

Hallo bin Andrea, Anti-Diät Diätologin & Sportwissenschaftlerin.

Lange Zeit war ich selbst im Diätkreislauf gefangen, nahm mich und meine Bedürfnisse viel zu unwichtig & hielt daran fest, dass ich erst mit XY kg glücklich & wertvoll sein kann.
Tatsächlich war ich zu dieser Zeit auch schon Diätologin! Warum ich das so offen & erhlich anspreche? Weil ich dir damit sagen will, dass Schönheitsideale & Diätindustrie ALLE treffen kann. Und das es für uns alle ein Leben ohne Diäten, Heißhungerattacken, Essanfälle und Hass gegen dein eigenen Körper geben kann.

Durch das intuitve Essen und den achtsamen Umgang mit mir und meinen Bedürfnissen habe ich erst wieder richtig zu leben angefangen und mich auch wieder an die erste Stelle gestetzt!

Das darfst auch du, mach dich zur Priorität Nr. 1 ♥️ du hast nur dieses eine LEBEN!

Nimmst du dich schon wichtig genug?

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Anti-DIÄT-Tag 🎉 Alle sprechen über anti-Diä Anti-DIÄT-Tag 🎉

Alle sprechen über anti-Diät .. aber was bedeutet das eigentlich?

Bei anti-Diät geht es weit darüber hinaus, gegen Diäten zu sein! Die anti-Diät-Bewegung spricht sich vor allem gegen Gewichtsdiskriminierung & Stigmatisierung aus!

Doch solange die Gesundheit von Menschen und die damit einhergehende Gesundheitsförderung nach wie vor am Körpergewicht ge- & bemessen wird, werden wir auch noch zukünfitg anti-Diät-Tage brauchen.

Wir alle können den Paradigmawechel unnterstützen
♥️ Gesundheitsberufe, die den Menschen und nicht dessen Gewicht therapieren
♥️ jeder einzelne von uns, der seinen*ihren Wert unabhängig einer Zahl auf der Waage anerkennt

Gemeinsam mit @female.food.freedom & @lb_diaetologie möchten wir auf diesen wichtigen Tag aufmerksam machen! Noch ganz viele andere tolle Kolleg*innen & Accounts setzten sich für #antidiät, #heas, #gewichtsdiskriminierung & #gewichtsstigmatisierung ein. Ich habe sie auf dem erten Slide markiert.

Teilen erwünscht ♥️♥️♥️

#dubistmehralsdeinkörper #gewichtsneutralegesundheitsförderung #gewichtsneutraleernährungstherapie #gewichtsneutralebewegung #heathateverysize #healthateverysizedeutschland #healthateverysizeösterreich #intuition #intuitiveernärhung #intuitiveeating #intuitivebewegung
Neigst du dazu dich regelmäßig zu überessen?

😖 kennst du das unangenehme Gefühl dannach?
😖 das schlechte Gewissen?
😖 eventuelle sogar die Scham?

Ich kenne es nur all zu gut von früher & möchte dir heute verraten was mir u.a. geholfen hat und auch meinen Klientinnen hilft:

♥️ übergehe nicht dein ertes Hungergefühl des Tages - beobachte dich wann der Hunger kommt und wie du darauf reagieren könntest.
♥️ Beim Essen reicht es einfach nur zu essen.
♥️ Dein Hungergefühl wird im Laufe des Tages noch öfter kommen - reagiere darauf.
♥️ Versuche bei deinen Hauptmahlzeiten keine Nährstoffe auszulassen.

Was hat dir noch geholfen bzw. hilf dir? 😊

Übrigens habe ich wieder 2 Plätze für 1:1 Ernährungstherapie verfügbar. Gerne mit dem Link in meiner Bio ein Infogespräch mit mir vereinbaren.

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