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  • lordrieger,
  • 11. Dezember 2020

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© 2026 Andrea Zarfl // Web.produktion: Sascha Rieger //

Andrea Zarfl, BSc MSc
Mobil: +43 664 476 28 91
E-Mail: office@andrea-zarfl.at
Web: www.andrea-zarfl.at

andrea.zarfl

Keine Regeln die Stress machen, sondern Leichtigkeit im Essalltag für Klein & Groß.
📗 Essen ohne Stress!
💛 Co-CEO @ibe_institut
👇🏻 starte hier

Folgst du mir schon länger oder hast mich in einem Folgst du mir schon länger oder hast mich in einem Vortrag sprechen hören, dann weißt du, dass meine Beziehung zum Essen und meinem Körper nicht immer die war, die sie heute ist.

👣 Es war ein langer Weg - hin zur intuitiven Ernährung und Körperakzeptanz. Ich kenne das Auf und Ab, die Momente, in denen man alles hinschmeißen will.

Aber die Momente des „Hinschmeißen-Wollens“ wurden zunehmend unterbrochen von tollen Erfahrungen und Erkenntnissen:
♥️ Ausreichend zu essen bedeutet weniger Heißhunger und Überessen.
♥️ Ruhe ist genauso wichtig wie Bewegung.
♥️ Selbstmitgefühl ist entscheidend.
♥️ …

Ich verurteile niemanden, der eine Diät macht oder den Wunsch hat sein Gewicht zu ändern. Ich habe es selbst erlebt und weiß, wie stark der Druck unserer Gesellschaft ist. Kann selbstverständlich nur aus Sicht mit #thinprivilege sprechen. Ich habe keinerlei Vorstellung, wie sich dieser Druck aus Sicht einer Person mit Mehrgewicht anfühlen muss!!!

🏊‍♀️ Der Ausstieg aus der Diätkultur ist hart. Man fühlt sich, als würde man gegen den Strom schwimmen.

Es ist ein Kampf gegen alte Verhaltensmuster und gegen gesellschaftliche Erwartungen. Viele verstehen nicht, dass es dabei nicht um „Aufgeben“ geht, sondern hin zu einem harmonischen Miteinander mit dem eigenen Körper.
Die Diätindustrie nutzt unsere Unsicherheiten aus und verkauft uns vermeintliche Lösungen für Probleme, die oft gar nicht existieren.

🫶🏻 Es gibt auch einen anderen Weg. Einen Weg, der nicht von Verboten und Einschränkungen geprägt ist, sondern von Selbstakzeptanz und Wohlbefinden.

#körperakzeptanz #selbstmitgehfühl #selbstakzeptanz #bodypositivity #intuitiveernährung #intuitivessenlernen #intuitivessen #antidiät #diätkultur #körperbild
Swipe 🤍 repeat after me: „Ich darf mir bedingungs Swipe 🤍

repeat after me: „Ich darf mir bedingungslos erlauben zu essen!“

Du darfst essen auch wenn du …
🫶🏼 wenig/keine Bewegung gemacht hast.
🫶🏼 total unproduktiv warst (das bist du in Wahrheit eh nie, aber wenn es sich so anfühlt ;) ).
🫶🏼 am Wochenende über den Hunger gegessen hast.
🫶🏼 gerade aus dem Urlaub kommst.
🫶🏼 bald in den Urlaub fährst.
🫶🏼 gerade erst gefrühstückt hast.
🫶🏼 einen Bingeanfall hattest (gerade dann ist es wichtig bald darauf wieder zu essen!)
🫶🏼 ein Getränk mit Kalorien getrunken hast.
🫶🏼 …

Zu essen bedarf keiner vorherigen Verpflichtung oder Erlaubnis. Zu essen ist ein GRUNDBEDÜRFNIS.

INTUITIVE ERNÄHRUNG
ANTI DIÄT
KÖRPERAKZEPTANZ

!Hashtags dienen der Aufmerksamkeit!
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Ein Liebesbrief an Pommes im Freibad. ☀️⛱️ Welche Ein Liebesbrief an Pommes im Freibad. ☀️⛱️

Welches Essen ist es bei dir, das Erinnerungen erzählt?

#intuitiveernährung #essenohnestress #bedürfnisorientierteernährung #antidiät #diätologin
„Ich mache keine Diät mehr.“ …Und trotzdem begleit „Ich mache keine Diät mehr.“
…Und trotzdem begleiten dich Gedanken wie „Hab ich das verdient?“ oder „Wie mach ich das wieder gut?“?

Dann könnte es sein, dass du noch immer im Diätdenken festhängst – auch ohne Punkte, Kalorien oder Fastenfenster.

Verberogenes Diäthalten ist weiter verbreitet, als viele denken – und auch nicht harmlos. Denn was „normal“ wirkt, kann deinen Körper langfristig aus dem Gleichgewicht bringen.

🎡 Im Karussell findest du Beispiele, die ich bei meinen Klient:innen immer wieder sehe. Vielleicht erkennst du dich ja auch in einem Punkt wieder?

💬 Schreib mir gern in die Kommentare, ob du selbst etwas davon kennst – oder ob dir noch andere Beispiele einfallen!

📌 Und wenn du den Wunsch hast, Frieden mit dem Essen zu schließen: Anfang 2025 kommt mein Love To Eat Gruppenprogramm zurück. Details folgen 💕

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Manchmal ist weniger einfach mehr. Gerade an Feier Manchmal ist weniger einfach mehr. Gerade an Feiertagen wie Ostern spüren wir oft den Druck, alles perfekt machen zu müssen. Selbstgebackenes, aufwendige Deko – die Liste scheint endlos.

Aber wisst ihr was?

Das Wichtigste ist doch die Zeit, die wir miteinander verbringen. Die unbezahlbaren Momente des Lachens, der Gespräche, der gemeinsamen Freude.

Liebe Mamas, gebt an solchen Tagen und auch sonst im Jahr, acht auf euch. Mental Load ist nicht zu unterschätzen!!

Es ist okay, Abstriche zu machen, Hilfe anzunehmen und sich selbst Ruhepausen zu gönnen. Denn eine entspannte Mama ist das größte Geschenk für die ganze Familie. ❤️

Hashtags dienen lediglich der Aufmerksamkeit
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✨ Wusstest du, dass Babys ein völlig natürliches, ✨ Wusstest du, dass Babys ein völlig natürliches, positives Körpergefühl mit auf die Welt bringen?

Sie fühlen sich wohl, sicher und verbunden – einfach so.
Doch dieses Gefühl kann verloren gehen, je älter sie werden.

➡️ Warum das so ist.
➡️ Was DU konkret tun kannst.
➡️ Und wie dein Kind langfristig ein gesundes Körperbild entwickelt...

…darum geht es im Beitrag 💬

Und noch tiefer gehen wir gemeinsam im kostenlosen Webinar:
🌈 „Körperpositive Familie – 10 Schritte, die dein Kind selbstbewusst wachsen lassen“

👉  Link zur Anmeldung findest du in der Bio.

💛 Dein Kind verdient es, sich in seinem Körper zu Hause zu fühlen. Und du auch.

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