MailPoet-Seite | Andrea Zarfl

ÜBER MICH
ERNÄHRUNGSBERATUNG
Blog
Rezepte
PREISE
Praxis
KONTAKT
office@andrea-zarfl.at
Mitgliederbereich

Neueste Kommentare

Badmischbatterie aus Edelstahl bei Hühnerfilet mit Fisolen, Pesto und Ebly
Andrea Zarfl bei Gebackenes Frühstücksmüsli
weißer Küchenhahn bei Gebackenes Frühstücksmüsli

MailPoet-Seite

lordrieger,
11. Dezember 2020

[mailpoet_page]

ÜBER MICH
ERNÄHRUNGSBERATUNG
PREISE
Praxis
Galerie
KONTAKT
Datenschutz
IMPRESSUM

© 2021 Andrea Zarfl // Grafik: Georg Kippes // Text: Markus Seiwald // Web: Sascha Rieger // Abwicklung: wienerkollektiv

Andrea Zarfl, BSc
Mobil: +43 664 476 28 91
E-Mail: office@andrea-zarfl.at
Web: www.andrea-zarfl.at
Praxis: Franz-Graßler-Gasse 21/2, 1230 Wien

dietitian.andrea

🍩 Intuitiv & achtsam Essen
💕 Ich verhelfe Frauen zu einer achtsamen Ernährung & einem positiven Körpergefühl.
↓ Love To Eat - Achtsam Essen Programm

Kannst du beim Essen mancher Lebensmittel gar nich

Kannst du beim Essen mancher Lebensmittel gar nicht mehr aufhören? 😳⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wenn ja, dann überlege dir ob das Lebensmittel sind die du dir verbietest zu essen weil du sie als "schlecht" oder "ungesund" deklariert hast.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Das "Nichtaufhörenkönnen" wird erst dann nachlassen bzw. verschwinden, wenn du dir wieder bedingungslos erlaubst ALLE Lebensmittel zu essen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Auch wenn dir der Gedanke zunächst Angst bereitet, trau dich. Denn das Verbot führt lediglich zu einem noch größeren Verlangen und einem steigenden Schuldgefühl nach dem Essen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#lovetoeat #heißhungerattacken #heißhungerattackenbesiegen #bingeeatingauflösen #gestörtesessverhalten #antidiät #abnehmen #abnehmen2021 #niewiederdiät #keineernährungsregeln #keineverbote #achtsamessen #achtsameernährung #achtsamessenlernen #intuitveernährung #intuitivessen #antidiätdiätologin #essenohneschlechtemgewissen #ernährungschoach #foodfreedom #abnehmenohnediät #healthateverysizedeutschland #healthateverysizeösterreich #haes #abnehmweg #abnehmblog

Warum du nach jeder neuen Diät mehr wiegst als zu

Warum du nach jeder neuen Diät mehr wiegst als zuvor ⬇️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hast du Gewichtszunahmen nach Diäten bereits selbst erlebt?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Du hast einen täglich schwankenden Kalorienbedarf. Je intuitiver du dich ernährst, desto besser kannst du diesen wahrnehmen und auf ihn reagieren (das, und so viel davon essen was du wirklich brauchst) 📊⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Je mehr du versuchst durch Diäten diese natürliche Wahrnehmung von Hunger und Sättigung zu manipulieren, desto weiter entfernst du dich von deinen Körpersignalen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Aber nicht nur das. Durch Diäten ist die Kalorienrestriktion oft so stark, dass dein Körper in den Sparmodus wechselt = er fährt seinen Kalorienbedarf stark hinunter, um mit dem Wenigen das du ihm lieferst überleben zu können & vernichtet stückweise deine Muskelmasse 📉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Weil Diäten zum Scheitern verurteilt sind (nicht wegen dir, wegen der Diät an sich), kehrst du zurück in deine alten Ernährungsmuster vor der Diät. Und schwups, mehr Gewicht als zuvor. Oft rapide, oft schleichend.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#achtsamessen #achtsameernährung #abnehmenohnediät #abnehmen2021 #intuitiveernährung #niewiederdiäten #jojoeffekt #ausgewogeneernährung #ausgewogenstattabgewogen #antidiätdiätologin #ernährungscoach #lovetoeat #bingeeatingheilen #heißhungerattacke #heißhungervermeiden #niewiederheißhunger #abnehmenohnezuhungern #achtsamkeitbeimessen #essenohneschlechtesgewissen #keineernährungsregeln #haes #intuitivessenlernen #antidiät

Isst du an kalten Tagen auch am liebsten mindesten

Isst du an kalten Tagen auch am liebsten mindestens eine warme Mahlzeit? ☺️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Also ich auf jeden Fall. Wenn ich dann nur kalt esse, bin ich den ganzen Tag auf der Suche nach irgendetwas Essbarem - weil mich die kalte Mahlzeit nicht befriedigt hat. Auch das ist Achtsamkeit beim Essen ➡️ auf den Körper hören, welche Nährstoffe er in welcher Form braucht. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bei mir gab es heut dann nach dem Osterküchleinbacken dieses One-Pot Rezept: Linguine mit Grünkohl und Tofu. Steh aktuell total auf One-Pot Gerichte. Gehen so schnell und die Küche bleibt halbwegs sauber 😅⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#ausgewogenemahlzeit #gesundesrezept #balanceiskey #ausgewogenstattabgewogen #foodfotographie #foodblogger #schnellesgericht #gesundkochen #achtsamessen #achtsameernährung #intuitivessen #intuitiveernährung #achtsamkeitimalltag #rezeptinspo #saisonalkochen #diätologin #dietitianproofed #gesundehausmannskost #ernährungsberatung #ernährungscoaching #abnehmen #abnehmen2021 #gesundabnehmen #abnehmenohnediät #antidiät #keineernährungsregeln #lovetoeat #achtsamessenlernen #healthateverysizedeutschland #healthateverysize

Für mich gibt's kein Osterfest ohne Kärntner Rei

Für mich gibt's kein Osterfest ohne Kärntner Reindling 💕 gibt es bei dir eine traditionelle Speise zu Ostern? 🌷⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mit dem Reindling ist das so ähnlich wie mit den Kärntner Kasnudeln, jeder hat irgendwie sein eigenes Rezept 😄⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Meines möchte ich jedenfalls heute mit dir teilen, du findest es am Blog, Link dazu in Bio 😌⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Und bitte vergiss nicht, es gibt keinen Grund für Verzicht oder schlechtes Gewissen nach dem Essen. Dieses und vergangenes Jahr waren schon nervenaufreibend genug, lass dir deine Laune nicht durch möglicherweise üppigere Mahlzeiten verderben als du es sonst gewohnt bist. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#kärntnerreindling #kärntnerschmankerl #osterfest #keinosternohnereindling #ausgewogenemahlzeit #gesundesrezept #balanceiskey #ausgewogenstattabgewogen #foodfotographie #foodblogger #osternohnefasten #gesundkochen #achtsamessen #achtsameernährung #intuitivessen #intuitiveernährung #achtsamkeitimalltag #rezeptinspo #saisonalkochen #diätologin #heißhunger #gesundehausmannskost #ernährungsberatung #ernährungscoaching #abnehmen #abnehmen2021 #gesundabnehmen #abnehmenohnediät #antidiät #keineernährungsregeln

Bist du Team Brownie vom Rand oder von der Mitte?

Bist du Team Brownie vom Rand oder von der Mitte? 🧐⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wie unschwer auf dem Bild du erkenne ist, bin ich auf jeden Fall Team Brownie von der Mitte 😏 wobei diese Brownies durch und durch saftig sind, also schmecken mir sogar die Randstücke gut 😄⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Die Saftigkeit (bin mir nicht ganz sicher ob es dieses Wort tatsächlich gibt 😅) ist nicht zuletzt den Karotten im Rezept geschuldet 🥕 Ich experimentiere immer wieder gern mit pikanten Zutaten in Süßspeisen. Mach das auch gern, aber hab nicht das Gefühl du MUSST eine Gemüsesorte in deinen Süßspeisen verbacken. Das wäre ein Diätgedanke und lässt beim Essen von Süßem ohne Gemüse oder "nicht leichter Variante" lediglich das schlechte Gewissen antanzen. Doch offen für neue Rezeptkreationen zu sein oder, wie es in meinem Fall war, Karotten verbrauchen zu wollen weil ich einfach zu viele hatte, das sind tolle Beweggründe 😊⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
You see, it's all about your mindset 💕⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ah fast vergessen, Rezept gibt es natürlich wie immer am Blog, Link in Bio!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#schokobrownies #karottenbrownies #ausgewogenemahlzeit #gesundesrezept #ausgewogenstattabgewogen #foodfotographie #schnellesgericht #gesundkochen #achtsamessen #achtsameernährung #intuitivessen #intuitiveernährung #achtsamkeitimalltag #rezeptinspo #saisonalkochen #diätologin #ernährungscoaching #abnehmen #abnehmen2021 #gesundabnehmen #abnehmtagebuch #abnehmenohnediät #antidiät #keineernährungsregeln

Hi, ich bin Andrea, für alle die mich noch nicht

Hi, ich bin Andrea, für alle die mich noch nicht so gut kennen und neu hier sind 💕😊⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ich bin Anti-Diät Diätologin und ernähre mich intuitiv 🍩🥒🥨🍓🍔🥗⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
"Also du isst einfach den ganzen Tag das was du willst? Ständig nur Süßigkeiten und Fast Food vermutlich so ganz ohne Ernährungsregeln?"⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🙋🏼‍♀️ Ich liebe Süßigkeiten, Fast Food weniger, aber hauptsächlich esse ich das was mein Körper verlangt und so viel bis ich satt bin aber nicht übervoll. Meistens sind das ausgewogene Mahlzeiten und etwas Süßes gibt es fast täglich.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Intuitive Ernährung ist KEINE DIÄT (auch keine Hunger-Sättigungs-Diät) und es gibt KEINE REGELN - was NICHT gleichzusetzen ist mit: man achtet nicht auf seinen Körper oder seine Gesundheit. Ganz im Gegenteil. Beim intuitiven Essen geht es um die (Wieder)-Erlangung einer guten Beziehung zum Essen und darum deinen Körpersignalen wieder Beachtung und Vertrauen zu schenken 💕⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hast du Fragen zur intuitiven Ernährung? 😊⬇️

📷 @mama_komm_ins_foto
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#lovetoeat #heißhungerattacken #heißhungerattackenbesiegen #bingeeatingauflösen #bingeeatingheilen #antidiät #abnehmen #abnehmen2021 #niewiederdiät #keineernährungsregeln #keineverbote #achtsamessen #achtsameernährung #achtsamessenlernen #intuitveernährung #intuitivessen #antidiätdiätologin #essenohneschlechtemgewissen #ernährungschoach #foodfreedom #abnehmenohnediät #healthateverysize #healthateverysizedeutschland #healthateverysizeösterreich #haes

Mehr laden... Folgen Sie auf Instagram