Ernährungsberatung Immunsystem | Andrea Zarfl

Angebote
Praxis
PREISE
ÜBER MICH
Blog
Rezepte
KONTAKT

Neueste Kommentare

Badmischbatterie aus Edelstahl bei Hühnerfilet mit Fisolen, Pesto und Ebly
Andrea Zarfl bei Gebackenes Frühstücksmüsli
weißer Küchenhahn bei Gebackenes Frühstücksmüsli

Ernährungsberatung Immunsystem

Andrea Zarfl, BSc,
14. April 2020

Ernährungsberatung Immunsystem

·Leave a comment

Beitrags-Navigation

Gebackenes Frühstücksmüsli

Leave a Comment

Antworten abbrechen

Required fields are marked *.

Message *

Name *

E-Mail *

Website

Meinen Namen, meine E-Mail-Adresse und meine Website in diesem Browser speichern, bis ich wieder kommentiere.

ÜBER MICH
Angebote
PREISE
Praxis
Galerie
KONTAKT
Datenschutz
IMPRESSUM

© 2021 Andrea Zarfl // Grafik: Georg Kippes // Text: Markus Seiwald // Web: Sascha Rieger // Abwicklung: wienerkollektiv

Andrea Zarfl, BSc
Mobil: +43 664 476 28 91
E-Mail: office@andrea-zarfl.at
Web: www.andrea-zarfl.at
Praxis: Franz-Graßler-Gasse 21/2, 1230 Wien

dietitian.andrea

🍩 Intuitiv & achtsam Essen
💕 Ich verhelfe Frauen zu ihrer intuitiven Ernährung & einem positiven Körpergefühl.
↓ Love To Eat - Intuitiv Essen Programm

Machst du auch so gerne Gerichte im Backofen wie i

Machst du auch so gerne Gerichte im Backofen wie ich?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vor allem wenn die Vorbereitung schnell geht und der Backofen dann den Rest für mich erledigt, wie bei diesem Kartoffelauflauf mit Faschiertem & Porree 😁 das Rezept dazu findest du auf der Webseite, Link in Bio. Dort hab ich auch eine vegetarische bzw. vegan Variante abgetippt.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ernährst du dich eigentliche vegetarisch/vegan? Ich habe mich lange Zeit vegetarisch ernährt. In erster Linie dem Tierwohl zu liebe. Doch irgendwann kam der Zeitpunkt, an dem ich unglaublich große Lust bekommen habe Fleisch zu essen - diesem Bedürfnis bin ich dann auch nachgegangen & es war für mich absolut die richtige Entscheidung. Ich esse nach wie vor wenig Fleisch und wenn dann Bio-Qualität aus Österreich. Aber ich möchte nicht mehr völlig darauf verzichten, weil ich einfach merke, dass mein Körper es manchmal möchte. Ich hoffe das kommt jetzt verständlich rüber 😅 auf jeden Fall finde ich jede Ernährungsform für die du dich entscheidest absolut in Ordnung, insofern du damit gut versorgt bist, die Entscheidung dafür deine eigene war und du dich damit wohlfühlen 💕⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#ausgewogenemahlzeit #gesundesrezept #ausgewogenstattabgewogen #foodfotographie #foodblogger #schnellesgericht #gesundkochen #achtsamessen #achtsameernährung #intuitivessen #intuitiveernährung #saisonalkochen #antidiät #gesundehausmannskost #ernährungscoaching #abnehmen #abnehmen2021 #gesundabnehmen #abnehmenohnediät #antidiät #keineernährungsregeln #intuitivebewegung #antidiätdiätologin #kartoffelauflauf #faschierterauflauf #ausdembackofen

Gibt es alles nicht!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ich bekomme ständig die Frage gestellt, was ich denn jetzt als DIE eine richtige Ernährung bezeichnen würde und wie die richtige Ernährung von Person XY aussehen sollte .. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ehrliche Antwort: das kann ich nicht beantworten. Ja ich habe in einem 3-jährigen Diätologiestudium ernährungstherapeutische und -medizinische Strategien erlernt für die diversesten Lebenssituationen. Und ich sehe mich als Vermittlerin zwischen diesen Strategien und dem Alltag meiner Klient*innen, aber was am Ende des Tages DEIN natürliches Ernährungsverhalten ist, kannst nur DU selbst wissen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Deine Ernährung und auch eine Ernährungstherapie ist so viel mehr als einfach nur über das zu sprechen WAS du isst. Lass mir dir sagen, dass das WIE und WARUM an Wichtigkeit gewinnt.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wenn du deinen Bedürfnissen wieder Beachtung schenkst, verrät dir dein Körper tausendmal besser was er zum Leben braucht, als es sonst jemand könnte 💕⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gelingt es dir bereits auf deine Bedürfnisse zu hören? Wenn nicht, was hindert dich noch daran?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#lovetoeat #intuitiveernährung #intuitivessen #achtsamessen #achtsameernährung #abnehmen2021 #wohlfühlgewicht #abnehmenohnediät #healthateverysize #healthateverysizedeutschland #heißhungerattackenbesiegen #bingeeatingauflösen #keineernährungsverbote #keineernährungsregeln #antidiät #antidiätdiätologin #intuitivebewegung #richtigeernährung #achtsamkeitsübung

Isst du Süßspeisen zur Hauptmahlzeit? 🍓⠀⠀

Isst du Süßspeisen zur Hauptmahlzeit? 🍓⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Also ich definitiv, meine Vorliebe für Süßes kennt keine Grenzen 😏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bei meinen Klientinnen merke ich ganz oft eine starke Zurückhaltung gegenüber süßer Hauptspeisen, da sie "ungesund" seien. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zunächst: es gibt keine Notwendigkeit Lebensmittel oder Gericht in gesund oder ungesund einzuteilen. Alle Lebensmittel haben ihren Platz in unserem Ernährungsalltag.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Und: auch eine Süßspeise, wie etwa hier auf dem Bild der Grießschmarren mit Beerensauce, kann dir ALLE Nährstoffe liefern die dein Körper zum Leben braucht.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Und noch etwas: dein Körper weiß nicht, ob das Zuckermolekül (Energie aus Kohlenhydraten) vom Mehl aus dem Grießschmarren oder aus Vollkornnudeln kam (dazu gab es auch schon mal einen Beitrag, verlinkt ich dir in der Story).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Das Rezept gibts übrigens für dich am Blog. Link in Bio 😊⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#grießschmarren #beerensauce #süßspeise #ausgewogenemahlzeit #gesundesrezept #fastfood #ausgewogenstattabgewogen #foodfotographie #schnellesgericht #gesundkochen #achtsamessen #achtsameernährung #intuitivessen #intuitiveernährung #achtsamkeitimalltag #saisonalkochen #diätologin #gesundehausmannskost #ernährungscoaching #abnehmen #abnehmen2021 #abnehmenohnediät #antidiät #keineernährungsregeln #antidiätdiätologin

Essen oder nicht essen? 🍪⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Angenommen du beantwortest alle Fragen mit JA und entscheidest aber dennoch die Kekse nicht zu essen. Was glaubst du wird passieren?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Richtig. Du denkst den ganzen Tag an diese Kekse und es endet dabei, dass du irgendwann unkontrolliert über die ganze Packung herfällst - ungeachtet von Genuss, Wohlbefinden und Sättigung. Möglicherweise fühlst du dich danach sogar noch schuldig und hast ein schlechtes Gewissen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wenn du Lust auf Süßigkeiten egal welcher Art und Zusammensetzung hast, ist es völlig in Ordnung auch davon zu essen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#intuitiveernährung #achtsamessen #intuitivebewegung #achtsameernährung #intuitivessen #keineernährungsregeln #heißhungerauflösen #niewiederdiät #antidiät #antidiätdiätologin #bingeeatingheilen #schokokekse #heißhungerattackenbesiegen #abnehmenohnediät #abnehmen2021 #essenmitgenuss #abnehmenmitgenuss #achtsamkeit #wohlbefinden #gutesbauchgefühl #healthateverysize

Kannst du beim Essen mancher Lebensmittel gar nich

Kannst du beim Essen mancher Lebensmittel gar nicht mehr aufhören? 😳⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wenn ja, dann überlege dir ob das Lebensmittel sind die du dir verbietest zu essen weil du sie als "schlecht" oder "ungesund" deklariert hast.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Das "Nichtaufhörenkönnen" wird erst dann nachlassen bzw. verschwinden, wenn du dir wieder bedingungslos erlaubst ALLE Lebensmittel zu essen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Auch wenn dir der Gedanke zunächst Angst bereitet, trau dich. Denn das Verbot führt lediglich zu einem noch größeren Verlangen und einem steigenden Schuldgefühl nach dem Essen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#lovetoeat #heißhungerattacken #heißhungerattackenbesiegen #bingeeatingauflösen #gestörtesessverhalten #antidiät #abnehmen #abnehmen2021 #niewiederdiät #keineernährungsregeln #keineverbote #achtsamessen #achtsameernährung #achtsamessenlernen #intuitveernährung #intuitivessen #antidiätdiätologin #essenohneschlechtemgewissen #ernährungschoach #foodfreedom #abnehmenohnediät #healthateverysizedeutschland #healthateverysizeösterreich #haes #abnehmweg #abnehmblog

Intuitive Ernährung ist im Trend. Anscheinend s

Intuitive Ernährung ist im Trend.

Anscheinend so stark, dass die Diätindustrie natürlich bereits auf diesen Zug aufgesprungen ist. Denn Schlagwörter wie „Intuitiv Abnehmen“, „schlank durch intuive Ernährung“ oder „intuitiv zum Wohlfühlgwicht“ lassen sich gut verkaufen. Haben aber NICHTS mit intuitiver Ernährung zu tun.

Hinzu kommt, dass wir uns gar nicht mehr vorstellen könnnen intuitiv, also ganz ohne Ernährungsregeln und -verbote, zu leben. Diese ganzen Ernährungsregeln kommen uns mittlerweile so furchtbar normal vor, dass die Vorstellung uns VÖLLIG von ihnen zu lösen, ganz absurd erscheint. Aber tatsächlich, gibt es für deinen Körper nichts absurderes, als dir von äußeren Faktoren und Regeln (Diätmentalität, Lebensmittelverbote, pseudowissenschaftliche Ernährungsregeln, …) vorschreiben zu lassen, WANN du WAS essen sollst. Je mehr Regeln und Lebensmittelverbote, desto mehr geht deine Interozeption verloren: die Fähigkeiten, auf deine angeborenen Bedürfnisse von Hunger und Sättigung zu hören.

Swipe dich durch den Post und erfahre mehr über die 10 Prinzipien der intuitiven Ernährung und ihre positiven Auswirkungen auf deinen Körper.

Passend zu diesem Post habe ich auf meiner Webseite einen Beitrag verfasst. Schau gern vorbei. Link findest du in der Bio.

Wenn du lernen willst auf deine inneren Signale zu hören um mit dem Essen Frieden su schließen, melde dich gern für ein kostenloses Infogespräch oder trag dich in die Warteliste für mein Love To Eat Programm ein 💕

#intuitiveernährung #intuitivessen #intuitivabnehmen #achtsameernährung #haes #healthateverysize #healthateverysizedeutschland #healthateverysizeösterreich #antidiät #antidiätdiätologin #selbsakzeptanz #bewegungdieguttut #interozeption #ernährungsregeln #keineernährungsregeln #keinelebensmittelverbote

Mehr laden... Folgen Sie auf Instagram